يساعد تناول رشفة من الماء على التوقف عن السعال ، ولكن تجنب الهواء الجاف والحفاظ على نظافة الغرف في المنزل يعد أيضًا من الاستراتيجيات الجيدة لتهدئة السعال.
ومع ذلك ، من المهم البحث عن طبيب عندما لا يستطيع الشخص النوم بسبب السعال ، أو عندما يكون السعال متكررًا للغاية ويحدث أكثر من 5 أيام في الأسبوع أو عندما يكون مصحوبًا بالبلغم أو الحمى أو الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى شيء أكثر خطورة مثل السعال مع الدم.
كيفية التوقف عن السعال
ما يمكن فعله لإنهاء السعال الليلي للبالغين والأطفال هو :
1. ترطيب الحلق
يمكنك تناول رشفة من الماء أو تناول رشفة من الشاي الدافئ عند ظهور السعال ، هذا سوف يبقي الفم والحنجرة أكثر رطوبة ، مما يساعد على تهدئة السعال الجاف.
يمكن أيضا أن يكون الحليب الدافئ المحلى بالعسل خيارًا جيدًا ، حيث يساعد على النوم بشكل أسرع لأنه يكافح الأرق.
2. الحفاظ على الشعب الهوائية نظيفة
بالإضافة إلى تجنب البلغم عن طريق اتخاذ جميع التدابير اللازمة ، من المهم تجنب تراكم الإفرازات الصلبة داخل الأنف عن طريق مسحه بمسحة قطن مبللة.
يمكنك أيضًا أن تستفيد من البخار الساخن للماء لتنظيف الأنف.
3. تجنب الهواء الجاف في المنزل
لجعل الهواء في منزلك نقيا ورطبا ، يمكنك ترك دلو من الماء بالقرب من المروحة أو مكيف الهواء. الاحتمال الآخر هو تبليل منشفة بالماء الدافئ وتركها على كرسي.
يمكن أن يكون استخدام مرطب الهواء مفيدًا أيضًا ، ويمكن استخدامه لصنع الروائح ، التي تهدئ السعال وتضفي رائحة لطيفة داخل المنزل.
هناك طريقة منزلية بسيطة لتحقيق هذا التأثير وهي وضع قطرتين إلى أربع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك في حوض ، وتملأ بالماء الساخن وتترك البخار يتدفق عبر غرف المنزل.
4. حافظ على نظافة المنزل
عادة ما يرتبط السعال الجاف والمهيج بنوع من أنواع الحساسية التنفسية ، وبالتالي فإن الحفاظ على نظافة المنزل ومكان العمل نظيفًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا من خلال تهدئة السعال.
بعض النصائح التي قد تساعد ، هي :
- حافظ على تهوية المنزل دائمًا عن طريق فتح النوافذ كلما أمكن ذلك.
- قم بتنظيف المنزل يوميًا ، دون استخدام منتجات ذات رائحة قوية.
- قم بإزالة الأشياء الزائدة والأوراق ، خاصةً تحت الأرائك وأعلى الخزانات.
- حفظ الوسائد والمراتب في أغطية مضادة للحساسية.
- ضع الفراش والوسائد في الشمس كلما أمكن ذلك.
- استبدال الوسائد والأغطية بشكل دوري لأنها مكان تراكم العث الضار بالصحة. إقرأ أيضا : اسباب واعراض حساسية الغبار.
اسباب السعال الليلي
يعتبر السعال الليلي مزعج ، ويمكن أن يجعل النوم صعباً ، فيمكن أن يحدث بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية.
الأسباب الرئيسية للسعال الليلي ، والتي تؤثر بشكل خاص على الأطفال ، هي :
- الحساسية التنفسية مثل الربو أو التهاب الأنف.
- العدوى الفيروسية في الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا والبرد أو الالتهاب الرئوي.
- وجود أجسام غريبة داخل الأنف.
- الدخان أو الأبخرة التي قد تشعل أنسجة الأنف والحنجرة.