لقد ثبت بالفعل أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم وهذا هو السبب في استخدامه كعنصر مهم في حميات الرجيم.
شرب الشاي الأخضر لا يُظهر نتائج سريعة ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن دون الاضرار بالصحة.
الشاي الاخضر لتخسيس الكرش
عندما يدخل السكر والدهون إلى الجسم ، يتم تصنيعها في مادة أساسية تسمى الدهون الثلاثية ، تحدث عملية التخليق هذه في الأمعاء الدقيقة والكبد ، ويتم نقل الدهون الثلاثية إلى أجزاء أخرى من الجسم عن طريق مجرى الدم ، الدهون الثلاثية هي مواد مهمة لأنها توفر الطاقة لدعم وظائف الجسم المختلفة.
ومع ذلك ، تحدث مشاكل عندما يكون هناك الكثير منها في الجسم ، يتم تحويل الدهون الثلاثية الزائدة إلى دهون مخزنة خصوصا على مستوى البطن وهذا يمكن أن يؤدي إلى السمنة.
يمكن للشاي الأخضر أن يتصدى لتهديد الدهون الثلاثية الزائدة لأنه يحتوي على كمية عالية من البوليفينول.
يعمل البوليفينول عن طريق تنشيط بعض الإنزيمات في الجسم ، وتذوب هذه الإنزيمات الدهون الثلاثية الزائدة ، هذا يعني أن الدهون الموجودة في جسمك ستقل إذا كنت تشرب الشاي الأخضر بانتظام. إقرأ أيضا : 6 نصائح للتخلص من الكرش للرجال.
الشاي الاخضر يحفز الايض
يحتوي الشاي الأخضر على عدد من المواد المؤكسدة القوية التي يمكن أن تفيد جسمك في نواح كثيرة.
واحد من هذه المواد المضادة للاكسدة يسمى EGCG ولديه القدرة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة سرعة فقدان الوزن.
جنبا إلى جنب مع الكافيين الموجود في الشاي الأخضر ، يعمل ECGC على تحفيز الجهاز العصبي المركزي وإطلاق الدهون في مجرى الدم حتى يتمكن الجسم من استخدامه كوقود.
تُعرف عملية استخدام الدهون كوقود باسم التوليد الحراري وتنطوي على إنتاج طاقة إضافية وفقدان الماء الزائد وحرق الدهون في الجسم.
الكافيين نفسه يمكن أن يسبب التوليد الحراري فقط ، لكنه أكثر فعالية عندما يقترن ECGC وغيرها من مواد الشاي الأخضر.
الشاي الاخضر يساعد على التحمل
يجب أن تعلم أن التمرين هو أحد أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن ، التمارين لا تحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل ترفع أيضًا مستويات الطاقة وتسهم بشكل كبير في بناء العضلات ، مما يسرع عملية الأيض.
مادة البوليفينول كاتشين في الشاي الأخضر تحفز خلايا العضلات والكبد على استخدام المزيد من الأحماض الدهنية.
نتيجة لذلك ، يستخدم جسمك الكربوهيدرات بمعدل أبطأ ، مع بقاء المزيد من الكربوهيدرات في جسمك.
طريقة استخدام الشاي الاخضر للتنحيف
للحصول على أفضل النتائج مع الشاي الأخضر ، اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا لمدة 30 إلى 60 يومًا.
تجنب استخدام السكر والمحليات ، لأن إحدى وظائف الشاي هي بالضبط تعزيز عملية التطهير في الجهاز الهضمي.
يمكنك شرب فنجان بمجرد استيقاظك ، وآخر في وقت الافطار وآخر قبل النوم بساعتين ، تجنب شرب الشاي الأخضر بعد هذا الوقت إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أثناء الليل.
يساعدك تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح بعد الاستيقاظ في تحفيز وظائف الأمعاء عن طريق تسهيل حركات المرور ، ويساعد أيضا على حرق الدهون المتراكمة في الجسم خصوصا في منطقة البطن.
يعتبر الشاي الاخضر قبل الغداء حليفًا رائعًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، لأنه بالإضافة إلى تحفيز حرق الدهون ، فإنه يؤدي أيضًا إلى الشعور بالشبع في وقت تكون فيه مستويات السكر في الدم لديك أقل وهذا بعني الشعور بالجوع.
هذا قد يعني انخفاض السعرات الحرارية في وقت الغداء حيث سيتم إطلاق شهيتك.
وأخيرًا ، الشاي الاخضر قبل النوم ، الذي له وظيفة مماثلة لشاي ما قبل الغداء ، تنظيم معدلات السكر ، وتقليل الشهية ، والعمل كبديل صحي للوجبات الخفيفة المعتادة من السعرات الحرارية.
بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة في الليل ، فإن شرب كوب من الشاي الأخضر في هذا الوقت يضمن أيضًا المزيد من الطاقة حتى بعد يوم طويل في العمل. شاهد 40 عادة بسيطة تساعد على إنقاص الوزن.
يمكنك شرب فنجان بمجرد استيقاظك ، وآخر في وقت الافطار وآخر قبل النوم بساعتين ، تجنب شرب الشاي الأخضر بعد هذا الوقت إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أثناء الليل.
1- فوائد الشاي الاخضر للرجيم على الريق
يساعدك تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح بعد الاستيقاظ في تحفيز وظائف الأمعاء عن طريق تسهيل حركات المرور ، ويساعد أيضا على حرق الدهون المتراكمة في الجسم خصوصا في منطقة البطن.
2- فوائد الشاي الاخضر للرجيم قبل الغداء
يعتبر الشاي الاخضر قبل الغداء حليفًا رائعًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، لأنه بالإضافة إلى تحفيز حرق الدهون ، فإنه يؤدي أيضًا إلى الشعور بالشبع في وقت تكون فيه مستويات السكر في الدم لديك أقل وهذا بعني الشعور بالجوع.
هذا قد يعني انخفاض السعرات الحرارية في وقت الغداء حيث سيتم إطلاق شهيتك.
3- فوائد الشاي الاخضر للرجيم قبل النوم
وأخيرًا ، الشاي الاخضر قبل النوم ، الذي له وظيفة مماثلة لشاي ما قبل الغداء ، تنظيم معدلات السكر ، وتقليل الشهية ، والعمل كبديل صحي للوجبات الخفيفة المعتادة من السعرات الحرارية.
بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة في الليل ، فإن شرب كوب من الشاي الأخضر في هذا الوقت يضمن أيضًا المزيد من الطاقة حتى بعد يوم طويل في العمل. شاهد 40 عادة بسيطة تساعد على إنقاص الوزن.