الفراولة هي فاكهة حمضية ذات مذاق حلو ، وهي جيدة جدًا لتضمينها كحلوى أو وجبة خفيفة في الوجبات الغذائية لانقاص الوزن لأن كل حبة فراولة تحتوي على 5 سعرات حرارية فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع الفراولة بخصائص مدرة للبول ، وهي غنية بفيتامين C ، الذي يساعد في التئام الجروح ، وتقوي جدار الأوعية الدموية ، وتحسن الدورة الدموية ، وتزيد من امتصاص الحديد عن طريق مكافحة فقر الدم.
فوائد الفراولة
بالإضافة إلى كونها لذيذة للغاية ، تجلب الفراولة الكثير من الفوائد لصحتك وكذلك لجمالك!
1. السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم : أظهرت الدراسات أن استهلاك الفراولة يساعد على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. يمكن أن تستهلك 2-3 حصص في الأسبوع.
2. تساعد في عملية إنقاص الوزن : الفراولة هي حليف مهم في عملية إنقاص الوزن ، لأنها تساعد في الشعور بالشبع ، مما يجعلك تأكل أقل ، كما أنها تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. تعرف على كيفية إنقاص الوزن في بضع خطوات.
3. فوائد للقلب والأوعية الدموية : تشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول الفراولة بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. أعراض قد تشير إلى مرض القلب.
4. تقوية المناعة : تمتلك الفراولة خاصية جيدة مضادة للالتهابات ، كما أن الفراولة تساعد جسمك على التعافي بشكل جيد من خلال تقوية جهاز المناعة لديك بفضل فيتامين C العالي والمواد الأخرى.
5. مضادات الأكسدة : تعتبر الإجراءات المضادة للأكسدة الناتجة عن استهلاك الفراولة مهمة لإزالة السموم من الجسم عن طريق التخلص من المواد التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية طويلة الأجل ، كما أنها تساعد على إزالة الجذور الحرة من جسمك.
6. تساعد في الوقاية من السرطان : بسبب عملها المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة ، وكذلك تقوية جهاز المناعة ، تساعد الفراولة على منع ظهور الأورام خبيثة.
7. غنية بالعناصر الغذائية المهمة : الفراولة هي غذاء غني بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لحسن أداء الجسم ، مثل: المنجنيز ، فيتامين C ، B6 ، البيوتين ، حمض الفوليك ، الألياف ، أوميغا 3 ، اليود ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، والمغنيسيوم والنحاس ، مركبات من مجموعات الأنثوسيانين وحمض الفلافونويد وحمض الهيدروإكسيناميك وحمض الهيدروكسي بينزويك.
8. تأخير الشيخوخة المبكرة : إن القضاء على الجذور الحرة ، الناجم عن عمل مضادات الأكسدة ، يجلب أيضًا فوائد جمالية مثل تأخير الشيخوخة المبكرة ومنع ظهور التجاعيد.
هذا يساعد مع وجود فيتامين C وحمض إيلاجيك الأول مهم لتوليف الكولاجين ، مما يتيح لك تحسين العضلات وتجنب الشعور بالترهل.