عندما نفكر في العادات التي يصعب التخلص منها ، ما هو أول ما يتبادر إلى الذهن؟ بالتأكيد ، سوف يستجيب معظمهم "التدخين" ، لقد أظهر الكثير من الناس أنهم على استعداد للتخلص من التدخين ولجأوا إلى العلاجات الطبية.
ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن إعادة التأهيل الغذائي كان أكثر كفاءة في التخلص من التدخين.
أطعمة تساعد على التخلص من التدخين
لقد اخترنا لكم 4 اقتراحات غدائية التي يمكن أن تساعد في معركة التخلص من التدخين.
1 - الماء
حاول أن تشرب الكثير من الماء ، يمكن أن تكون المياه هي الخطوة الأولى للتخلص عن التدخين ، حيث تساعد الجسم في التخلص من السموم وتساعد على تقليل القلق في كل مرة تفكر في إشعال سيجارة.
إن شرب الكثير من الماء هو واحد من العادات الجديدة الأولى - والعادات الصحية - التي ستبدأ في أن تصبح جزءًا من روتينك. لذلك ، اتبع عادة شرب الماء كلما شعرت برغبة في التدخين.
2 - منتجات الألبان
يمكن أن يكون كوب من الحليب أيضًا أحد أكبر الحلفاء في معركة التخلص من التدخين ، تؤكد الأبحاث المنشورة في المجلة العلمية لأبحاث النيكوتين والتبغ أن كل من الحليب ومشتقاته ، مثل الجبن أو اللبن ، لا يساعد فقط في القضاء على النيكوتين في جسم المدخن ولكن يغير أيضًا طعم السيجارة ، مما يجعل مذاقها سيئًا.
3 - الفواكه والخضروات
إلى جانب الحليب ومشتقاته ، لا تزال هناك أطعمة أخرى تزيد من سوء طعم السجائر: الفواكه والخضروات ، ومن المزايا الرئيسية في استهلاك هذه الأطعمة أنها بالإضافة إلى مساعدة الشخص على التخلص من التدخين ، فإنها توفر كمية كبيرة ومتنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تسهم في حياة صحية مع الكثير من الفوائد الجسدية والعقلية.
4 - الأطعمة المقرمشة
مرة أخرى ، تشير الدراسات المنشورة في مجلة Nicotine & Tobacco Research إلى أن الأطعمة الغنية بالنسيج تميل إلى تلبية احتياجات أولئك الذين يحاولون التخلص من التدخين ، مثل الماء ، تقلل من القلق.
ومن الأمثلة الجيدة على ذلك الجزر والتفاح والمكسرات والفول السوداني والفشار.
أطعمة التي يجب تجنبها للتوقف عن التدخين
بعض الأطعمة ، مثل الحليب والفواكه ، تساعد في التخلص من التدخين ، في حين أن البعض الآخر قد يزيد من الرغبة في التدخين.
هذا هو الحال مع اللحوم الحمراء ، المشروبات مثل الكحول والقهوة ، إلى جانب طلب السيجارة ، تحسن من مذاق السيجارة ، لذلك يجب تجنبها.
في النهاية ، من المهم أن نتذكر أن التخلص من إدمان السجائر هو تحد يتطلب الشجاعة والإرادة ، يجب أن تكون قوة الإرادة عظيمة لوضع عادات جديدة وصحية في مكانها الصحيح ، لكن الأمر يستحق العناء لأن صحتك ورفاهيتك هي موضع السؤال. إقرأ أيضا : 6 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين.