أصبح شرب الماء مع الليمون كل يوم أمرًا ضروريًا تقريبًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
يقال إنه يساعد على الهضم ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى ، سوف تجد أدناه جميع المعلومات بالتفصيل مما سوف يجعلك تعتبره يستحق التواجد في حياتك اليومية.
شرب الماء مع الليمون كل يوم
فوائد شرب الماء مع الليمون ليست قليلة ، والإغراء لاستبدال كل المشروبات التي تشربها يوميا بالماء مع الليمون هو كبير.
المساعدة في الهضم
عصير الليمون يزيل السموم من الجسم ، حيت يشجع على إنتاج الصفراء في الكبد ، وهو حمض ضروري للهضم.
الليمون غني أيضا بالمعادن والفيتامينات ويساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي ، الصفات الهضمية للليمون تساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم ، مثل الحرقان والتورم.
توصي جمعية السرطان الأمريكية بتقديم ماء الليمون الدافئ لمرضى السرطان لتحفيز حركة الأمعاء ، لأنه من الشائع أن يعاني البعض من الإمساك.
في الواقع ، يمكن استخدام الماء مع الليمون كملين خفيف في الصباح لتحفيز الجهاز الهضمي ، وبالتالي تجنب مشاكل مثل الإمساك.
هو مدر للبول
يساعد عصير الليمون في التخلص من المواد غير المرغوب فيها لأن الليمون يزيد من التخلص من البول من الجسم.
وبالتالي ، يتم التخلص من السموم بشكل أسرع ، مما يساعد على الحفاظ على صحة المسالك البولية ، يساعد حامض الستريك في الليمون على زيادة وظيفة الإنزيمات ، مما يحفز الكبد ويساعد في إزالة السموم.
في الواقع ، يمكن أن يمنع حامض الستريك الموجود في الليمون حصوات الكلى ويساعد أولئك الذين يعانون بالفعل من هذه المشكلة على التخلص منها.
الماء نفسه بالفعل مدر للبول طبيعي ، وعندما يقترن بالليمون ، يكون من الأسهل منع حصوات الكلى أو التخلص منها.
يحسن الجهاز المناعي
الليمون غني بفيتامين (ج) ، وهو أمر مهم لمكافحة نزلات البرد ، إنه غني بالبوتاسيوم الذي يحفز وظائف المخ والأعصاب.
البوتاسيوم يساعد أيضا في السيطرة على ضغط الدم ، يساعد أيضا على تحسين امتصاص الحديد في الجسم ، يلعب الحديد دورًا مهمًا في وظيفة المناعة.
البوتاسيوم يساعد أيضا في السيطرة على ضغط الدم ، يساعد أيضا على تحسين امتصاص الحديد في الجسم ، يلعب الحديد دورًا مهمًا في وظيفة المناعة.
يحتوي الليمون أيضًا على سابونين ، والتي تظهر خواصًا مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في منع نزلات البرد والإنفلونزا ، الليمون يقلل أيضا من كمية البلغم التي ينتجها الجسم.
أحد التفسيرات المحتملة لذلك هو أن فيتامين C ، الموحود في الليمون ، يمكن أن يزيد من إنتاج كريات الدم البيضاء ، والتي لا غنى عنها لنظام الدفاع في الجسم.
وبالتالي ، فإن فيتامين C يجعل الجهاز المناعي أقوى ومستعدًا لمحاربة البكتيريا والفيروسات وأي الكائنات الحية الدقيقة الأخرى المسببة للأمراض.
توازن مستويات الحموضة
الليمون هو واحد من أكثر الأطعمة القلوية للجسم ، من المؤكد أنها حامضية في حد ذاتها ، ولكن داخل أجسامنا ، يكون قلويًا (حمض الستريك لا يخلق حموضة في الجسم بمجرد استقلابه).
يحتوي الليمون على حامض الستريك وحمض الأسكوربيك ، ويتم استقلاب الأحماض الضعيفة بسهولة من قبل الجسم ، مما يسمح للمحتوى المعدني للليمون بالمساعدة في تقوية الدم.
تحدث حالات المرض فقط عندما تكون درجة الحموضة في الجسم حمضية ، إن شرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يساعد في إزالة الحموضة من الجسم ، بما في ذلك حمض اليوريك في المفاصل ، وهو سبب رئيسي للألم والالتهابات.
يُعتقد أن شرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح الباكر يساعد على تنظيم مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم ، مما يوفر بيئة أقل ملائمة للبكتيريا والفيروسات والخلايا السرطانية ، على سبيل المثال.
ينظف البشرة
فيتامين C ، مثل مضادات الأكسدة الأخرى ، يساعد في التخلث من علامات التجاعيد والعيوب ويساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة.
