رعشة العين هي حالة شائعة جدًا تحدث عادة بسبب التعب في عضلات الجفن وبالتالي فهي تشبه إلى حد بعيد ما يحدث في التشنج في عضلة أخرى من الجسم ، على سبيل المثال.
بشكل عام ، تؤثر رعشة العين على واحد فقط من جفون العين ، خاصة الجفن السفلي ، ومع ذلك ، يمكن لهذا النوع من الهزات أيضًا أن يؤثر على كل من الجفون وحتى كلتا العينين ، على الرغم من أن هذا الوضع نادر الحدوث.
في معظم الحالات ، تستمر رعشة العين لمدة يوم أو يومين ، ولكن هناك حالات يمكن أن تستمر فيها لبضعة أسابيع أو شهور ، مما يجعلها مصدر إزعاج كبير.
في هذه الحالات ، يجب عليك استشارة طبيب عيون أو طبيب عام ، لأنه قد تكون رعشة العين علامة على مشاكل في الرؤية أو عدوى.
ما الذي يسبب رعشة العين؟
على الرغم من أن رعشة العين غالبا يكون سببها عضلات العين المتعبة ، إلا أن هناك العديد من الأسباب التي قد تسهم في حدوثها ، بما في ذلك :
1. الإجهاد
يسبب الإجهاد تغيرات مختلفة في الجسم ، وخاصة في أداء العضلات ، بسبب عمل الهرمونات التي يتم إصدارها.
وبهذه الطريقة ، قد تكون أصغر العضلات ، مثل تلك الموجودة على الجفون ، هي الأكثر تضررا ، وتتحرك بشكل لا إرادي.
ما يجب فعله : إذا كنت تمر بفترة من التوتر الزائد ، فيجب أن تحاول الاسترخاء في الأنشطة مثل التسكع مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو ممارسة دروس اليوغا ، للمساعدة في تحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات يجب ممارسة التمارين الرياضية.
2. بضع ساعات من النوم
عندما تنام أقل من 7 أو 8 ساعات في الليلة ، يمكن أن تصبح عضلات عينيك متعبة للغاية لأنها تضطر إلى العمل لعدة ساعات دون راحة ، عندما يحدث هذا ، تصبح الأجفان أضعف مما يؤدي إلى رعشة العين.
ما يجب فعله : يوصى بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة ، مما يخلق بيئة هادئة ومريحة للسماح بنوم أكثر راحة.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم. إليك بعض الإستراتيجيات البسبطة للنوم بسرعة.
3. نقص الفيتامينات
نقص بعض الفيتامينات الأساسية ، مثل فيتامين ب 12 ، أو المعادن مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم ، يمكن أن يسبب تقلصات غير طوعية في العضلات ، بما في ذلك رعشة العين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول كميات قليلة من الماء إلى الجفاف ، مما يضعف العضلات فتحدث رعشة العين.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم أكثر عرضة للافتقار إلى بعض الفيتامينات الأساسية وقد يتعرضون في كثير من الأحيان إلى رعشة العين.
ما يجب فعله : زد من تناولك لأطعمة تحتوي على فيتامين ب مثل السمك أو اللحوم أو البيض أو منتجات الألبان ، وكذلك حاول شرب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا.
4. مشاكل في الرؤية
تبدو مشاكل الرؤية غير ضارة تمامًا ، ولكنها يمكن أن تسبب مشاكل مختلفة في الجسم مثل الصداع ، والإرهاق الزائد ورعشة العين ، هذا بسبب أن العينين مرهقتان لمحاولة التركيز على الرؤية.
ما يجب فعله : إذا كنت تواجه مشكلة في قراءة بعض الرسائل أو الرؤية البعيدة ، فمن المستحسن أن تذهب إلى طبيب العيون لتحديد ما إذا كانت هناك بالفعل مشكلة تحتاج إلى معالجة.
بالفعل الأشخاص الذين يرتدون النظارات ، يجب أن يذهبوا إلى طبيب العيون إذا كان قد مضى أكثر من عام منذ آخر استشارة ، لأنه قد يكون من الضروري ضبط الدرجة.
5. جفاف العين
بعد سن 50 ، تعد جفاف العين مشكلة شائعة جدًا يمكن أن تؤدي إلى حدوث هزات لا إرادية تحدث في محاولة للمساعدة في ترطيب العين.
ومع ذلك ، هناك أيضًا عوامل أخرى قد تسهم في هذه المشكلة إلى ما بعد السن 50 ، مثل البقاء لساعات طويلة في وقت واحد أمام الكمبيوتر أو ارتداء العدسات اللاصقة أو تناول مضادات الهستامين.
ما يجب فعله : يُنصح باستخدام قطرات العين المرطبة طوال اليوم لمحاولة الحفاظ على رطوبة العين جيدًا.
أيضًا ، من المهم أن تريح عينيك بعد ساعة أو ساعتين أمام الكمبيوتر ، وتجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأكثر من 8 ساعات متواصلة.
6. القهوة أو استهلاك الكحول
شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة يوميًا ، يمكن أن يزيد من فرص ارتعاش العين حيث يصبح الجسم أكثر تنبهًا وجفافًا.
ما يجب فعله : حاول تقليل استهلاكك للكحول والقهوة تدريجياً وزيادة استهلاكك من الماء.
7. الحساسية
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من أعراض مختلفة مرتبطة بالعين مثل الاحمرار أو الحكة أو إفراز الدموع المفرطة.
ومع ذلك ، عند خدش العينين ، يمكن أن تصل مادة تعرف باسم الهيستامين ، والتي يتم إنتاجها في حالات الحساسية ، إلى الجفون مسببة ارتعاش العين.
ما يجب فعله : يُنصح بالعلاج بمضادات الهيستامين الموصى بها من قبل طبيب العيون.
متى تذهب إلى الطبيب :
في معظم الحالات ، لا تكون رعشة العين علامة على وجود مشاكل خطيرة وتختفي في غضون بضعة أيام ، ومع ذلك ، يُنصح باستشارة طبيب عيون أو طبيب عام عند :
- احمرار العين أو تورم الجفن.
- جفن يتدلى أكثر من المعتاد.
- تغلق الجفون تمامًا أثناء الرعشة.
- تستمر رعشة العين أكثر من أسبوع.
- رعشة العين تؤثر على أجزاء أخرى من الوجه.
في هذه الحالات ، قد يكون سبب ارتعاش العين هو التهاب في العين أو مشاكل في أعصاب الوجه ، والتي يجب تحديدها مبكرا لتسهيل العلاج.