ايهما افضل الشاي ام القهوة للرجيم؟ عندما يتعلق الأمر بتناول نظام غذائي صحي يساعد على دإنقاص الوزن ، يفكر الناس فقط في الأطعمة التي سيأكلونها ، وينتهي الأمر بنسيان المشروبات.
يضيع آخرون بين الكثير من المعلومات التي يسمعونها عن آثار القهوة أو الشاي على فقدان الوزن وصحتهم بشكل عام.
ولكن بعد كل شيء ، ايهما افضل الشاي ام القهوة للرجيم؟ انظر الآن بعض المعلومات حول هذه المشروبات الأكثر شهرة.
ايهما افضل الشاي ام القهوة
فيما يلي سوف نذكر خصائص ومميزات كل ككون على حدا.
القهوة
من الصعب العثور على شخص عربي ليس من محبي القهوة ، وقد أثبتت الدراسات مدى فائدة ذلك لصحتك ، بما في ذلك لإنقاص الوزن إذا كنت تستهلكه بالطريقة المناسبة.
السبب في أن الكثير من الناس يستهلكون هذا المشروب يوميًا هو الكافيين ، والذي يمكن العثور عليه أيضًا في بعض أنواع الشاي.
عندما تشرب القهوة ، فإنها تزيد من نشاط الجهاز العصبي المركزي والعضلات والقلب ، استهلاك 100 ملليغرام فقط من هذه المادة ، أي ما يعادل 1 كوب من القهوة ، سيساعد على حرق 9 سعرات حرارية في الساعة.
فوائد الكافيين : بالإضافة إلى الفوائد التي سبق ذكرها ، تواصل بعض الدراسات التحقيق في فوائد الكافيين في حرق السعرات الحرارية ، مثل تلك المنشورة في مجلة Food & Function في عام 2012 والتي وجدت أن هذه المادة تزيد من توليد الحرارة ، وهي ظاهرة تساعد على حرق السعرات الحرارية.
حصلت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2009 على نفس النتيجة ، وخلصت إلى أن الكافيين يحفز التولد الحراري في الناس.
لكن شرب القهوة فقط لن يساعدك على إنقاص الوزن ، اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الأنشطة البدنية جنبا إلى جنب مع الكافيين هي فعالة للغاية لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن.
قهوة خالية من السكر : من النقاط الأخرى التي يجب توخي الحذر منها أثناء تناول القهوة ، هو يجب أن تشربها دون إضافة سكر أو كريمة أو حليب ، ذلك لأن ملعقة واحدة فقط مملوءة بالسكر المكرر تحتوي على 95.52 سعرة حرارية.
الشاي
بعد رؤية فوائد القهوة لفقدان الوزن ، دعونا نتحقق من فوائد الشاي الآن لمعرفة أيهما أفضل إذا كنت تريد إنقاص الوزن: القهوة أو الشاي.
يشرب معضم الناس حول الكوكب الشاي ، وهناك مئات الأصناف من هذا المشروب التي تجذب جميع الأذواق وهي مفيدة للصحة بعدة طرق مختلفة.
بطبيعة الحال ، لديها جميعها كميات كبيرة من المواد المفيدة التي تسمى الفلافونويد والتي تعمل على تقليل الالتهابات وحماية الناس من مرض السكري وأمراض القلب ، ولكن هل يمكن أن يساعدك الشاي حقًا في إنقاص وزنك؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، خاصةً عندما يرتبط بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
أحد أنواع الفلافونويد الموجودة في الشاي يسمى الكاتيكينات ، ومن فوائدها للجسم تسريع عملية الأيض ومساعدة الجسم على تحطيم الدهون بسرعة أكبر.
مثل القهوة ، يوجد الكافيين في العديد من أنواع الشاي ، ويزيد من استخدام الطاقة في الجسم ، مما يجعله يحرق سعرات حرارية أكثر ، لكن الكاتيكين مع الكافيين يشكلان زوجًا مهما لإنقاص الوزن ، أهم أنواع الشاي التي تساعد على إنقاص الوزن هي :
- الشاي ماتي
- شاي نجمة اليانسون
- الشاي الأبيض
- الشاي الاخضر
- الشاي الاسود
ايهما افضل الشاي ام القهوة للرجيم؟
باختصار ، يمكن للشاي والقهوة أن يساعدا في عملية إنقاص الوزن إذا تم استهلاكهما بالطريقة الصحيحة ، أي دون إضافة السكر والكريمات والحليب وغيرها.
تذكر أن مجرد شرب القهوة أو الشاي لا يكفي لفقدان الوزن بشكل فعال ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة البدنية.
لا يمكن أن يستهلك كل الناس جرعات عالية من الكافيين ، لذلك لا تنس أن تتحدث مع طبيبك حول التغييرات التي تريد إجراؤها على نظامك الغذائي.