القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟

ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟

 ليس كل الناس ينجذبون إلى تمارين رفع الأثقال ، من الشائع مقابلة أشخاص يرغبون فقط في الحفاظ على شكل جسمهم ، دون السعي لتحقيق مكاسب كبيرة في إنقاص الوزن أو تضخيم العضلات.

ما هي فوائد تمارين بيلاتيس؟


 قبل البدء في تحريك جسمك ، يجب أن تعرف فوائد تمارين بيلاتيس ، حتى تشعر بالأمان وتدرك مساهمات التمارين لصحتك.

 1.  تأثيرها على المفاصل


 إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل ، فيمكنك الإستفادة من فوائد تمارين بيلاتيس.

 لا تمارس التمارين أي ضغط على المفاصل ولا على الأربطة والغضاريف حول المفاصل ، خاصة مفاصل الكتفين والركبتين ، يمكن اعتبار تمارين بيلاتيس إعادة تأهيل للجسم أو جلسة علاج طبيعي خفيفة. 

 تختلف عن التمارين الأكثر كثافة ، يمكن ممارسة بيلاتس كل يوم ، لأنه لا يثقل كاهل العضلات والمفاصل. 

 2. العقل السليم


 فوائد تمارين بيلاتيس لا تقتصر فقط على تحسين الظروف البدنية ، ولكن تشمل أيضا الصحة العقلية.  

يمكن أن تساعد الحركات السلسة والثابتة على تهدئة العقل والجهاز العصبي ،  تمدد العضلات يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر بشكل كامل.

 مع كل تمرين ، يمكنك أن تشعر بالهدوء ، وأكثر توازناً ، وربما أكثر شباباً وخالي من التوتر ،  من الضروري التركيز على التخلص من كل التوتر ، هكذا يكسب جسمك الصحة البدنية والعقلية.

 3. مزيد من التوازن والمزيد من التنسيق الحركي


 تشكل النساء غالبية ممارسي بيلاتيس ، والفئة العمرية 40 هي مرحلة تتطلب مزيدًا من الاهتمام والعناية ، حيث يمكن أن تلاحظ في هذا السن تدهور التوازن وضعف العضلات والمستقبلات العصبية ، مما يقلل من الحساسية.

 يمكن لتمارين بيلاتيس أن تعمل على عضلات صغيرة وعميقة ، وهي ضرورية للحفاظ على الجسم ، وخاصة العمود الفقري.

 يمكن للحركات التي يتم إجراؤها في بيلاتس أن تحسن إعدادك البدني لعدد لا يحصى من الأنشطة ، وبالتالي إعدادك للتطور أكثر جسديًا ، مع قدر أكبر من التوازن والتنسيق الحركي.

 4. ألم وتصلب أقل 


 إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون باستمرار من الألم الناجم عن التهاب المفاصل والعظام  والألم العضلي الليفي ، فستكون سعيدًا بمعرفة أنه من خلال مد جسمك بتمارين بيلاتيس ، ستدرك أن الألم سيخف.  

يعد اختيار التمرين المناسب أمرًا حيويًا في علاج التهاب المفاصل ، لأنه يزيد من مرونة الجسم كله ، بالإضافة إلى تقليل التعب بشكل كبير.

 يساعد التمدد الذي يتم عن طريفة تمارين بيلاتس على ضخ العناصر الغذائية الحيوية في الأوتار والعضلات ، مما يساعدها على البقاء بصحة جيدة وتكون أقل عرضة للإصابة. 

 5. المرونة


 لا يساعدك التمدد على تحقيق وضعية أفضل أو تقليل آلام المفاصل ومشاكلها فقط. 

 عند ممارسة تمرينات بيلاتيس ، قد تلاحظ أن مرونتك سوف تتحسن ، خاصة في الجزء الخلفي من الجسم ، وهو المسؤول عن معظم مشاكل المرونة.

 6. يمكن ممارستها في أي مكان


 مثل اليوغا ، فإن حركات بيلاتس سلسة ويجب تنفيذها ببطء ، وبالتالي تتطلب التركيز.

  يمكن ممارسة تمارين بيلاتيس في الهواء الطلق ، في المنزل ، أو في أي مكان آخر ، وهو أمر مهم للغاية للأشخاص الذين يسافرون ولا يريدون مقاطعة التمرين.

 7. جميع الأعمار


 فوائد تمارين بيلاتيس يمكن أن تكون مريحة للغاية لكبار السن ، توفر الحركات البطيئة والبيئة اللطيفة التفكير والراحة لأولئك الذين يبحثون عن نوعية حياة أفضل من خلال ممارسة التمارين البدنية. 

ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات