المياه الفوارة هي مياه تم فيها إذابة غاز ثاني أكسيد الكربون ، بهدف تكوين فقاعات ، هذا الغاز هو الذي يعطي المشروبات الغازية فعاليتها التي لا تقاوم.
هل المياه الفوارة مفيدة أم مضرة؟
قد تسبب المياه الفوارة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي الانتفاخ وتراكم الغازات بسبب ثاني أكسيد الكربون (CO2).
وبالتالي ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والذين لديهم حساسية بالفعل للمشروبات الغازية تجنب استهلاك الماء الفوار.
بالإضافة إلى ذلك ينبغي تجنب المياه الفوار بعد التدريب ، لأنه يعطي المزيد من الشعور بالشبع ، الأمر الذي يجعل الشخص يشرب أقل ولا يرطب الجسم بالشكل الصحيح.
يحذر الخبراء أيضًا من خلطات محتملة تضاف إلى المياه الفوارة مثل المنكهات والألوان الصناعية ، حيث تحتوي بعض المياه الفوارة المنكهة على مواد تحلية صناعية وصوديوم.
الماء الفوار حامض قليلاً لأن ثاني أكسيد الكربون الملامس للماء ينتج حمض الكربونيك ، وهو حمض يمكنه تحفيز بعض مستقبلات الأعصاب في الفم.
الاستهلاك المفرط للمياه الفوارة أمر سيء للمعدة حيث تسبب بعض الأعراض الغير السارة مثل التجشؤ ، وانتفاخ البطن والغازات ، ومع ذلك ، فهي لا تؤدي إلى مشاكل صحية أكبر.
هل المياه الفوارة مضرة أثناء التدريب؟
يمكن أن تساعدك المياه الفوارة في الحفاظ على الترطيب الطبيعي طوال اليوم ، ولكن بالنسبة للرياضيين الذين يحتاجون إلى المزيد من السوائل لاستبدال الماء المفقود من خلال التعرق الزائد ، فقد لا يكون الماء الفوار هو الخيار الأفضل.
تميل فقاعات الغازات التي تحتويها إلى التمدد في معدتك وتمنحك الشعور بالامتلاء ، عندما يحدث هذا ، ينتهي الرياضي بشرب كمية أقل من الماء مما يحتاج جسمه.
المياه الفوارة لإنقاص الوزن
عند شرب كمية كبيرة من الماء الفوار ، قد تشعر بالانتفاخ ، لكن الباحثين في اليابان وجدوا أن هذا التأثير الجانبي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
في تلك الدراسة التي أجرتها مجلة علوم التغذية والفيتامينات في عام 2012 ، نظر العلماء إلى مجموعة من النساء اللواتي تم تشجيعهن على شرب الماء الفوار طوال اليوم.
البيانات التي تم الحصول عليها خلصت إلى أن المياه الفوارة يمكن أن تعزز الشعور بالشبع وتناول كمية أقل من الطعام ، وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.