في هذا الموضوع سنتعرف هل يرتفع ضغط الدم عند ممارسة الرياضة حقا وبالتالي يجب تجنبها في هذا الحالة أم أنها مجرد خرافة.
يعرف ارتفاع ضغط الدم ، بأنه القوة التي يصنعها الدم عندما يضغط على جدران الأوعية الدموية.
كمرض يمكن أن يسبب المرض مضاعفات خطيرة ، لذا يتطلب ارتفاع ضغط الدم الكثير من الرعاية ، أهمها متابعة العلاج الذي أوصى به الطبيب للتعامل مع الحالة.
اغتنم الفرصة للتحقق من الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وفهم العلاقة بين السمنة وارتفاع ضغط الدم بشكل أفضل.
لا يُظهر ارتفاع ضغط الدم ، المعروف بالمرض الصامت ، أعراضًا واضحة في معظم الأحيان ، عندما لا يتم علاجه ، يساهم الضرر الناتج عن الحالة في ظهور مشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الغير المشخص أو الغير المنضبط إلى مشاكل مثل قصور القلب وأمراض الكلى أو الفشل الكلوي وفقدان البصر والخلل الجنسي والذبحة الصدرية (آلام في الصدر) وأمراض الشرايين.
لكن هل يرتفع ضغط الدم عند ممارسة الرياضة؟
حسنًا ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يساعد النشاط البدني على التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، وفقا للمؤسسة ، فإن أولئك الذين ليسوا نشطين جسديا هم أكثر عرضة للتعرض لمشاكل صحية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
وفقا للدراسات السريرية ، تم إثبات كفاءة التمارين الهوائية ، والتي يمكن أن تكملها تمارين المقاومة مثل تمارين الأوزان ، للمساعدة في منع وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
التمرين البدني المنتظم يجعل القلب أقوى ، ولأنه أقوى ، يمكن للجهاز ضخ المزيد من الدم بجهد أقل ، عندما يكون القلب قادرًا على العمل بشكل أقل للضخ ، تنخفض القوة في الشرايين ، وبالتالي تقلل ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التدريب المنتظم أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ، وهي استراتيجية مهمة أخرى للتحكم في ضغط الدم.
العناية والمراقبة
إذا كان الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكنهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يعني أنه يمكنهم القيام بها دون مشاكل.
يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى موافقة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يتناولون نوعًا معينًا من الأدوية بانتظام إلى سؤال الطبيب عما إذا كان التدريب البدني لن يجعل الدواء يعمل بشكل مختلف.
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى متابعة منتظمة مع الطبيب لمعرفة ما إذا كانت التمارين وبقية العلاج لها تأثير إيجابي حقًا.
من المهم أيضًا أن تبدأ ببطء مع التدريب لتقليل خطر الإصابة وتذكر دائمًا القيام بتمارين الإحماء قبل كل نشاط بدني.
كما هو الحال مع أي تمارين رياضية ، من المهم أن تكون الأنشطة خفيفة إلى معتدلة في بداية التدريب ، وإذا لم تكن هناك موانع ، فإنها تصبح قوية مع تحسن اللياقة البدنية.
قد يكون من الضروري أيضًا قياس الضغط عدة مرات أثناء التدريب للتحقق من صحة كل شيء.
ينصح الخبراء بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية وطلب المساعدة الطبية فورًا عندما تعاني من أعراض مثل الألم أو ضيق في صدرك أو رقبتك أو فكه أو الدوخة أو الضعف أو صعوبة شديدة في التنفس أو عدم انتظام ضربات القلب.