تراكم الدهون في منطقة البطن أمر غير مرغوب فيه للغاية ، ليس فقط لأسباب جمالية ، ولكن أيضًا لأسباب صحية ، لذلك من المهم جدًا أن يهتم الشخص بهذا الأمر ، مع تجنب الأطعمة والعادات التي ستضيف فقط نتائج سلبية إلى حياتك.
هناك العديد من العوامل المرتبطة بزيادة الدهون في البطن ، مثل الوراثة ، والتغيرات الهرمونية ، والنوم ، والخمول البدني ، ونمط الحياة ، وبطبيعة الحال ، النظام الغذائي.
من المهم أن نفهم أن علم الجمال هو نتيجة لصحة الجسم ، لذلك إلى جانب تجنب الطعام المساهم في زيادة الدهون ، من الضروري وجود عادات صحية تقلل من آثاره السلبية. إقرأ أيضا : أهم النصائح للتخلص من الكرش للرجال.
اطعمة تسبب زيادة الوزن
فيما يلي ، سوف نتعرف على بعض الأطعمة والمشروبات ، التي لها دور كبير في زيادة حجم البطن بسبب تراكم الدهون في تلك المنطقة.
1. المشروبات الكحولية
بالإضافة إلى تأثيرها المسكر ، فإن الكحول تؤدي أيضا إلى فقدان كتلة العضلات ، وبالتالي انخفاض التمثيل الغذائي وزيادة الدهون ، كما أن الكحول تضر بصحة الأمعاء ، وهي نقطة البداية لتحقيق التوازن والصحة ، لدى فإنه لديك أسباب كبيرة لتجنب ذلك!
2. المشروبات الغازية
لأنها تحتوي على العديد من المواد الحافظة والأصباغ والمحليات ، فإن المشروبات الغازية تمارس تأثيرًا مسكرًا وتعمل أيضا على تغير الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء ، والتي يمكن أن تفرز الهرمونات مرة أخرى ، بالإضافة إلى كمية السكر الكبيرة التي سيتم تخزينها في صورة دهون في البطن . تعرف على اضرار المشروبات الغازية
لذا ، من الأفضل تجنب المشروبات الغازية! استبدلها بالعصائر الطبيعية أو الماء.
3. الحلويات
الكربوهيدرات والبروتينات والدهون هي مواد خام لإنتاج الطاقة ، لكن عندما نستهلك أكثر مما نحتاج ، فإننا نخزن الفائض في صورة دهون ، إن السكريات ، بشكل عام ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الجوع والقلق ، وتسبب زيادة في تناول الطعام.
4. الأطعمة المقلية
ليس سراً أن عادة تناول الأطعمة المقلية ضارة بالصحة ، بالإضافة إلى كونها شديدة السعرات الحرارية ، فإن الدهون السيئة التي تحتويها تسبب العديد من الأمراض ، لذالك من الأفضل تجنب الأطعمة المقلية ، يمكنك تعويضها بالأطعمة المطبوخة على سبيل المثال.
5. الأغذية المصنعة
الأغدية المصنع غنية بالمواد الحافظة (تعمل علىتغير الميكروبات في الأمعاء ) ، والملح (يسبب الالتهاب واحتباس السوائل) والسكر (يسبب زيادة نسبة السكر في الدم والدهون) ، وغالبًا ما تكون الأغدية المصنعة ضعيفة من حيث العناصر الغذائية التي تعد منشطة الأيض الحقيقية.
6. الكربوهيدرات المكررة (الخبز ، الأرز )
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والخبز لها نفس التأثير الحلويات لأن الألياف والفيتامينات والمعادن منخفضة بشكل عام ، وذالك يجعلنا نستهلك أكثر مما نحتاج ، مثال في كل مرة تعطي فيها الكثير من الوقود ، سيتم استخدام كمية أقل من مخزون الدهون لديك.
عادات يجب عليك تبنيها
من أجل التخلص من الدهون ، يجب تجنب الأطعمة التي لا تمنحك الصحة عند استهلاكها ، ومن الأفضل تعويضها بالأطعمة التي تحقق فوائد فعلية لجسمك ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. تعرف على اهم الاطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.
الأنشطة البدنية مهمة أيضًا ويجب ممارستها كثيرًا من قبل الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم وجمالياتهم ويريدون منع تراكم الدهون في منطقة البطن.