كلوريد المغنيسيوم هو معدن مهم للغاية وضروري لكل من حياة الإنسان والحيوان وبدونه ، لن يتمكن جسم الإنسان من الحفاظ على السوائل في الأوعية الدموية ، أو تنفيذ عمليات نقل الأعصاب ، أو تحريك العضلات ، أو الحفاظ على وظائف الكلى.
كواحد من معادن الإلكتروليت الرئيسية في الجسم ، يؤدي كلوريد المغنيسيوم العديد من الوظائف ، ويتم إفرازه سريعًا من الجسم.
كلوريد المغنيسيوم هو أكثر أشكال هذا المعدن فعالية عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من الخلايا ، لأنه يحتوي على تأثير إفراز قوي للسموم والطاقات الراكدة في أنسجة الجسم ، ويخرجها عبر مسام الجلد.
عندما يقترن بالهيدروجين في المعدة ، فإنه يساهم في إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، وهو إنزيم هضمي قوي مسؤول عن تحلل البروتينات وامتصاص معادن أخرى.
كلوريد المغنيسيوم
كلوريد المغنيسيوم هو مكمل معدني يستخدم لمنع وعلاج نقص المغنيسيوم في الدم ، المغنيسيوم مهم جداً للأداء الطبيعي للخلايا والأعصاب والعضلات والعظام والقلب.
عادة ، نظام غذائي متوازن يوفر ما يكفي من مستويات المغنيسيوم في الدم ، ومع ذلك ، تؤدي بعض المواقف إلى نقص المغنيسيوم في الجسم.
 تشمل هذه الحالات علاج مدرات البول وأدوية ارتفاع ضغط الدم وإدمان الكحول وسوء التغذية والإسهال الحاد والقيء المتكرر ومشاكل امتصاص الأغدية في الأمعاء والمعدة وسوء السيطرة على السكري.
بعض الأطعمة ، مثل المكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا والسبانخ ، هي مصادر غنية بالمغنيسيوم وكلوريد المغنيسيوم ليس ضروري إلا إذا كان الجسم يعاني من نقص كبير في المعدن.
كيف يأخذ كلوريد المغنيسيوم؟
كلوريد المغنيسيوم ، يؤخذ عن طريق الفم ، يتم امتصاصه بشكل أفضل إذا تم تناوله مع وجبة ما ، يعمل هذا أيضًا على تقليل اضطراب المعدة والإسهال ، ما لم يرشدك الطبيب بخلاف ذلك.
يجب أن تؤخذ كل جرعة مع كوب كامل من الماء.
إذا كنت تستخدم الشكل السائل للمنتج ، فقم بقياس الجرعة بعناية ، وقم بهز الزجاجة جيدًا قبل كل جرعة.
تناول الدواء بانتظام وفي وقت محدد من كل يوم من أجل الحصول على أقصى استفادة منه.
تذكر أن الجرعة تعتمد على حالتك الصحية وأن الاستجابة للعلاج تعتمد عليها ، لذلك لا تزيد الجرعة بما يتجاوز ما هو مبين على العبوة أو يحددها الطبيب ، المغنيسيوم الزائد في الدم يمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة.
الحد المسموح به للبالغين هو 350 ملليغرام في اليوم.
فوائد كلوريد المغنيسيوم
مفيد للمعدة : يلعب كلوريد المغنسيوم دورًا أساسيًا في إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، بعض الأشخاص لا ينتجون ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك (HCl) ، والذي يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية المتعلقة بالتمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية.
مع تقدمنا في العمر ، يتناقص إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، بشكل كبير.
كلوريد المغنيسيوم يزيد من إنتاج حمض المعدة ، مما يزيد من امتصاص واستيعاب المغنيسيوم وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي ككل ، مما يخلق بيئة مثالية لاستيعاب المغذيات الدقيقة الأساسية المهمة للصحة ، خاصة مع تقدمنا في العمر.
زيت كلوريد المغنسيوم : استخدام زيت كلوريد المغنيسيوم فعال في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض المتعلقة بالجلد ، من بينها يمكننا أن نذكر الصدفية.
يمكن أن يعزز صحة القلب : المغنيسيوم يضمن إيقاعات القلب الطبيعية ، تأخذ بعض الأبحاث فوائد هذا المعدن خطوة إلى الأمام ، مما يشير إلى أنه قد يلعب دورًا في الوقاية من أمراض القلب الطويلة الأجل.
المساعدة في السيطرة على مرض السكري من النوع 2 : أظهرت دراسة نشرت في عام 2003 في المجلة العلمية لمرض السكري أن استخدام مكملات المغنيسيوم تحسن حساسية الأنسولين وتساعد في السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم.