فيتامين (C) أمر حيوي للبشرة ، في حين أن طبيعته القلوية تقتل بعض أنواع البكتيريا المعروفة أنها تسبب حب الشباب.
يمكن تطبيقه مباشرة على الندبات أو التجاعيد للمساعدة في التخلص منها ، نظرًا لأن ماء الليمون يزيل السموم من الدم ، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على نظافة بشرتك وعدم وجود أي بقعة من الداخل للخارج ، فيتامين C الموجود في الليمون يجدد الجلد من الداخل إلى الخارج.
المركبات الأخرى المضادة للأكسدة الموجودة في الليمون هي مركبات الفلافونويد ، والتي ترتبط بتحسين الدورة الدموية وحساسية أكبر للأنسولين.
يحمي تأثير الليمون المضاد للأكسدة البشرة من آثار التعرض المفرط لأشعة الشمس ، ما هو أكثر من ذلك ، فيتامين C يشارك في تخليق الكولاجين ، وهو بروتين أساسي للحفاظ على بشرة صحية.
يعطيك الطاقة ويحسن حالتك المزاجية
الطاقة التي يستقبلها الإنسان من الغذاء تأتي من ذرات وجزيئات الطعام.
يحدث التفاعل عندما تدخل أيونات موجبة في الجهاز الهضمي وتتفاعل مع الإنزيمات السلبية ، الليمون هو واحد من الأطعمة القليلة التي تحتوي على المزيد من الأيونات السالبة ، مما يمنح الجسم المزيد من الطاقة عندما يدخل الجهاز الهضمي.
في العلاج بالروائح العطرية ، تحتوي رائحة الليمون أيضًا على خصائص مُحسّنة ، رائحة عصير الليمون يمكن أن تحسن مزاجك وتساعد على تطهير عقلك.
يعزز الشفاء
حمض الأسكوربيك (فيتامين C) ، الموجود بكثرة في الليمون ، يعزز التئام الجروح ، وهو عنصر أساسي في الحفاظ على صحة العظام والأنسجة الضامة والغضاريف.
كما ذكر من قبل ، فيتامين C له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ، يعتبر فيتامين (C) من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة جيدة والتعافي من التوتر والإصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، لأن فيتامين C يحفز إنتاج الكولاجين ، يتم استبدال خلايا الجلد التالفة بسرعة أكبر بخلايا جديدة أصغر سنا وأكثر صحة , كل هذا يساهم في شفاء أسرع وتشكيل ندوب أقل وضوحا.
يرطب الجسم
الماء الدافئ والليمون يساعدان الجهاز المناعي على ترطيب وتجديد السوائل التي يفقدها جسمك.
عندما ينقص جسمك الماء ، يمكنك الشعور بالآثار التي تشمل: التعب والبطء وضعف وظائف المناعة والإمساك ونقص الطاقة وضغط الدم المرتفع والأرق وانعدام الوضوح العقلي والإجهاد.
يوصى بأن تشرب النساء حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا وأن يستهلك الرجال حوالي 3.7 لتر ، لكن هذه الكميات تشمل بالفعل الماء الموجود في الطعام وفي القهوة ، على سبيل المثال.
المساعدة في إنقاص الوزن
يحتوي الليمون على الكثير من البكتين ، وهو ليف يساعد في محاربة الجوع.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا أكثر قلوية يفقدون الوزن بشكل أسرع ، أنا شخصياً أدرك أنني أتخذ خيارات أفضل خلال اليوم إذا بدأت يومي بالطريقة الصحيحة ، مما يجعل الخيار الصحي هي شرب ماء الدافئ مع الليمون حالما أستيقظ.
لكن لكي يتم ذالك بشكل صحيح ، من الضروري استخدام كل الليمون وحتى الجزء الأبيض تحت القشرة ، لأن هذا هو المكان الذي توجد فيه الألياف.
يمكن أن تساعد مركبات مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون أيضًا على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين.
يعتبر التنظيم المناسب لمستويات السكر ممتازًا في الوقاية من الأمراض مثل السكري من النوع 2 والسمنة ولمنع تراكم الدهون وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن.
هناك أيضًا فرضية مفادها أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في شرب كوب من الماء مع الليمون عند الاستيقاظ أو قبل وجبات الطعام تجعل الشخص أكثر إشباعًا ، مما يجعلك تأكل بشكل أقل طوال اليوم.
الخاتمة
أكبر فائدة من شرب ماء الليمون كل يوم هي بلا شك ترطيب الجسم ، إن إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن يشجعك على شرب المزيد من الماء ، وهو أمر رائع للحفاظ على رطوبتك ، خاصة في الصباح عندما تكون مستويات الترطيب منخفضة.
ترتبط الفوائد الأخرى لماء الليمون ارتباطًا مباشرًا بالعناصر المغذية للفاكهة ، والتي تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتعزيز فقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة.