نقول دائمًا أن الحمل هو فترة خاصة ودقيقة من حياة المرأة ، والتي تجلب سلسلة من التغييرات على روتين الأم المستقبلية.
تتضمن هذه التغييرات مظهر وشكل الجسم ، والعواطف والمزاج ، والطعام وحتى زخرفة وترتيب الأثاث في المنزل.
ولكن ماذا عن المرأة التي اعتادت على القيام بتمارين البطن قبل معرفة أنها حامل؟ هل يمكنها الاستمرار في أداء هذا النوع من التمارين الرياضية؟ هل تمارين البطن تضر الحامل؟
استفد أيضا واكتشف بعض النصائح والمخاطر وفوائد للتدريب بالأوزان أثناء الحمل.
هل تمارين البطن تضر الحامل؟
بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى ملاحظة أنه من الضروري أن يكون لدى المرأة الحامل المراقبة والتوجيه من طرف الطبيب طوال فترة حملها.
والأخصائي هو المختص بتحديد نوع النشاط البدني الذي يمكن أن تقوم به الحامل ، وما هي كثافة التدريب المعني الذي يمكن إجراؤه.
من المهم ملاحظة أن المبادئ التوجيهية في هذا الصدد قد تختلف من امرأة حامل إلى أخرى ، حيث قد يكون لكل امرأة ظروف صحية مختلفة ، بالإضافة إلى عادات التمارين الرياضية المختلفة قبل الحمل.
ناهيك عن أن بعض حالات الحمل أكثر عرضة للخطر وتتطلب رعاية أكثر من غيرها ، كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على نصيحة الطبيب النهائية للمريض فيما يتعلق بالنشاط البدني.
يجب أن تتم ممارسة التمارين أثناء الحمل فقط بتوجيه طبي لأنه في بعض الحالات لا يوصى بها ، كما هو الحال في انفصال المشيمة والحمل المحفوف بالمخاطر.
ومع ذلك ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن للمرأة الحامل القيام بتمارين البطن عادة ولكن فقط بعد الحصول على إذن طبي ، على الرغم من أنها قد تشعر بدافع أقل إذا كانت تعاني من أعراض مثل غثيان الصباح والتعب.
لكن حذار: قد يقسم الموضوع رأي الخبراء
في حين يعتقد البعض أن المرأة الحامل يمكن أن تقوم بتمارين البطن في وقت مبكر من الحمل دون إلحاق ضرر بالجنين ، يجادل خبراء آخرون بأنه يجب تجنب هذه الحركات طوال فترة الحمل.
على سبيل المثال ، قام المدرب الشخصي والماجستير في النشاط البدني والصحة ، كارلوس بروس ، بتصنيف تمارين البطن ضمن مجموعة التمارين التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للنساء المعرضات لتطور انبساط البطن ، من الأفضل عدم ممارسة التمارين التي تركز على عضلات البطن.
وبعبارة أخرى ، فإن أفضل طريقة هي التحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان يمكنك القيام بتمارين البطن في مرحلة ما أثناء الحمل والامتثال لجميع التوصيات التي يقدمها الأخصائي بشأن ممارسة الحركة.
الفصل الثاني من الحمل ، تتكثف الرعاية
اعتبارًا من الثلث الثاني من الحمل ، لم يعد من الممكن للمرأة الحامل القيام بتمارين البطن ، لأن الاستلقاء على الظهر يمكن أن يتسبب في انخفاض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى إتلاف تدفق الدم إلى الجنين.
وبنفس المعنى ، يجب تجنب التمارين التي تتطلب من المرأة الاستلقاء على ظهرها أو على جانبها الأيمن لأكثر من ثلاث دقائق خاصة بعد ثلاثة أشهر من الحمل.
تحتاج النساء الحوامل إلى تجنب الحركات التي تنتج الكثير من الضغط للبطن مثل تمارين البطن والجري وحتى بعض أوضاع اليوغا ، خاصةً في الأشهر الأخيرة من الحمل. تعرف على أفضل رياضة يمكن أن تقوم بها الحامل.
بالإضافة إلى زيادة شدة انبساط البطن ، فإن الضغط الزائد على عضلات البطن يمكن أن يزيد أيضًا من شدة الفتق البطني.
على أي حال ، عندما يبدأ البطن في الظهور ، سيكون من الصعب على الأم المستقبلية أن تكون قادرة على القيام بتمارين البطن.