هل الشمندر يسبب غازات؟

 إذا كان إعداد طبق ملون ، مليء بالأطعمة الصحية المختلفة ، هو توصية مهمة لرعاية الجسم ، فإن الشمندر هو بالتأكيد أحد الخضروات التي تستحق الظهور في وجباتنا ، لكن هل الشمندر يسبب غازات؟

 يحتوي الشمندر على مواد مغذية مهمة مثل فيتامين ب 6 ، والكربوهيدرات ، والألياف ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والمنغنيز ، وفيتامين ب 9 وفيتامين ج ، بالإضافة إلى احتوائه على 87٪ من الماء.

 ارتبط بالفعل بفوائد مثل المساعدة على التحكم في ضغط الدم ، وتوفير تأثير مضاد للأكسدة ودعم محتمل لصحة الدماغ.  اغتنم الفرصة لتعرف بالتفصيل جميع فوائد البنجر للصحة.

هل البنجر يسبب الغازات؟

 أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو يعاني من متلازمة القولون العصبي قد يعاني من عدم الراحة في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والأعراض الأخرى التي تشمل آلام البطن والمغص.

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تصنيف الشمندر ضمن مجموعة الخضروات التي قد تسبب إنتاج الغازات.

 أي أنه يمكن القول أن الشمندر يسبب غازات معوية ربما بسبب تخمر الكربوهيدرات عن طريق الفلورا المعوية.

 هذا لأن الشمندر يحتوي على الفركتان في تكوينه ، الكربوهيدرات قصيرة السلسلة ، والتي يتم تصنيفها على أنها FODMAPs ويمكن أن تسبب أعراضًا غير مرغوبة في الجهاز الهضمي.

 لا يستطيع بعض الأشخاص هضم هذه الأنواع من FODMAP ، مما يتسبب في أعراض هضمية غير سارة. 

 FODMAPs يمكن أن تسبب اضطراب في الجهاز الهضمي في الأفراد الذين يعانون من الحساسة الهضمية ، مثل أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

 البحث أظهر ارتباطات قوية بين أعراض الجهاز الهضمي التي تشمل الغازات ، بالإضافة إلى مشاكل أخرى مثل الانتفاخ وآلام المعدة والإسهال والإمساك و FODMAPs.

 من ناحية أخرى

 من المهم ملاحظة أن الطعام الذي يسبب الغازات في شخص ما قد لا يكون له نفس التأثير على شخص آخر.

 كل شخص سيتعامل مع الطعام بشكل مختلف عن الآخر وبعض الأطعمة التي تعد المنتج الرئيسي للغازات لبعض الأفراد يمكن أن لا تسببها  للآخرين.

 لذلك ، قبل استبعاد طعام صحي مثل الشمندر من النظام الغذائي لأنك تعتقد أنه يسبب لك الغازات ، من الأفضل التحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كان ذلك ضروريًا حقًا ، هذا أمر مهم حتى لا تفشل في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الموجودة في الطعام المستبعد.

 ضع في اعتبارك أن هذه المقالة هي للمعلومات فقط ولا يمكنها أبدًا استبدال التوجيه المهني والمؤهّل من الطبيب وأخصائي التغذية.

 بالإضافة إلى معرفة ما إذا كان الشمندر يسبب الغازات ، فمن المهم أن نعرف العوامل الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع إنتاج الغازات في الجسم.

 الغازات التي نطلقها لا تنتج فقط عن طريق الطعام الذي نتناوله ، ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه ، والذي ينتهي بالمرور عبر الجهاز الهضمي.

الغازات هي مزيج من عاملين: الهواء الذي نبتلعه ، عندما نتناول الطعام بسرعة كبيرة ، والطعام التي نستهلكها.

تعديل المقال