الآثار الجانبية المحتملة لكلوريد المغنيسيوم
تناول كلوريد المغنيسيوم سيرفع مستويات المغنيسيوم في الجسم ، مما يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
الإسهال : مكملات كلوريد المغنيسيوم ، التي عادة ما تباع كأقراص ، تسبب الإسهال بشكل شائع ، ومع ذلك ، يوصى باستشارة طبيبك إذا استمرت هذه الأعراض طويلا.
الحساسية : أي نوع من رد الفعل التحسسي عند تناول مكملات كلوريد المغنسيوم يتطلب التماس العناية الطبية على الفور.
قد تشمل الأعراض صعوبة في التنفس ، والشعور بالضيق في الصدر ، والطفح الجلدي ، والحكة ، وتورم في الوجه أو اللسان أو الشفاه أو الفم.
الآثار الخطيرة الأخرى : ردود الفعل البطيئة أو الغثيان عند تناول مكملات كلوريد المغنيسيوم هي أعراض خطيرة وتحتاج إلى عناية طبية.
وبالمثل ، فإن انخفاض معدل ضربات القلب أو الرؤية المزدوجة أو غير الواضحة أو النعاس الشديد يتطلب رعاية فورية.
موانع لاستخدام كلوريد المغنيسيوم
سنؤكد على أن النظام الغذائي المتوازن يوفر عادة احتياجات المغنيسيوم اليومية في الجسم وأن مكملات كلوريد المغنيسيوم ضرورية فقط في الحالات التي يكون فيها نقص المعدن كبير.
هناك موانع للاستخدام العشوائي لكلوريد المغنيسيوم لأن المغنيسيوم الزائد في الجسم يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ، ويسبب زيادة في ضغط الدم وانخفاض في معدل التنفس.
قد تؤدي المستويات العالية للغاية من كلوريد المغنيسيوم في نظامك إلى غيبوبة أو شلل في الجهاز التنفسي أو حتى الموت ، الجرعة القصوى المسموح بها للبالغين هي 350 ملليغرام في اليوم.
الأطعمة التي تحتوي على كلوريد المغنيسيوم
يمكن لمعظم الناس الحفاظ على كمية المغنيسيوم في مستويات صحية دون اللجوء إلى المكملات الغذائية ، وذلك ببساطة عن طريق تناول نظام غذائي متوازن ، مع الكثير من الخضار الورقية الخضراء الداكنة.
من المهم الإشارة إلى أن مستويات المغنيسيوم في الأطعمة تعتمد على مستويات المغنيسيوم في التربة التي تزرع فيها.
فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بشكل استثنائي:
القيم تعادل 100 جرام من الطعام
- الأعشاب البحرية: 770 ملغ
- ريحان مجفف: 422 ملغ
- الكزبرة المجففة: 694 ملغ
- بذور الكتان: 392 ملغ
- بذور اليقطين المجفف: 535 ملغ
- زبدة اللوز: 303 ملغ
- الكاكاو : 499 ملغ
أنواع مختلفة من مكملات المغنيسيوم
هناك مجموعة واسعة من مكملات المغنيسيوم في السوق ، يجب أن نتذكر أنه لا يوجد شيء مثل مكمل المغنيسيوم بنسبة 100 ٪ ، وذلك لأن المغنيسيوم يحتاج إلى ربطه بمادة أخرى.
جليسينات المغنيسيوم : هو نوع من المغنيسيوم يميل إلى توفير أعلى مستويات الامتصاص والتوافر الحيوي ويعتبر بشكل عام مثاليًا لأولئك الذين يحاولون تصحيح النقص.
أكسيد المغنيسيوم : هو نوع من المغنيسيوم مرتبط بحمض عضوي أو حمض دهني ، يحتوي على 60 ٪ من المغنيسيوم ، وله خصائص ملينة.
كلوريد المغنيسيوم : يحتوي على 12٪ فقط من المغنيسيوم ، لكن لديه امتصاص أفضل من الأشكال الأخرى.
هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا) : يستخدم عادة كمسهل.
كربونات المغنسيوم : له خصائص مضادة للحموضة ويحتوي على 45٪ من المغنيسيوم.
سترات المغنيسيوم : هي مزيج من المغنيسيوم مع حامض الستريك وله خصائص ملين.
ثريونات المغنيسيوم : هو نوع جديد من مكملات المغنيسيوم التي تبدو واعدة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى قدرته الفائقة على اختراق غشاء الميتوكوندريا.