ربما سمعت عبارة أنت ما تأكله ، لذلك ، فإن تناول الأطعمة الضارة بالجسم يمكن أن يؤدي بك إلى الإصابة بأمراض خطيرة ومميتة ، وخفض مستويات الطاقة لديك وحتى التسبب في الاكتئاب.
ما تحتاجه حقًا هو نظام غذائي متوازن يتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف لضمان حياة طويلة وصحية.
الشيخوخة هي العملية التي تحدث عندما تكون خلايا الجسم ضحية لعناصر خارجية تسمى الجذور الحرة ، مما يتسبب في الشيخوخة المبكرة المرعبة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد ، وكذلك الأمراض المزمنة مثل السرطان.
لمكافحة هذه المشكلة ، فإن أحد أفضل الحلول هو تناول الاغذية التي تعيد الشباب ، وهي غنية بمضادات الأكسدة.
الاغذية التي تعيد الشباب
الأفوكادو : واحدة من أكثر الأطعمة القلوية المتاحة في السوق ، الأفوكادو غنية جدًا بفيتامين E ، وهو ضروري لضمان بشرة أكثر نعومة وشعر حريري ولامع.
كما أنها تساعد على منع أو تأخير ظهور التجاعيد وخطوط التعبير على الوجه ، إنه غذاء صحي غني بالدهون ، لذلك فهو يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب.
الخضار الخضراء : الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والخس وغيرها من الخضار الخضراء مفيدة للغاية للجسم.
فهي تساعد على إبقاء وزن الجسم منخفضًا ولها أيضًا وظيفة التخلص من السموم من الجسم ، لذا فهي تعتبر من بين الأطعمة التي تجدد الشباب.
إن التخلص من السموم والشوائب مهم لأن الجسم عالي السمية يشبه المغناطيس لجميع أنواع الأمراض التي يمكن أن تضر بالجسم.
الثوم : يساعد الثوم في منع انحطاط الخلايا ويحافظ على الدم صحيا ويمنع أيضًا أمراض القلب أنها أكثر فائدة عندما تستهلك الخام.
الزنجبيل : الزنجبيل له نكهة حارة ومشتعلة ويحافظ على حركة الأمعاء ، مما يسمح بصحة معوية جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي لكونه حراريًا ويمنع أيضًا أمراضًا مختلفة ، مثل نزلات البرد وغيرها من المشاكل الناشئة عن انخفاض المناعة.
البذور الزيتية : اللوز والكاجو مصادر ممتازة للطاقة للجسم ، ولأنها غنية بالدهون الصحية ، تقوي القلب وتمنع الأمراض المختلفة ، ومع ذلك ، نظرًا لأنها ذات سعرات حرارية ، يجب تناولها بشكل مقتصد في نظام غذائي متوازن.
الزبادي : الزبادي غني بالمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والبروتينات والفيتامينات ب ، مما يجعله من أقوى الأطعمة التي تساعد على تجديد الشباب.
بالإضافة إلى وجود بكتيريا صحية لموازنة نباتات الأمعاء ، تساعد هذه البكتيريا في امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء وتثبت الجهاز المناعي.
البطيخ : البطيخ من الأطعمة القلوية التي توفر العديد من العناصر الغذائية وترطب الجسم بسبب الكمية الكبيرة من الماء الموجودة في تكوينه ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تزود الجسم بالسوائل الأساسية التي يحتاجها لأداء مهامه المختلفة.
الماء : هذا هو بالتأكيد أهم مشروب لمحاربة الشيخوخة ، يعد الماء من أفضل الأطعمة المجددة للنشاط ، حيث إن الحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار يمكن أن يساعد في التخلص من الشوائب ويوفر سيولة للدم ، مما يجعل نقل المغذيات أفضل في جميع أنحاء الجسم.
وبالتالي يرتبط الماء مباشرة بجميع وظائف الكائن الحي ويجب تناوله بكميات كبيرة كل يوم ، يجب استهلاك 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
الجزر : الجزر غني ببيتا كاروتين ، مما يساعد على تطهير الجسم من وجود المعادن الثقيلة ، بالإضافة إلى ذلك ، فهو غذاء فائق يمكن أن يساعد أيضًا على تحسين الرؤية وجعل البشرة أكثر جمالًا.
الليمون : يحتوي الليمون على فيتامين سي ، الذي يساعد في إنتاج الجلوتاثيون ، المسؤول عن إزالة السموم من الكبد ، وبالتالي تقليل احتمالية التأثيرات السلبية للمواد الكيميائية البيئية على الجسم.
البصل : البصل هو من أهم الأطعمة التي تجدد الشباب ، وذالك عن طريق تنظيف الدم والمساعدة على إزالة السموم من الجهاز التنفسي.
الطماطم : الطماطم غنية باللايكوبين ، مما يساعد على إبطاء شيخوخة البشرة ويحميها من أضرار أشعة الشمس.
تحتوي الطماطم على الكثير من الماء ، مما يساعد أيضًا في موازنة المحتوى المائي في الجسم والحفاظ عليه خلال فصل الصيف عندما يميل الجسم إلى الجفاف بسبب فقدان الماء والمعادن عن طريق التعرق.
المأكولات البحرية : المأكولات البحرية غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات العالية الجودة ، فهي جيدة للبشرة ، لأنها تحتوي على الزنك وأوميغا 3 ، وهو حمض دهني يحسن صحة البشرة الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمنع أمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، هذه الأطعمة تعتبر منخفضة السعرات الحرارية ، وبالتالي ، يجب استهلاكها من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.