استخدام الجلوتامين لكمال الاجسام! الجلوتامين هو حمض أميني وفير في الأنسجة العضلية ، إنه بمثابة مادة مغذية للخلايا المناعية وله وظيفة مهمة في تعزيز الأنسجة العضلية.
أدناه ، سوف نتعرف على فوائد واضرار استخدام الجلوتامين.
تستثمر صناعة المكملات الغذائية أكثر وأكثر في المنتجات التي تزيد من الكتلة العضلية ، الجلوتامين أصبح الأكثر شيوعًا لهذا الإستخدام ، ولكن ما الفوائد التي يمكن أن يقدمها؟
تشير الدراسات إلى أن مكملات الجلوتامين تزيد من امتصاص الخلايا للصوديوم ، مما يزيد من حجمها ، زيادة الخلوية تزيد من تخليق البروتين والعوامل المرتبطة باستعادة النسيج العضلي.
أصبح استخدامه أكثر شيوعًا ، ولكن هل يعرف الجميع ما هو الجلوتامين بالضبط؟
ما هو الجلوتامين؟
يتكون الجلوتامين من الأحماض الأمينية غير الأساسية ، والتي ينتجها الجسم أيضًا بشكل طبيعي ، لذلك لا غنى عنها للجسم.
وباختصار ، فإنها تشكل اللبنات الأساسية للبروتينات ، والتي تستفيد من نقل النيتروجين في العضلات ، إن النقل الأكثر فاعلية للعناصر الغذائية يفيد عملية اكتساب كتلة العضلات.
يتم إنتاج هذا الحمض الأميني بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، وفقا للبيانات المنشورة في عام 2012 في مجلة علم الأحياء وعلم الأدوية ، فإن الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الدم وسوائل الجسم والأنسجة العضلية.
يوجد بشكل أساسي نوعان من الجلوتامين ، L- الجلوتامين و D- الجلوتامين ، يتم إنتاج L- الجلوتامين من قبل الجسم ويوجد في الأطعمة والمكملات الغذائية ، الجلوتامين D غير شائع ويبدو أنه غير مهم لوظائف التمثيل الغذائي في الجسم.
على الرغم من أنه يتم تصنيعه بشكل طبيعي في الجسم ، إلا أن هناك حالات تكون فيها احتياجات الجلوتامين أكبر من قدرة الجسم على إنتاجه.
لذلك ، قد يكون من الضروري استخدام مكملات الجلوتامين لزيادة تخليق البروتين وضمان حسن سير وظائف الجسم الأخرى التي تحتاج إلى هذا الحمض الأميني.
استخدام الجلوتامين لكمال الأجسام
يتصرف جسمنا من أجل الحفاظ على كمية كافية من الجلوتامين في الدم ، لأنه يساهم في نقل الأمونيا والنيتروجين في مجرى الدم.
تعتبر العضلات ضرورية للحفاظ على كميات كافية من الجلوتامين في الجسم ، لذلك يجب على الرياضيين والأشخاص النشطين جسديًا إعطاء الأولوية لمكملات هذه الأحماض الأمينية لتجنب فترات الهدم والحفاظ على التمثيل الغذائي المنتظم.
يستخدم الجلوتامين كمصدر للطاقة للجهاز المناعي ، وبالتالي يستفيد في فترات التعب بعد التدريبات عالية الكثافة.
أكدت الأبحاث المنشورة في المجلة العلمية Eplasty في عام 2009 أن الجلوتامين هو وقود أساسي للخلايا المناعية مثل خلايا الدم البيضاء التي لا غنى عنها لتسريع التئام إصابات العضلات.
يمكن أن يساهم الجلوتامين أيضًا في زيادة نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يوفر المزيد من الطاقة أثناء التدريبات.
إن استخدام الجلوتامين في فترة الإرهاق الشديد بسبب الإفراط في التدريب ، يمكن أن يخفض أعراضه ، لأنه من سمات الإرهاق الشديد بعد التدريب نقص الجلوتامين.
من هذه الملاحظات ، من السهل أن نلاحظ أهمية أن استخدام الجلوتامين لكمال الاجسام. إكتشف فوائد وأضرار كمال الأجسام للمراهقين.
اضرار استخدام الجلوتامين
تشير الدراسات إلى أنه يجب تجنب استخدام الجلوتامين من قبل مرضى السكري.
يجب على أي شخص يعاني من مرض الكلى أو أمراض الكبد أو حالة تسبب تورم في المخ والكبد تجنب استخدام الجلوتامين.
هناك بعض التقارير التي تفيد بأن بعض أنواع الخلايا السرطانية تستخدم الجلوتامين كمصدر للطاقة ، من غير المعروف ما إذا كان هذا صحيحًا ، لكن يشار إلى أن الأشخاص المصابين بالسرطان أو المعرضين لخطر كبير للإصابة بالمرض أن لا يستخدموه.
هناك الكثير من الشكوك حول مكملات الجلوتامين ، والتي تتعلق بشكل أساسي بالكمية التي يجب استخدامها.
ذكرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن 2 غرام فقط من الجلوتامين تكفي لزيادة مستويات هرمون النمو في مجرى الدم لمدة 90 دقيقة.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع المواد الأخرى ، يكون الجلوتامين أكثر أهمية للجسم عندما تكون مخزوناته منخفضة ، والتي تحدث بعد التمرين ، لذالك ينصح باستخدام الجلوتامين بعد التدريب.