أفضل العصائر لعلاج فقر الدم

تعد عصائر الحمضيات والخضروات ذات الأوراق الخضراء ممتازة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، لأنها غنية بالحديد وفيتامين C ، حيث تعد هذه الأخيرة مهمة جدًا لتعزيز امتصاص الحديد على مستوى الأمعاء.

يمكن شرب هذه العصائر يوميًا لتكملة علاج فقر الدم ، ولكن يجب أن نتذكر أن الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية بالحديد مثل لحم البقر وصفار البيض مهم أيضًا.

إذا ظلت أعراض فقر الدم على الرغم من كل خذا العلاج الطبي والتغذوي ، يجب استشارة الطبيب مرة أخرى لإجراء تقييم جديد.

عصير يعالج فقر الدم

 1. الأناناس والبقدونس

عصير أناناس مع البقدونس ممتاز لفقر الدم لأنه غني بالحديد وفيتامين C وهو أمر ضروري لامتصاص الحديد وتخفيف ومكافحة أعراض فقر الدم.

     المكونات

- 3 شرائح من الأناناس.

- نصف كوب بقدونس

- نصف كوب ماء.

     طريقة التحضير

امزج جميع المكونات وشربها على الفور لمنع العصير من فقدان خصائصه.

 2. البرتقال مع السبانخ

عصير البرتقال مع السبانخ بالإضافة إلى توفير الحديد وفيتامين C ، يوفر أيضًا فيتامينات B وفيتامين A والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة  ، لذالك يعتبر خيارًا ممتازًا لعلاج فقر الدم.

     المكونات

- 1 كوب عصير برتقال

- نصف كوب من أوراق السبانخ.

     طريقة التحضير

امزج جميع المكونات وشربها على الفور ، لا ينبغي أن يؤخذ هذا العصير أكثر من مرتين في الأسبوع.

 3. الفراولة ،الجرجير والبرتقال

الفراولة ، الجرجير وعصير البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين التعب من خلال مكافحة أعراض فقر الدم. من الممكن إضافة بذور اليقطين ، وبالتالي توفير العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين K والزنك والمنغنيز.

     المكونات

- 1 كوب من الجرجير.

- 1 كوب عصير برتقال

- 6 فراولة

- 2 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين.

     طريقة التحضير

امزج جميع المكونات وشربها بعد ذلك.

 4. القرنبيط، الملفوف ،البروكلي

هذا العصير ممتاز لمكافحة فقر الدم ، لأن البروكلي غني بفيتامين C والكاروتينات ، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد. في حالة الملفوف غني بالحديد وفيتامين C وفيتامين A والمغنيسيوم والكلوروفيل ، مما يساعد على زيادة مستوى الأكسجين وكمية خلايا الدم الحمراء المنتشرة في الدم.

     المكونات

- عصير 1 ليمون.

- 2 أوراق الملفوف.

- 1 غصن من البروكلي.

     طريقة التحضير

امزج أوراق الملفوف والبروكلي ، فاستعد مرة واحدة لإضافة عصير الليمون وشربه بعد ذلك.

 5. الجزر ،الأناناس ، الأفوكادو

يساعد الأناناس والجزر وعصير السبانخ في زيادة كمية الحديد في الدم وبالتالي زيادة الهيموغلوبين وكمية الأكسجين المنتشرة في الدم، لتكون فعالة للغاية في مكافحة فقر الدم والوقاية منه ، في حالة الأفوكادو يساعد على تحسين التعب والضعف .

     المكونات

- 7 أوراق سبانخ

- 3 جزر

- نصف الأفوكادو

- 1 كوب من الماء.

     طريقة التحضير

امزج جميع المكونات وشربها بعد ذلك.

 6. البنجر والجزر والبرتقال 

البنجر هو مصدر تجريبي قوي وممتاز لفيتامين B6 والكولين والحديد والصوديوم والبوتاسيوم ، ويفضل تكوين خلايا الدم الحمراء،  الجزر غني بفيتامين (أ) والفيتامينات الأخرى مثل (ب) و (ج) و (د) و (هـ) و (ك) ، وهي مهمة لحسن أداء الجسم.

     المكونات

- 6 برتقال

- بنجر واحد

- 1 الجزرة.

     طريقة التحضير

امزج جميع المكونات وشربها بعد ذلك.

تعديل المقال