من أجل إنقاص الوزن ، وحرق الدهون في البطن ، واكتساب كتلة العضلات وتحسين صحتك العامة ، من الواضح أنه من المهم للغاية التأكد من أنك تستهلك الكمية الضرورية من الماء يوميًا ، وأن تحصل على قسط كاف من النوم لراحتك كل ليلة ، وأن تمارس التمارين بانتظام ، وتناول عدة وجبات صغيرة يوميًا ، مع الأطعمة المناسبة.
الأطعمة المناسبة هي التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الصحية.
ومع ذلك ، للحصول على تأثير أكثر قوة لحرق الدهون في البطن ، يمكنك إضافة هذه التوابل الأربعة إلى الوصفات الخاصة بك ، والتي بالإضافة إلى المساعدة في حرق الدهون وإنقاص الوزن ، ستضيف نكهة إضافية إلى الأطعمة المفضلة لديك من النظام الغذائي.
توابل تساعد على التخلّص من الوزن الزائد
الزنجبيل : استهلاك الزنجبيل يجعل أنسجتك تستهلك طاقة أكثر مما يجعلك تحرق سعرات حرارية أكثر ، الزنجبيل مفيد أيضًا في تحسين وظائف المفاصل والتحكم في الكوليسترول والعديد من المشكلات الصحية الأخرى التي نتعرض لها.
القرفة : أظهرت الدراسات أن القرفة لها تأثير إيجابي على مستوى السكر في الدم ، إنها أيضًا مصدر كبير للألياف والكالسيوم ، وهي مهمة جدًا في عملية إنقاص الوزن وبناء العضلات.
إليك نصيحة جيدة : قد يستغرق الأمر بعضًا من التعود ، ولكن لاستبدال السكر في قهوتك ، حاول إضافة ملعقة صغيرة من القرفة بدلاً من ذلك.
قد لا تحتوي قهوتك على هذا المذاق الحلو الذي اعتدت عليه ، ومع ذلك ، ستزيل القرفة المذاق المرير من القهوة وستقلل من استهلاكك للسكر.
الفلفل الحار : تشير الدراسات إلى أن الفلفل الحار لديه القدرة على زيادة التمثيل الغذائي لحرق الدهون ، ثبت أيضًا أن الفلفل الحار يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل شهيتك.
يوصى بتناول حوالي 20-30 جرامًا يوميًا للحصول على أقصى إستفادة ، هناك طريقة رائعة لإدخال الفلفل الحار إلى مطبخك وهي عبر تتبيل الدجاج المشوي.
الجينسنغ : مادة قوية يمكنها زيادة الطاقة وتسريع عملية الأيض وزيادة القوة والتحمل ، ينصح بشدة باستهلاك الجينسنغ للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويعانون من احتباس السوائل ، كما يمكن استخدامه كعلاج لعدة مشاكل صحية أخرى ،مثل ارتفاع ضغط الدم ، وأكثر من ذلك.
أضف هذه البهارات إلى الأطعمة الصحية المفضلة لديك واحصل على دفعة إضافية في معركتك لحرق الدهون في البطن وفقدان الوزن وتحسين صحتك العامة.