يعتبر النوم أحد أهم الأنشطة اليومية للحفاظ على الصحة ليس فقط لزيادة مستويات الطاقة ولكن أيضًا لتنظيم وظائف الجسم المختلفة مثل التخلص من السموم أو تقليل الالتهابات.
للحصول على كل هذه الفوائد ، تحتاج إلى النوم لفترة كافية ، والتي تختلف مع تقدم العمر. انظر إلى فوائد النوم لإنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس ينامون في بيجامة ، والتي يمكن أن تقلل من فوائد النوم.
فوائد النوم عاري
تحقق من بعض الفوائد الصحية التي تستفيد منها عندما تنام عاريا.
1. يحسن نوعية النوم
للنوم والراحة جيدًا ، يحتاج الجسم إلى خفض درجة حرارة القلب بمقدار نصف درجة تقريبًا والحفاظ عليه مستيقظًا طوال الليل.
النوم عاريا يسهل هذه الوظيفة الجسدية ، وبهذه الطريقة ، يمكن قضاء المزيد من الوقت في النوم.
2. يحفز حرق السعرات الحرارية
النوم عاريا في بيئة ذات درجة حرارة منخفضة ينشط الدهون البنية ، وهو نوع جيد من الدهون يساعد الجسم على زيادة درجة حرارته.
عندما يكون هذا النوع من الدهون نشطًا ، يزداد حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.
على الرغم من أن حرق الدهون هذا لا يكفي لفقدان الوزن ، إلا أنه يمثل زيادة في حرق السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي.
3. مكافحة مرض السكري
عندما يكون الدهن البني نشطًا ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، يصبح الجسم أيضًا أكثر حساسية للأنسولين ، وهي المادة التي تساعد على استخدام السكر ، وتمنعه من التراكم في الجسم.
وبالتالي ، فمن الأسهل تنظيم مستويات السكر في الدم ، ومنع ظهور مرض السكري عندما تنام عاريا.
4. يقلل من ضغط الدم
وفقًا لعدة دراسات ، يساعد النوم عارياً مع شخص آخر ( الزوجة أو الزوج ) الجسم على إنتاج المزيد من هرمون الأوكسيتوسين بسبب ملامسة الجلد للجلد.
هذا الهرمون قادر على الحفاظ على ضغط الدم جيد التنظيم ويقوي جهاز المناعة ويكافح القلق.
5. يمنع الالتهابات الفطرية
عندما تنام عارياً ، يمكن أن تتنفس بشرتك بشكل أفضل ومن السهل تجنب بقاء بعض مناطق الجلد رطبة لفترة طويلة.
وبالتالي ، من دون رطوبة ، يمكن منع فرط نمو الفطريات والبكتيريا ، والتي تسبب مشاكل على البشرة.