هناك أيام تستيقظ فيها ولا تبدو معدتك جيدة جدًا ، أليس كذلك؟ من الطبيعي أن يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في المعدة أو انزعاج أو حموضة يمكن أن تؤدي إلى تعطيل الأنشطة اليومية.
سواء أكنت تأكل أكثر من اللازم ، أو أكلت طعامًا لا يبدو جيدًا ، أو لأن لديك الحساسية تجاه بعض الأطعمة ، فمن المعروف أن عدم الراحة في المعدة يعد عدوًا حقيقيًا للصحة.
يمكن أن يكون التهاب المعدة والغازات وحرقة المعدة وتشنجات المعدة ، بغض النظر عن المشكلة ، كلها تتعارض مع صحتك.
بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من حدة الانزعاج ، مثل منتجات الألبان وبعض الخضروات مثل القرنبيط ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة الدسمة والحمضية التي يمكن أن تزيد من عصارة المعدة ، مثل اليوسفي والبرتقال والأناناس والخل والقهوة.
الاطعمة المفيدة للمعدة والقولون
دعنا نتعرف على بعض الاطعمة المريحة للمعدة التي ، يجب عليك الاستفادة منها.
1. النعناع
شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يخفف من الغازات ويقلل من تقلصات المعدة ، ومع ذلك ، فإن النعناع يمكن أن يسبب حرقة في بعض الناس ، لذلك إذا كنت عرضة للحرقة ، يمكنك أن تجرب شاي البابونج.
الشاي بشكل عام هو طعام جيد للمعدة ويمكن شربه قبل نصف ساعة من كل وجبة ، لأنه يعمل بالفعل كمهدئ للهضم حتى قبل هضم الطعام ، ويمنع الغازات والتشنجات.
2. الزبادي الطبيعي
تظهر بعض الدراسات أن الزبادي العادي يمكن أن يساعد في تحسين مشاكل المعدة.
انها واحدة من أبرز الأطعمة المفيدة للمعدة ، التهاب المعدة عادة ما يقتل البكتيريا الجيدة في المعدة ، وبدون وجودها لا يتعافى النسيج.
يحتوي الزبادي على العصيات اللبنية ، وهي بكتيريا صحية في أمعائك ، والتي يمكن أن تقلل من الألم وتجعلك تشعر بتحسن.
النسخة الخالية من السكر الطبيعية يمكن أن تخفف التهاب المعدة ، مما يقلل من الحموضة.
3. الأرز
يعتبر الأرز غذاء سهل الهضم ويزيد من امتصاص السوائل ، لذا فإن تناول القليل من الأرز الأبيض يمكن أن يجعل معدتك تشعر بتحسن ، لأن نشا الأرز سيغطي معدتك ، مما يتيح لك الشعور بالشبع.
4. الزنجبيل
لتخفيف الغثيان أو القيء ، يوصى بالزنجبيل ، الذي له خصائص مضادة للغثيان.
يمكنك سكب الماء المغلي على شرائح الزنجبيل وتركه لعدة دقائق أو العثور على شاي الزنجبيل الجاهز في محلات السوبر ماركت.
5. الموز الأخضر
الموز الاخضر يمكن أن يحقق فوائد عديدة لصحتك ، بسبب إحتوائه على نشا مقاومة تسمى البريبايوتك التي تعمل كغذاء لعصيات اللبنة ، وهي البكتيريا الصحية التي تساعد على التوازن واستعادة أنسجة المعدة.
هذا هو السبب في أن استهلاكه مهم للغاية كواحد من الأطعمة المفيدة للمعدة ، لأنه يمنع التهاب المعدة من تدمير البكتيريا الجيدة في الجسم ، ويسرع من الانتعاش.
6. الكمون
غني بالمواد المضادة للاكسدة ، ومن المعروف أن الكمون له خصائص تخفيف الغازات ، ويمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من السموم من نظامك ، حاول أن تأكل نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
7. البابايا
يمكن أن تكون إضافة الفواكه الاستوائية إلى قائمة الأطعمة المفيدة للمعدة تصرف ذكي للغاية والبابايا هي واحدة منها.
تناول البابايا يساعد على الهضم ويساعد أيضا في التخلص من الإمساك ، يكمن السر في أنزيمات غراء و chymopapain التي تساعد على تحطيم البروتينات وتهدئة المعدة من خلال تعزيز بيئة حمضية صحية.
8. عصير التفاح
مثل الموز ، التفاح مصدر جيد للبكتين ، مما يساعد على تقليل أعراض الإسهال ، إذا كنت تعانين من اضطراب في المعدة ، فاختر أن تأكل عصير التفاح بدلاً من الفاكهة ، لأن عملية هضم عصير التفاح أسهل بكثير.
9. العصير الأخضر
عصير البقدونس والملفوف غني بالكلوروفيل ، وهي مادة موجودة باستمرار في النباتات وغنية بمضادات الأكسدة ، وهي عناصر مفيدة للمعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه العصائر غنية بفيتامين C والمغنيسيوم ، والتي لها قوى مناعية ، تزيد من دفاع الجسم وتوازن أيضًا حموضة المعدة.