القائمة الرئيسية

الصفحات

فواكه مفيده للانفلونزا

لمساعدتك في الحفاظ على تغذية جسدك جيدًا عندما تكون مصابًا بالإنفلونزا ، إليك بعض أفضل الفواكه المفيدة للإنفلونزا.

 بعد كل شيء ، بالإضافة إلى استخدام علاجات الإنفلونزا ، فإن الحفاظ على نظام غذائي ملائم وصحي مفيد جدًا خلال فترة مرضك.

 الأنفلونزا مرض يصيب الجهاز التنفسي ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الحمى فوق 38 درجة مئوية ، وآلام العضلات ، والقشعريرة ، والتعرق ، والصداع ، والسعال الجاف والمستمر ، والتعب ، والضعف ، واحتقان الأنف والتهاب الحلق.

 بالنسبة للبالغين الأصغر سنا والأكثر صحة ، فإن الإصابة بالأنفلونزا ليست عادة مشكلة خطيرة ، ومع ذلك ، هناك حالات حيث يمكن أن تكون الحالة خطيرة وحتى مميتة.

 تشمل المجموعة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا: الأطفال دون سن الخامسة ، والبالغين فوق سن 65 ، والنساء الحوامل أو حتى أسبوعين بعد الولادة  ، والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو ، والسكري ، وأمراض القلب ، وأمراض الكلى وأمراض الكبد ، والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

 بشكل عام ، لا يحتاج الشخص السليم الذي يصاب بالأنفلونزا إلى فعل أي شيء سوى الحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من السوائل لعلاج المرض ، على الرغم من أنه يمكنه أيضًا استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في علاج الأعراض.

 ومع ذلك ، دعنا نتعرف على الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة ومهمة لتغذية الجسم أثناء المرض بالإنفلونزا.

فواكه مفيده للانفلونزا


- الفواكه الغنية بفيتامين C

- البرتقال

- الفراولة

- كيوي

- الجوافة

- ليمون

- البابايا

- الماندرين

- الطماطم

 تعتبر الفواكه الغنية بفيتامين C خيارًا ممتازًا في فترة الأنفلونزا لأن الفيتامين مهم للمساعدة في تحفيز جهاز المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص عندما يكون الجسم مريضًا. تعرف على أفضل أنواع الشاي لتقوية جهاز المناعة.

 فإن فيتامين C هو واحد من أكبر معززات جهاز المناعة ، حيت أن غيابه يجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض ، لذالك فإن تناول فيتامين C يوميا ضروري للحفاظ على صحة جيدة لأن الجسم لا ينتج أو يخزن هذا الفيتامين في الجسم.

 أيضا يجب أن تعلم أن الفواكه أكثر فائدة من مكملات فيتامين C لأن الجسم قادر على امتصاص العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام بفعالية أكثر.

 بالإضافة إلى فيتامين C ، تحتوي البابايا المذكورة أعلاه على بيتا كاروتين وفيتامين E مما يمكن أن يساهم في الحد من الالتهابات في الجسم ، يتم تصنيف هذه العناصر الغذائية الثلاثة أيضًا ضمن مجموعة مضادات الأكسدة.

 التفاح أيضا من الفواكه التي تحتوي على مضاداة الأكسدة.

 وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، يتكون التفاح من المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة ، من المعروف أن هذه المواد تساعد على تعزيز المناعة وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 هناك أيضا التوت البري المليء أيضًا بمضادات الأكسدة ، حيث يصل إلى كمية من مضادات الأكسدة أعلى بخمس مرات من تلك الموجودة في البروكلي.

 يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على جهاز المناعة أقوى ، ذلك يساعد في مكافحة الجذور الحرة ، والمركبات الضارة بالجسم ، ويمكن أن تساهم مضادات الأكسدة في بقاء الشخص بصحة جيدة أو التعافي بشكل أسرع عندما يمرض.

 ومع ذلك ، من أجل تحقيق هذه الفوائد ، من الضروري استهلاك الفواكه والخضروات والبقوليات والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة يوميًا وليس فقط أثناء الإصابة بالإنفلونزا.

ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات