يمكن لشرب الماء مع الأكل أن يسبب زيادة الوزن وهذا ليس بسبب السعرات الحرارية الإضافية للماء ، لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، ولكن يرتبط بشكل رئيسي بتضخم المعدة مما يؤدي إلى زيادة حجم المعدة مع مرور الوقت، ومع تضخم المعدة ستحتاج إلى المزيد من الطعام للشعور بالشبع.
ومع ذالك حتى قبل تضخم المعدة ، قد تعاني من زيادة الوزن ، لأنه عند حدوث ذلك ، من الطبيعي أن يشعر الشخص بمزيد من الجوع في الوجبة التالية ، لأنه لم يأكل العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، ومن الصعب التحكم في ما تأكله تاليا بسب الجوع.
كم من الوقت قبل الأكل أو بعده يجب أن أشرب الماء؟
على الرغم من عدم وجود حساب دقيق ، إلا أنه قبل 30 دقيقة من تناول الطعام وبعد 30 دقيقة من الممكن تناول السوائل دون مشكلة.
لكن وقت تناول الطعام ليس هو الوقت المناسب لإرواء عطشك ، لذلك من الأفضل أن تحاول دائما شرب الكمية الصحيحة طوال اليوم كي تقلل الحاجة إلى شرب الماء مع الأكل. شاهد كيفية حساب كمية الماء التي يحتاجها جسك.
كيفية شرب الماء بشكل صحيح للتخلص من الجوع خلال اليوم
أكثر من 200 مل أثناء الوجبة يمكن أن يجعلها غير مغذية لأن العناصر الغذائية في الوجبة قد لا يتم هضمها بشكل صحيح ولا تمتص بعض الفيتامينات والمعادن في الوجبة عن طريق تقليل كفاءة حمض الهيدروكلوريك.
أفضل طريقة لشرب الماء مع الأكل دون الحصول على دهون هي شرب الماء قبل الأكل.
لكن حتى مع الأكل يمكن شرب الماء أو عصير الفاكهة طالما لا يتجاوز 200 مل ، أي ما يعادل في المتوسط نصف كوب من الماء ، لكن إذا ظهر العطش في نهاية الوجبة قد يكون من الأفضل تقليل كمية الملح في الطعام.