خلال فترة الحمل ، نعلم أن الرغبة في بعض الأطعمة تزداد بالنسبة للنساء ، وبالتأكيد تأتي الشوكولاتة على رأس تلك القائمة.
بالكاد تستطيع النساء الحوامل مقاومة هذه الرغبة ، ولكن هل تعلم أنه في الواقع ، لا يجب عليهن حتى محاربتها؟ تعرف لماذا يجب تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
لماذا يجب تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم والفلافونويد والمواد التي تعزز إفراز الإندورفين ، يساهمون في صحة أفضل لكل من الأم والطفل أثناء الحمل.
أولاً ، تعتبر مركبات الفلافونويد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
تحدث مقدمات الارتعاج بسبب هذا الإجهاد التأكسدي وتسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجنين بسبب زيادة ضغط دم الأم وزيادة البروتين في البول ، مما يمثل خطرًا كبيرًا على الأم والطفل.
يُعرف أيضا المغنيسيوم بأنه معدن مضاد للإجهاد يساعد على تحسين أداء الجهاز العصبي وهو عنصر غذائي مهم لنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله ، أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تأخر نمو الجنين والولادة المبكرة.
في الثلث الثاني من الحمل ، غالبًا ما يكون هناك نقص في المغنيسيوم ، لءالك يجب تناول الأطعمة التي تعد مصادر لهذا المعدن ، في 100 جرام من الكاكاو يوجد حوالي 420 مجم من المغنيسيوم!
أخيرًا ، هل لاحظت أن تناول الشوكولاتة يجلب الشعور بالفرح والهدوء والخفة؟ ويرجع ذلك إلى مواده التي تعزز إفراز الإندورفين ، وهو هرمون السعادة ، في الحمل ، طالما أن الأم سعيدة ، سيكون الطفل سعيدًا أيضًا!
كيف يمكن للشوكولاتة أن تضر الأم والطفل؟
تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ، ويجب ألا تتجاوز كمية الكافيين المستهلكة يوميًا أثناء الحمل 200 مجم.
لذا ، كن حذرًا عند تناول الشوكولاتة جنبًا إلى جنب مع مصادر الكافيين الأخرى في حياتك اليومية ، مثل القهوة وبعض أنواع الشاي. إقرأ أيضا : هل القهوة مضرة للحامل؟
في 100 جرام من الكاكاو ، يوجد حوالي 230 مجم من الكافيين ، أي أنه في قطعة من الشوكولاتة ، يمكن أن تتناول حوالي 150 مجم من الكافيين ، اعتمادًا على محتوى الكاكاو في الشوكولاتة.