تم استخدام حبوب الكولاجين بشكل متزايد من قبل الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن وتحسين صحة الجسم.
يحتوي الكولاجين على العديد من الآثار المفيدة المثبتة علمياً ، لذلك يوصى باستهلاكه عمومًا ، ومع ذلك ، هل حبوب الكولاجين تنحف؟ ذالك ما سوف نراه أدناه.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين مهم للغاية لجسم الإنسان ، لأنه مفيد للعديد من الوظائف الهيكلية ، في الواقع ، يشكل الكولاجين أكثر من نصف البروتين الموجود في جسم الإنسان ، لذلك فهو موجود في جميع الأعضاء والهياكل تقريبًا مثل العظام والعضلات.
بسبب هذا الوجود ، فإن الكولاجين مسؤول عن صحة الهياكل المختلفة ،حيت أن الكولاجين مفيد للحفاظ على بشرة قوية وشعر صحي ولامع ، وأظافر صحية ، إلخ.
ومع ذلك ، يتم فقدان الكولاجين الطبيعي مع الشيخوخة ، مع مرور العمر ، يكون تركيز الكولاجين أقل في جسم الإنسان ، غالبًا ما تتم هذه الخسارة من خلال عوامل بيئية: سوء التغذية أو الإجهاد أو التلوث.
ما هي فوائد الكولاجين؟
يحتوي الكولاجين على عدد من التأثيرات المفيدة المثبتة علمياً ، على سبيل المثال ، هناك أدلة سريرية عديدة على أن استهلاكه يحسن صحة الأظافر والشعر .
هناك أيضًا دور مثبت للكولاجين في تكوين العضلات ، إذا كانت مستويات الكولاجين جيدة ، تتطور العضلات بسهولة أكبر وأكثر ملاءمة.
بالإضافة إلى العضلات ، يظهر مكون هيكلي آخر يستفيد من الكولاجين: الغضاريف ، وتؤكد هذه الدراسات على دور الكولاجين في الحد من آلام التهاب المفاصل.
باختصار ، هناك علاقة قوية بين الصحة الهيكلية للجسم والكولاجين.
هل حبوب الكولاجين تنحف؟
ومع ذلك ، من بين العديد من الفوائد ، يبقى السؤال: هل استهلاك الكولاجين ينحف؟
هناك أسباب معقولة للاعتقاد بأن الكولاجين له بعض تأثيرات على فقدان الوزن ، أولاً ، يمكن للمرء أن ينظر في الدور الهام للكولاجين في نمو العضلات.
بما أن الكولاجين يحفز نمو كتلة العضلات ، فمن المعقول افتراض أن هذا النمو سيستهلك طاقة من الجسم ، مما سيؤدي إلى فقدان الدهون بشكل معقول.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الزيادة في كتلة العضلات إلى زيادة في كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم يوميًا ، وهو ما يسهم ، بالإضافة إلى التسبب في فقدان الوزن ، في تسريع عملية الأيض المرغوبة.
الاحتمال الآخر هو فقدان الوزن الناجم عن انخفاض الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.
يُعرف الكولاجين بخصائصه المشبعة ، لذا فإن تناوله يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يميلون إلى تناول وجبة دسمة على التوقف.
طريقة استعمال الكولاجين
هناك عدة طرق لإستعمال الكولاجين ، يمكن تناول حبوب الكولاجين المتوفرة بكثرة في السوق وهي عملية للغاية ، وكذلك يمكنك إستعمال مسحوق الكولاجين.
الكولاجين المسحوق يمكن إدماجه مع العصائر ، من أجل المزيد من الفوائد.
من الممكن أيضًا أن تستهلك الكولاجين في صورة الجيلاتين ، والذي بشكل عام يحتوي على تركيز منخفض جدًا من الكولاجين.
الشيء الأكثر أهمية ، هو تحديد الجرعة المناسبة التي يجب تناولها ، تعتمد هذه الجرعة على المنتج المستخدم ، حيث يمكن أن تختلف تركيزات الكولاجين.