هل التوت البري ينحف؟ انتشر هذا الخبر ، ربما بسبب دراسة قامت بها جامعة كندية ، شمل البحث متطوعين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
والحقيقة هي أن هؤلاء الأشخاص ، بعد تناولهم لعصير التوت البري يوميًا ، أظهروا انخفاض مستويات الدهون الضارة في الدم ، وكذلك تعرض بعضهم لخسارة كبيرة في وزن الجسم ، لذلك ، انتشرت فكرة أن التوت البري ينحف.
من المعروف أن عصير التوت البري له تأثير استحلابي على الدهون المودعة في الجسم ، والتي بدورها ستساعد في إنقاص الوزن.
ما تجدر الإشارة إليه أيضًا هو أن هذا الانخفاض في وزن الجسم يتفاوت في النسبة المئوية من فرد لآخر. بالمناسبة شاهد فوائد التوت البري.
هل التوت البري ينحف؟
ولكن بعد كل شيء ، هل التوت البري ينحف حقا؟ حتى الآن ، فإن الإجابة الأكثر احتمالا ستكون لا إذا كان هذا السؤال يرتبط فقط بفقدان الوزن بسبب استهلاك الفاكهة فقط ، لأنه لا يوجد أي مكون سحري ينقص الوزن لوحده.
يعتمد ذالك على كل من نظام غذائي صحي ومتوازن ومجموعة كبيرة من التمارين ، إلى جانب الكثير من التركيز بالطبع.
يمكن أن يعمل التوت البري كمساعد ، لأن الفاكهة ، في شكلها الجاف ، تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، نعلم جميعًا أن الألياف أساسية لإفراغ الأمعاء جيدًا ، وبالتالي التخلص من السموم.
في هذه الحالة ، يساعد استهلاك التوت البري في شكله المجفّف على التسبب في الشبع ، والذي بدوره يشجع على تناول كميات أقل من الطعام ، حيث أن المعدة تصبح ممتلئة.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن استهلاك عصير التوت البري الصناعي ، المملوء بالسكريات ، سيكون له تأثير معاكس ، مما يعزز زيادة الوزن.
من المثير للاهتمام معرفة أن قيمة السعرات الحرارية ، في التوت البري ، منخفضة للغاية: كل 100 غرام من الفاكهة تحتوي على 46 سعرة حرارية.
فوائد التوت البري
فيما يلي أهم فوائد التوت البري:
- تخفيض مستويات الكوليسترول وما يترتب عليه من تحسين في نظام القلب والأوعية الدموية.
- علاج أمراض الجهاز البولي ، بسبب وجود بروانثوسيانيدين وهي مادة تمنع التصاق البكتيريا داخل المثانة.
- يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل ، ومكافحة التهاب المعدة والقرحة الهضمية ، مما يمنع بكتيريا H. Pylori من الالتصاق ببطانة المعدة.
- يبطئ عملية الشيخوخة بسبب المواد المضادة للاكسدة.
- حماية خلايا المخ.
- يمنع التجاويف وتشكيل البلاك عن طريق بروانثوسيانيدين ، وبهذه الطريقة ، فهو يقوي الأسنان واللثة ويحارب رائحة الفم الكريهة.
- الخصائص المضادة للورم ، الناتجة عن البوليفينول الموجود في تكوينه ، والتي تعمل بشكل رئيسي على أورام القولون والبروستاتا.
- ثبات الجلد بسبب فيتامين C في عصير التوت البري ، يلاحظ وجود الأحماض الأمينية هيدروكسي برولين وهيدروكسي أولين ، وهما ضروريان لإنتاج الكولاجين.
- الخصائص المطهرة والمضادة للفطريات للعصير الطازج تمنع قشرة الرأس عند تطبيقها موضعياً على فروة الرأس.
الآثار الغير المرغوب فيها
بعض الناس يعتقدون أن المنتجات الطبيعية يمكن استخدامها بشكل عشوائي ، هذا غير صحيح على سبيل المثال:
الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأسبرين قد تكون لديهم حساسية من التوت البري.
الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان.
يجب أن يكون مرضى السكر على دراية بمستويات السكر الموجودة في المنتجات الصناعية.
أخيرًا ، على الرغم من بعض موانع الاستعمال ، يجب أن يكون التوت البري حاضرًا في النظام الغذائي لجميع أفراد الأسرة.