انواع الشاي التي تساعد على انقاص الوزن : يعتبر الشاي جزءًا من حياة معظم الناس وهو الآن واحد من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم.
يتم صنعه عن طريق وضع الأوراق في الماء الساخن ومن المعروف أنه يقدم العديد من المزايا الصحية.
كل شاي يقدم فوائد صحية مختلفة ، معظمها مدر للبول ويحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، فهناك أنواع الشاي التي تساعد في منع الأمراض ، والبعض الآخر الذي له آثار مهدئة ، وتلك التي تقلل من آثار الدورة الشهرية وما إلى ذلك. شاهد كيفية استخدام شاي القرفة للدورة المتأخرة.
ولكن بالتأكيد تلك التي تبرز اليوم هي تلك التي تعمل على التخسيس! من لم يسمع ، على سبيل المثال ، عن الشاي الأخضر الشهير؟! أو الشاي الأبيض؟
قد تتساءل: هل تساعد أنواع الشاي حقًا في إنقاص الوزن؟ البعض يضمن ذلك! ولكن ، تجدر الإشارة إلى: أنها تساعد في هذه العملية ، ولا تعمل المعجزات! سوف تقدم نتائج مهمة فقط إذا كانت مرتبطة بنظام غذائي متوازن.
"لقد فقدت 5 كجم بمساعدة الشاي الأخضر"
ممرضة 46 سنة ، تقول إنها كانت تتمتع بتجربة جيدة مع شرب الشاي الأخضر ، ومع ذلك ، بالطبع ، لم تتحقق النتائج الجيدة فقط مع استخدام الشاي ، ولكن مع الالتزام التام بالنظام الغذائي الصحي.
خلال الحمية ، تناولت الممرضة الشاي الأخضر كل يوم ، لم يكن لديها وقت محدد ، كما تقول ( أحببت أن أتناوله لأنني شعرت بالآثار المحفزة والحرارية له ، لقد استمتعت به كثيرًا لدرجة أنني ما زلت أتناول الشاي حتى بعد انتهائي من الحمية ).
أفضل أنواع الشاي للتخسيس
ولكن في النهاية ، ما الشاي الذي يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن؟
كما قلنا الشاي يمكن أن يساعد في عملية فقدان الوزن ، لكنه لا يعمل المعجزات ، ولكي تشعر بآثار الشاي ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وصحي.
أدناه ، يشير أخصائي التغذية إلى أفضل أنواع الشاي التي تعتبر حليف في عملية إنقاص الوزن:
1. الشاي الأخضر
تأتي عشبة الشاي الاخضر من أوراق كاميليا سينينسيس ، وهي عشبة تساعد كثيراً في عملية إنقاص الوزن ، يقول خبير التغذية يتم الحصول على الشاي الأخضر ، وهو الأكثر شهرة ، من عملية أكسدة منخفضة للنبات.
يعود السبب بشكل خاص إلى وجود الكافيين والكاتيكين التي تسرع عملية الأيض ، مما تسبب في إنفاق المزيد من الطاقة ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل عملية الهضم ، ويساعد على تنظيم الأمعاء ويحارب احتباس السوائل في الجسم. شاهد كيفية استخدام الشاي الأخضر للرجيم.
كيفية تحضير الشاي الأخضر : ضع 1 لتر من الماء على النار وبمجرد ظهور الفقاعات الأولى ، اخمد الحرارة ، ثم قم بإضافة 1 أو 2 ملاعق كبيرة من عشبة الشاي الأخضر ، ثم اشرب
2. الشاي الأسود
يعتبر الشاي الأسود ، المصنوع من أوراق كاميليا سينينسيس ، أقوى وأكثر تخمرًا ، ويخضع لأكسدة أكبر.
بينما يمر الشاي الأسود بعملية تخمير أطول ، يكون له تأثير مضاد للأكسدة أقل من الشايين الآخرين (الأخضر والأبيض) والكثير من الكافيين ، مما يساهم في فقدان الوزن لأنه يسرع عملية الأيض.
بسبب الكافيين ، إذا تم استهلاكه بكميات كافية ، فإنه يقلل من الشعور بالتعب والنعاس ، لأنه يحتوي على خصائص مثيرة ، ويحفز الدماغ ، وكذلك يساعد على الهضم. شاهد وصفة الشاي الاخضر للتنحيف.
كيفية تحضير الشاي الأسود : ضع 1 لتر من الماء حتى يغلي وانتظر ظهور الفقاعات ، ثم أطفئ النار ، ثم قم بإضافة ملعقة كبيرة من الشاي ، ثم اتركه لمدة 3 إلى 5 دقائق ، واشرب.
3. الشاي الأبيض
الشاي الأبيض مصنوع من أوراق كاميليا سينينسيس الصغيرة بدون أكسدة ، نظرًا لأن النبات لا يخضع للتخمر ، فإنه يحتوي على عمل مضاد للأكسدة أقوى ، ولكن نسبة أقل من الكافيين.
يرجع تأثيرها المضاد للأكسدة إلى وجود الكاتيكين بكميات كبيرة في هذا الشاي ، وبالتالي ، يمكن أن يساعد الاستهلاك المناسب في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الدماغ ، وكذلك اتخاذ إجراءات مضادة للالتهابات وحماية الكبد.
على الرغم من أنه يحتوي على كمية أقل من الكافيين من الشاي الأخضر والأسود ، إلا أنه يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن من خلال عمله الحراري.
كيفية تحضير الشاي الأبيض : ضع 1 لتر من الماء يغلي وانتظر حتى تظهر الفقاعات الأولى وأطفئ النار ، قم بإضافة 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الشاي ، ثم اتركه لمدة 4 إلى 8 دقائق ، واشرب.
4. شاي الكركديه
إن الكركديه هو أيضا مفيد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لأنه يسرع عملية الأيض عن طريق تحفيز حرق الدهون ، وله آثار مدرة للبول وملين وكذلك مهدئ.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا الشاي يمنع مرض السكري ، ويخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
كيفية تحضير الشاي الكركديه : يُسخّن 1 لتر من الماء حتى الغليان ، يُطفئ النار ويضاف ملعقتان كبيرتان من الكركديه ، دعه لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم يصفى ويشرب.
من الجدير بالذكر أن كل أنواع الشاي ، مهما كانت مفيدة ، يجب أن تستهلك دون مبالغة ، من الضروري توخي الحذر ، يجب قبل تناول أي نوع من الشاي لأغراض علاجية البحث عن طبيب أو خبير تغذية لاستشارته.