كم عدد وصفات العصير التي تحتوي على مجموعات مختلفة من الفاكهة والجذور ، هل سمعت يوما ان عصير المانجو بالزنجبيل ينحف؟
قبل إدخال هذا العصير في وجبات الطعام ، يجدر بنا معرفة المزيد حول مكونات هذا العصير لمعرفة التأثير المحتمل على عملية إنقاص الوزن.
هل عصير المانجو بالزنجبيل ينحف؟
لمعرفة ما إذا كان عصير المانجو مع الزنجبيل ينحف ، ما سنفعله هو تحليل كل هذه المكونات بشكل منفصل ، بدءًا من المانجو.
المانجو : يحتوي كوب من قطع المانجو على حوالي 100 سعرة حرارية ، 28 منها كربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف.
قد يزعم بعض الناس أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر وبالتالي لن يكون البديل الأفضل لعصير التخسيس ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العصير الكامل يمكن أن يشبع وأن هذه الكمية من الكربوهيدرات تعادل أكثر قليلاً من شريحتين من الخبز ، على سبيل المثال. لذلك ، ليس كثيرا.
أحد الأسباب التي تجعلنا نستنتج أن الثمرة يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن هي أنها تتكون من مضادات الأكسدة.
على الرغم من أن محتوى المانجو المضاد للأكسدة أقل من محتوى الأطعمة مثل العنب البري والتوت الأزرق ، إلا أنه لا يزال يحتوي على كمية جيدة من هذه المواد.
أجرى الباحثون في جامعة فلوريدا دراسة استقصائية وخلصوا إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من مضادات الأكسدة يزنون أقل ، حتى لو لم يتناولوا كمية أقل من السعرات الحرارية.
الزنجبيل : تشير الكثير من الإدعاءات بأن الزنجبيل يساعد في إنقاص الوزن لأنه يرتبط بتأثير تحفيز الأيض ، الأمر الذي يجعل عملية حرق السعرات الحرارية والدهون أكثر فعالية.
ومع ذلك ، حتى عند تناوله في جرعات عالية ، لا يوفر الزنجبيل زيادة في التمثيل الغذائي أكبر من 2 ٪ إلى 5 ٪ ، وأنه يتم الحصول على هذه الفوائد من خلال جرعات أعلى من الموجود في الجذر ، والمتاحة في المكملات الغذائية مثل المستخلصات السائلة والكبسولات ، حيث يتم خلط المكون مع المكونات الأخرى التي لديها نفس الإجراء تسريع عملية التمثيل الغذائي.
تجدر الإشارة إلى أنه من الجيد استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من المكملات الغذائية وأن جرعة زائدة من الزنجبيل - 2 غرام لكل كيلوغرام من كتلة الجسم - يمكن أن تسبب الإفراط في تحفيز الجهاز العصبي المركزي والهزات.
تشير الدراسات إلى أنه يجب ألا تستهلك أكثر من 2 غرام إلى 4 غرام من الزنجبيل يوميًا.
الاعتبارات : مع وضع كل هذه البيانات في الاعتبار ، بدلاً من القول إن عصير المانجو مع الزنجبيل يجعلك تفقد وزنك ، فمن الأفضل أن نقول إن المشروب يمكن أن يعطي قوة لعملية فقدان الوزن ، على الرغم من أن هذا غير مضمون في جميع الحالات.
لذلك ، إذا كنت حقًا تريد أو تحتاج إلى إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى اختبار الوصفة ، فإن يجب اتباع نظام غذائي متحكم فيه ومتوازن وصحي ومغذٍ وممارسة الأنشطة البدنية بشكل متكرر لزيادة حرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد.
فوائد عصير المانجو بالزنجبيل
الآن وبعد أن قمنا بتحليل ما إذا كان عصير المانجو مع الزنجبيل ينحف ، دعنا نعرف بعض الفوائد الأخرى للمشروب.
- يحارب الالتهاب :يوفر العصير المصنوع من الزنجبيل عملًا مضادًا للالتهابات ، مما يساهم في القضاء على السموم من الجسم.
- مصدر للمواد الغذائية : يعمل المانجو كمصدر للعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك.
من ناحية أخرى ، يعد الزنجبيل مصدرًا للمواد التي تحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B9 والكولين (فيتامين ب المركب) وفيتامين C بكميات صغيرة ، حيث يتم استخدام أجزاء صغيرة من المكون لتحضير العصير.
- مكافحة الفطريات : قامت دراسة أجرتها جامعة كارلتون في كندا بتقييم 29 نوعًا من النباتات وحددت الزنجبيل على أنه الأكثر فعالية في مكافحة الفطريات.
- صحة العين : يعتبر عصير المانجو مصدرًا للبيتا كاروتين ، وهو مادة يتم تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم ، مفيد لصحة العين لأنها تساعد شبكية العين على امتصاص ومعالجة الضوء.
- صحة البشرة : يمكن أن تساهم بيتا كاروتين الموجود في عصير المانجو أيضًا في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد.
- مصدر فيتامين ج : يتكون عصير المانجو مع الزنجبيل من فيتامين C ، وهو عنصر غذائي مهم لإصلاح ونمو الأنسجة في الجسم.
كما أنه يساعد في تكوين الكولاجين ، وهي مادة تستخدم في تكوين الجلد والأربطة الغضروفية والأوتار والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C مطلوب لعملية التئام الجروح ، لإصلاح وصيانة العظام والأسنان وامتصاص الحديد.