هل واجهت مشاكل مع حب الشباب منذ سن المراهقة؟ يقول الخبراء إن اتباع نظام غذائي متوازن ، إلى جانب نمط حياة صحي ، يمكن أن يساعد في احتواء هذه الحالة وإبقائها بعيدة.
برنامج غذائي للتخلص من حب الشباب
تحقق مما يوصي به بعض الخبراء من الطعام للحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة.
1. الأرز البني
الأرز البني هو مصدر غني بفيتامين ب والبروتين والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة المختلفة ، بالنسبة لحب الشباب ، يعمل فيتامين ب عن طريق محاربة الضغط على بشرتنا ، مما سيساعد على تنظيم مستويات الهرمون ومنع احتمالية ظهور البثور.
2. الثوم
الثوم هو طعام خارق آخر يساعد على محاربة الالتهاب ، إنه مليئ بمادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين ، والتي تقتل العديد من البكتيريا والفيروسات الخطرة التي قد يحتاج جسمك إلى محاربتها ، لذا فإن خصائصه رائعة للحد من الالتهاب في حب الشباب.
3. البروكلي
البروكلي هو الغذاء المثالي لتنظيف بشرتك ، يحتوي على خصائص بناء الصحة مثل الفيتامينات A ، B المعقدة ، C ، E ، K. هذه المواد المضادة للأكسدة تحارب الضرر ، وهذا سيساعدك في الحصول على بشرة مشرقة.
4. الأسماك
تشتهر الأسماك بكونها مصادر جيدة جدًا لأحماض أوميجا 3 و 6 الدهنية ، وهي ممتازة للبشرة المعرضة لحب الشباب ، تقلل هذه الأحماض من الالتهابات في الجلد ، السردين والسلمون جيدان جدًا للبشرة.
5. المكسرات
وقد تم بالفعل ربط نقص المعادن مثل الزنك والسيلينيوم بحب الشباب ، تحتوي معظم المكسرات على السيلينيوم وفيتامين E والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ، وهي ضرورية لصحة البشرة.
6. الشمر
إذا كنت تبحث عن منظف طبيعي للبشرة ، فتناول الشمر ، يمكن أن يحسن عملية الهضم ويقلل التورم ويساعد على التخلص من السوائل والسموم الزائدة في البشرة.
7. الشاي الاخضر
تظهر العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على محاربة حب الشباب ، اشرب المزيد من الشاي الأخضر طوال اليوم وحاول وضع أكياس الشاي المثلجة أو قطعة قماش مغموسة في الشاي الأخضر المثلج على المناطق المعرضة لحب الشباب لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
8. العنب الأحمر
يحتوي العنب على مواد كيميائية طبيعية قوية ومضادات للأكسدة ثبت أنها تعالج أمراض الجلد الالتهابية ، مثل الصدفية والأكزيما.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعنب أن يساعد أيضًا في التحكم في الآثار الجانبية للحساسية الجلدية.
9. الأطعمة الغنية بفيتامين أ والكاروتينات
تستخدم الكاروتينات في الأدوية المضادة للالتهابات لعلاج حب الشباب , تشمل المصادر الغنية بالكاروتينات عصير الجزر والجزر والسبانخ واللفت والبطيخ والمانجو والبابايا ودقيق الشوفان والبازلاء وعصير الطماطم. إقرأ أيضا : افضل الادوية لعلاج حب الشباب.