من أجل أن تتخلص من رائحة الفم الكريهة نهائيا ، إلى جانب وجود نظافة جيدة للفم ، وتنظيف الأسنان واللسان بعد الأكل ودائمًا قبل النوم ، من المهم معرفة أسباب رائحة الفم الكريهة لكي تعالجها بشكل صحيح ، لهذا ، لا غنى عن الذهاب إلى طبيب الأسنان إذا لم تتخلص من رائحة الفم الكريهة بعد هذه النصائح.
نصائح لازالة رائحة الفم الكريهة
بعض النصائح التي قد تكون مفيدة في لازالة رائحة الفم الكريهة تشمل :
- تجنب الصيام المطول لأكثر من 3 ساعات.
- شرب الماء طوال اليوم عن طريق استهلاك كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا.
- أكل تفاحة لأنها تساعد على تنشيط التنفس.
- مص لب الفواكه المجمدة مثل الكيوي أو البرتقال ، على سبيل المثال.
- اذهب إلى طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل في السنة للقيام بتنظيف الأسنان.
- قم بالفحوصات الروتينية للتحقق من احتمال وجود أمراض الجهاز الهضمي.
- شرب شاي الزنجبيل.
بالإضافة إلى هذه النصائح ، من الضروري تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح لتجنب التجاويف التي هي من اسباب رائحة الفم الكريهة ، وتشكيل لويحات الجير ، ومن المهم تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام ، وخاصة الحلويات وقبل النوم.
يجب أيضًا استخدام الخيط قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، لأنه يزيل بقايا الطعام بين الأسنان. إقرأ أيضا : كيفية ازالة الجير من الأسنان.
طريقة ازالة رائحة الفم الكريهة
تابع معنا أفضل الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة :
1. الحفاظ على نظافة الفم
عند الاستيقاظ ، وبعد الوجبات وقبل النوم ، يجب عليك تنظيف أسنانك بفرشاة ناعمة ، وفرك جميع الاسنان وأيضا اللسان.
بعد شطف الفم ، يجب استخدام مطهر للقضاء على الجراثيم التي قد لا تزال داخل الفم.
بعد شطف الفم ، يجب استخدام مطهر للقضاء على الجراثيم التي قد لا تزال داخل الفم.
2. الحفاظ على الفم رطب
شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية بشكل صحيح فيصبح التنفس نقي ، وأي شخص لا يحب شرب الكثير من الماء يمكنه تجربة وضع نصف عصير ليمون أو فواكه أخرى مقطعة في لتر واحد من الماء .
تعد عصائر الحمضيات مثل البرتقال أو الماندرين من الخيارات الجيدة للتخلص رائحة الفم الكريهة ، ويجب تناولها بانتظام.
3. تجنب البقاء أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام
يعد البقاء أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام أحد أسباب سوء التنفس ، لذلك من المهم تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل السلطات النيئة والخضروات المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن لأنها تحتوي على كميات أقل من الدهون وتنتقل سريعًا إلى المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي للمرء تجنب تناول الأطعمة التي تعزز رائحة الفم الكريهة مثل الثوم والبصل الطازج ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون التنفس السيئ ناتجًا أيضًا عن حالات أخرى مثل التهاب اللوزتين أو التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الحلق ، وهي عبارة عن كريات صغيرة من القيح في الحلق .
4. استخدام حلول منزلية
يمكن لمضغ أوراق النعناع أو القرنفل أو أجزاء الزنجبيل أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة لأنها عطرية ولديها خصائص مطهرة تحارب الكائنات الدقيقة التي قد تكون داخل الفم.
مطهر طبيعي لتنفس انقي
من العلاجات المنزلية الجيدة لمكافحة رائحة الفم الكريهة استخدام غسول الفم عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين في نصف كوب من الماء .
عندما تذهب إلى الطبيب
على الرغم من أن هذا ليس سببًا شائعا ، إلا أنه يمكن أن يكون سبب التنفس السيئ أيضًا مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان ، لذلك إذا استمرت رائح الفم الكريهة رغم تتبع كل هذه النصائح ، فمن الأفضل استشارة طبيب لإجراء اختبارات لتحديد سبب رائحة الفم الكريهة ، وبعد الذهاب إلى طبيب الأسنان ، قد يكون من الضروري الذهاب إلى طبيب الجهاز الهضمي أو أخصائي أمراض الأنف والأذن والحنجرة.