وصفة بذور الشيا مع الزبادي والليمون هل تنحف؟

هل وصفة وصفة بذور الشيا مع الزبادي والليمون تنحف؟  على الأرجح سمعت عن فوائد وخصائص هذه المكونات.  

 بذور الشيا مع الزبادي والليمون

لنتذكر فقط ، الليمون يعتبر فاكهة مهمة مزيلة للسموم ، لأنه يساعد على التخلص من السموم والدهون من الجسم ويساعد أيضًا في مكافحة احتباس السوائل.

 تساعد بذور شيا أيضًا في إنقاص الوزن ، لأنها تعمل على تحسين أداء الأمعاء والجهاز الهضمي ، كما أنها تسبب شعورًا بالشبع ، مما يساعد على التحكم في الرغبة في تناول الطعام خارج نطاق الطلب.

 بذور الشيا غنية أيضًا بمركبات البروتين والألياف ومضادات الأكسدة ، إنها واحدة من أكبر مصادر الأحماض الدهنية ، مثل أوميغا 3 ، وهي مهمة لصحة الدماغ والقلب.

تعد الأحماض الدهنية ضرورية لامتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K والنشاط الغدي الطبيعي ، كما يمكن أن تكون مهمة في الحد من الكوليسترول السيئ ، والألياف ااغير القابلة للذوبان تزيل السموم من جدران القولون.

 تحتوي بذور الشيا على خمسة أضعاف كمية الكالسيوم من الحليب ،  الحديد ثلاث مرات أكثر من السبانخ ، خمسة عشر مرات أكثر من المغنيسيوم من القرنبيط ، ضعف كمية البوتاسيوم مثل الموز ،  ثلاث مرات أكثر مضادات الأكسدة من العنب البري.

 تساعد أيضا على تغذية البشرة ، والحفاظ عليها أكثر صحة ،  وتحسن أداء الجهاز التناسلي.

 مزج هذه العناصر د يمكن أن يحقق فوائد أكثر ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فهو يشجع على زيادة الطاقة ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحارب الجذور الحرة ، وتحمي بشرتك من التلوث وأشعة الشمس ، ويحسن مرونة الجلد ، ويزيل السموم من الجسم ، ويحسن أداء الأمعاء والجهاز الهضمي.

 لنتحقق من الوصفات وكيقية التحضير في المنزل!  يمكن استهلاك بذور الشيا مع الزبادي والليمون 3 مرات في اليوم ، ويفضل قبل الوجبات الرئيسية لمدة 15 يومًا.

1. وصفة لعصير الليمون مع شيا

 

     المكونات
- 2/3 كوب من عصير الليمون.
- 6 أكواب من الماء ؛
- 1 كوب من بذور شيا.

      طريقة التحضير
قم أولاً بعصر عصير الليمون وخلطه بالماء ،  تضاف بذور الشيا ويُهز لمدة 30 ثانية ، ثم يوضع في الثلاجة لمدة 10 دقائق ،ثم يصبح جاهز للشرب.

2. وصفة عصير الليمون مع شيا وبذور الكتان

 

     المكونات
- عصير 2 ليمون.
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة من بذور شيا.
- 1 ملعقة من بذور الكتان.

      طريقة التحضير
 امزج جميع المكونات في الخلاط.  يصفى ، ثم يشرب عل الفور.

3. وصفة عصير الليمون مع شيا والزنجبيل

 

     المكونات
- 1 ليمون
- ملعقة واحدة من بذور شيا
- 1 ملعقة من الزنجبيل المبشور
- 2 كوب ماء
- التحلية حسب الذوق (اختياري).

      طريقة التحضير
 ضع بذور الشيا في كوبين من الماء ، امزج بذور شيا مع عصير الليمون وأضف الزنجبيل ، أضف التحلية إذا أردت وشربه بعد ذلك.

4. وصفة عصير الليمون مع شيا والزبادي

 

     المكونات
- كوب من الزبادي
- عصير 2 ليمون.
- 1 كوب من الماء المثلج ؛
-1 ملعقة من شيا.

      طريقة التحضير
اخلطي جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا ، تم يصبح جاهزا.

5. وصفة عصير الليمون مع شيا والنعناع

 

     المكونات
- 2 كوب من الماء البارد.
- أوراق النعناع.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة واحدة من بذور شيا.
- نصف عصير ليمون.

      طريقة التحضير
 في وعاء ضع الماء البارد وبذور شيا وتخلط جيدا ، يترك لمدة 10 دقائق حتى يتكون الجيلاتين ، اعصر الليمون وقم بإضافة النعناع ، يحلى بالعسل ويقدم.

تعديل المقال