عشبة الهليوم غنية بالعناصر الغدائية مثل البوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والبروتين وفيتامين A وفيتامين B1 وفيتامين B2 وفيتامين B3 وفيتامين B5 وفيتامين B6 وفيتامين B9 وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
عشبة الهليوم لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للأكسدة ومدرة للبول ، في العصور القديمة ، كان الهليون معروفًا أيضًا بخصائص مثيرة للشهوة الجنسية. إقرأ أيضا : أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة النشاط الجنسي.
فوائد عشبة الهليون
أدناه سنتعرف على فوائد الهليون التي يمكنك الحصول عليها عن طريق استهلاكه بانتظام.
1. فقدان الوزن
يعد إدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والمغذية مثل عشبة الهليوم في النظام الغذائي بديلاً جيدًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
وذلك لأنها توفر جزءًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح ولا يسبب تراكم السعرات الحرارية.
ميزة أخرى هي أنها مصدر للألياف ، وهي مادة مغذية تعزز الشعور بالشبع للجسم ، هذا يجعل من السهل التحكم في شهيتك واستهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين K الموجود في عشبة الهليوم كمدر للبول ، مما يعزز القضاء على السوائل الزائدة في الجسم.
ويعتقد أيضًا أن بعض فيتامينات "ب" الموجودة في عشبة الهليوم تعمل معًا على تنظيم مستويات السكر في الدم ، هذا أمر مهم لأن الحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة يساعد على منع زيادة في الشهية.
2. صحة القلب
تساعد الفيتامينات المعقدة B في تنظيم الحمض الأميني ، الذي ، عندما يتم العثور عليه بجرعات عالية ، يصبح عامل خطر لتطور أمراض القلب ، وفقًا لما ذكرته كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة.
كما أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات ومعدلات الألياف العالية لها فوائد في الوقاية من أمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحمض الأميني الذي يطلق عليه الهليون في إزالة الملح الزائد من الجسم ، يرتبط المبالغة في تناول الملح بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. انخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
يزداد خطر الإصابة بالمرض مع الالتهاب ، وهو أمر يمكن مكافحته بواسطة عشبة الهليوم ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات على وجه التحديد.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك استطلاع عام 2011 نُشر في المجلة البريطانية للتغذية ، أشار إلى أن تأثير عشبة الهليوم على تحسين إفراز الأنسولين وعمل خلايا بيتا يساعد أيضًا في تقليل فرص الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
4. مكافحة الشيخوخة
من المعروف أن الجلوتاثيون المضاد للأكسدة ، الموجود في عشبة الهليوم ، يبطئ عملية الشيخوخة ، المكون يساعد أيضا على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث.
5. صحة الحمل
حمض الفوليك الموجود في عشبة الهليوم أمر بالغ الأهمية بالنسبة للنساء الحوامل ، ذلك لأن نقص حمض الفوليك في المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الأنبوب العصبي للمولود الجديد.
6. صحة الجهاز الهضمي
هناك فوائد من عشبة الهليوم أيضا لتحقيق الاستقرار في عملية الهضم بفضل محتواه من الألياف والبروتين ، تساعد العناصر الغذائية في حركة الطعام داخل الأمعاء وتخفيف الانزعاج الذي قد ينشأ أثناء الهضم.
7. مصدر المواد المضادة للاكسدة
عشبة الهليوم غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، وهي مواد جيدة للغاية للجسم لأنها تحارب الجذور الحرة التي تسبب الأمراض التنكسية مثل السرطان والتي تعزز الشيخوخة.
8. تقوية الجهاز المناعي
تعد عشبة الهليوم أيضًا مصدرًا لفيتامين E ، بالإضافة إلى حماية الجسم من الجذور الحرة ، يقوي جهاز المناعة.
9. الحياة الجنسية
كما رأينا أعلاه ، عشبة الهليوم لها خصائص مثيرة للشهوة الجنسية , حمض الفوليك وفيتامين B6 يحفزات الشهوة الجنسية ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين E الموجود في الهليون يحفز الهرمونات الجنسية للرجال والنساء.
10. مصدر فيتامين ك
فيتامين K الموجود في عشبة الهليوم مسؤول عن فوائده في العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو معدن مهم لصحة العظام.
وهو أيضًا مهم لتحقيق التوازن في تخثر الدم ، وهو أمر ضروري حتى يتوقف الجسم عن النزيف بعد تعرضه لإصابة أو جرح ، على سبيل المثال.
نصائح مهمة
لا ينبغي أن يستهلك الهليون الأشخاص الذين يعانون من حمض اليوريك وحصى الكلى.
يجب أن يكون الأشخاص المصابون بداء السكري حذرين ، لأن الطعام يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
الأفضل هو استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان ممكن إدراج عشبة الهليوم في النظام الغذائي.
بسبب وجود حمض الهليون في تكوينه ، يمكن أن يسبب الغذاء رائحة كريهة في البول ، ومع ذلك لا يعني هذا أي آثار ضارة.