هل أنت من أولئك الذين يحبون تناول كوب من الشاي قبل وقت النوم حتى يساعد الشراب على الهدوء والنوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المهم أن تعرف بالضبط الشاي الذي ستتناوله حتى لا تخاطر بتناول مشروب يمكن أن يضعف النوم.
خصوصًا أننا نحتاج إلى النوم الجيد في الليل للنهوض في مزاج جيد في اليوم التالي لمواجهة المهام والالتزامات التي تنتظرنا؟
اضرار شرب القرفة قبل النوم
يمكننا العثور على سلسلة من التوصيات والاقتراحات لوصفات القرفة التي تعد بمساعدتك على النوم بسرعة ، لكن هل هذا صحيح؟
تشير معضم الأبحاث إلى أن القرفة تعزز حالة الانتباه ، كما أنها يمكن أن تسبب الأرق لدى بعض الأشخاص ، نظرًا لأن القرفة طعام ذو تأثير حراري.
يتم تعريف الأطعمة الحرارية على أنها تلك التي تعزز زيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
وجدنا العديد من الأبحات التي توصي بتناول الأطعمة المولدة للحرارة خلال النهار أو أثناء الوجبة أو قبل النشاط البدني.
لكن تناول الأطعمة المولدة للحرارة غير مناسب قبل وقت النوم لأنها تحسن عملية حرق السعرات الحرارية ، والمرتبطة بتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والاي يمكن أن تضعف الراحة ، مما يسبب الأرق.
أظهرت الدراسات على الحيوانات أن القرفة يمكن أن تكون منبهًا للدماغ
وفقًا لمعلومات من بعض الأبحاث الأولية على الفئران ، يمكن أن يعمل مسحوق القرفة كمحفز للدماغ ، أثناء التجربة ، كانت الحيوانات التي تناولت القرفة أسرع في حل المشكلات.
نصائح ورعاية
بالإضافة إلى معرفة اضرار شرب القرفة قبل النوم ، من المهم معرفة موانع استهلاكها.
لا ينصح بتناول القرفة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب ، ايضا للنساء الحوامل لأنه يمكن أن تزيد من تقلصات الرحم ، مما يزيد من خطر الإجهاض.
يجب على النساء المرضعات ألا يستهلكن القرفة وأولئك الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية ، في الكبد أو الكلى يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناولها.
على الرغم من ارتباطها بفوائد مدهشة للذين يعانون من مرض السكري ، هناك احتمال أن تتفاعل القرفة مع الأدوية لعلاج هذا المرض.
وبالتالي ، يجدر استشارة الطبيب إذا كنت مصابًا بمرض السكري لمعرفة ما إذا كان يمكنك تناول القرفة أم لا.
يجب تناول القرفة باعتدال بسبب خطر التسبب في تليف الكبد ، التوصية هي أن تأكل ما لا يقل عن 6 غرام أو 1 ملعقة صغيرة منها يوميا.
الإفراط في تناول القرفة يوميا ، يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل التسمم ، وتهيج الأغشية المخاطية ، والتغيرات في دقات القلب ، والقرحة ، والحساسية وزيادة خطر حدوث نزيف لدى الأشخاص الذين يستخدمون مضادات التخثر. إقرأ أيضا : 8 خطوات تجعلك تنام بسرعة.