هل الاندومي يسمن أو ينحف؟ الاندومي يحظى بشعبية كبيرة بين الناس خصوصا الذين في عجلة من أمرهم ، وهو يعتبر الطعام رقم واحد لأولئك الذين يعيشون بمفردهم.
الاندومي سريعة التحضير ، لذلك فهي غنية بالكربوهيدرات البسيطة ، لأنه أثناء تحضير الاندومي ، قبل تعبئتها ، تمر بعملية القلي لتجفيفها.
يضيف هذا القلي ، بدوره ، كمية أكبر من السعرات الحرارية ، حيت 90 جرامًا من الاندومي العادية تحتوي على 315 سعرًا حراريًا و 90.
هل الاندومي يسمن أو ينحف؟
يمكن إعتبار أن الاندومي يسمن بسبب ارتفاع السعرات والتي تتكون بشكل أساسي من الكربوهيدرات والدهون البسيطة.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، فإن هذا المزيج لا يساعد على إبقائك شبعا لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى تناول الطعام مرة أخرى في وقت قصير.
مشكلة أخرى مع الاندومي هي أنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم ، وهو عنصر يؤدي إلى احتباس السوائل ، مما يجعلك سمينًا.
أخيرًا ، من الجيد أن نتذكر أن الاندومي ليست طعامًا مغذيًا ، قد يكون فقط طريقة عملية وغير مكلفة لقتل الجوع ، ولكنك ستفقد عددًا من العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.
كيفية استخدام الاندومي دون ان تسمن؟
إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالاندومي في نظامك الغذائي ولا تريد أن تسبب لك في زيادة الوزن ، فهناك بعض النصائح حول كيفية تضمينها دون ضرر ، مما يجعلها حليفًا لنظامك الغذائي. اتبع النصائح:
- لا تأكل الحزمة بأكملها مرة واحدة ، تناول نصفها فقط.
- لا تستخدم التوابل التي تأتي مع الاندومي.
- إعطاء الأفضلية للنكهات التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم والسعرات الحرارية.
بالإضافة إلى اتباع النصائح السابقة ، يمكنك أيضًا:
- فرم الجبن الأبيض لإضافة البروتين إلى الوجبة.
- تضمين بعض شرائح صدر الديك الرومي أو لحم الدجاج.
- أضف بياض البيض المسلوق.
- أضف ملعقة كبيرة من الشوفان أو دقيق بذور الكتان لزيادة محتوى الألياف.
إذا اتبعت النصائح أعلاه ، فستكون الإندومي الخاصة بك طبقًا ممتلئًا ولذيذًا للغاية ، ومع ذلك ، هناك بعض الحيل لزيادة النكهة:
- ضع بعض الثوم ، يمكن عصره أو حتى سحقه ، لزيادة النكهة.
- استخدم التوابل الطازجة أو الجافة مثل البردقوش والريحان.
- استخدم ملعقة من زيت الزيتون ، والتي بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فهي أيضًا دهون جيدة.
- إذا كنت لا تحب زيت الزيتون ، يمكنك أيضًا استخدام القليل من الأفوكادو.
بهذه الطريقة يمكنك أكل الإندومي دون التسبب في زيادة الوزن ، ومن يدري ، قد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن.