يرتبط الشعر عادة بالشباب والجمال لدى النساء ، ولقرون لعب دورًا مهمًا في المجتمع ، لهذا السبب يسبب تساقطه القلق والإزعاج عند الكثير من الناس.
يعتبر تساقط الشعر عملية طبيعية ومن الشائع أن يكون هناك تساقط حوالي 80 شعرة في اليوم ، ومع ذلك ، عندما يكون هذا المقدار أعلى بكثير ، أو إذا لم تنمو خصلات الشعر مرة أخرى ، فإن الحالة تحتاج إلى الاهتمام والرعاية.
اسباب تساقط الشعر
- اختلال التوازن الهرموني
- الإجهاد
- نقص الحديد
- قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية
- نقص فيتامين ب 12
- فقدان الوزن المفرط والسريع
- العوامل الوراثية
- الأدوية مثل أدةية أدوية حب الشباب ، المضادات الحيوية ، مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للفطريات ، مضادات التخثر ، أدوية العلاج الكيميائي ، الأدوية الخافضة للكوليسترول ، أدوية الصرع ، أدوية ارتفاع ضغط الدم ، أدوية الغدة الدرقية.
- الأحداث المؤثرة
اكلات توقف تساقط الشعر
1. الخضروات
ينصح بأن تكون الخضار مثل السبانخ واللفت والسلق والخس جزءًا من النظام الغذائي نظرًا لقيمتها الغذائية العالية.
وهي تعتبر أطعمة جيدة لتساقط الشعر لأنها تحتوي على الفيتامينات أ ، ج والحديد.
2. الجزر
بالإضافة إلى سهولة العثور عليه وتنوعه ، فإن الجزر غني ببيتا كاروتين ، وهو مادة مغذية تساعد على منع تساقط الشعر.
نقطة أخرى مهمة هي كمية فيتامين أ ، القادرة على تحسين صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر والمواد الغذائية والمعادن الأخرى ، مثل الفيتامينات ك ، ج ، ب 6 ، ب 1 ، ب 3 ، ب 2 ، الألياف ، البوتاسيوم والفوسفور ، وهي ضرورية للحفاظ على شعر قوي وصحي.
يساهم تناول عصير الجزر يوميًا بشكل كبير في تقليل تساقط الشعر ، ولكن إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك طهيه وإضافته إلى السلطة أو الحساء.
3. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي واحدة من الأطعمة المهمة ضد تساقط الشعر والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي.
تكوينها غنية بالنحاس والحديد والبروتينات التي تحفز نمو الشعر وتحافظ على صحة فروة الرأس ، كما أنها مليئة بالبيتا كاروتين وتحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تعمل كمهدئ ، مما يقلل من مستويات التوتر ، مما يساعد بالتالي على منع تساقط الشعر.
4. البقوليات
تنتمي البقوليات إلى القاعدة الغذائية للعديد من الأنظمة الغذائية ، مثل البازلاء والحمص والفاصوليا.
مساهمتها في شعر صحي نسبي للغاية ، وهذا ممكن لأن هذا النوع من الطعام غني بحمض الفوليك ، الفوسفور والألياف ، المغذيات التي تزيد من تزويد الأكسجين لفروة الرأس ، وتحفيز نمو الشعر.
يساعد محتواه من البروتين أيضًا على بناء خلايا حيوية لنمو الشعر ، حيث أنه يغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر ويحسن صحتك.
5. القرنبيط
على الرغم من أن القرنبيط غني بالفيتامينات A و E و C و K ، إلا أنه يحتوي أيضًا على الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والزنك والنياسين والنحاس والحديد ، ولهذا السبب يتم تصنيفه كواحد من الأطعمة المضادة لتساقط الشعر.
6. البرتقال
بما أن البرتقال هو فاكهة موجودة على مدار السنة في محلات السوبر ماركت والأسواق ، فإن أفضل طريقة لتناولها هي بلا شك طازجة وخام.
ترتبط المساهمة في الشعر بكمية فيتامين س التي تحفز نمو الشعر ، ميزة أخرى هي كمية الفلافونويد ، بيتا كاروتين ، المغنيسيوم ، الألياف ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحارب الجذور الحرة وتحسين صحة الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البرتقال قادر على علاج القشرة ، وتحسين نسيج الشعر ، وهي عوامل تقلل من تساقط الشعر.
7. الجوافة
الجوافة هي مصدر ممتاز للمغذيات ، وتشير إلى تحسين صحة الشعر ، تحتوي الجوافة على فيتامين أ ، وفيتامين ج أكثر من البرتقال والبوتاسيوم أكثر من الموز ، وهو مزيج قوي يمكن أن يحسن صحة الشعر بشكل ملحوظ.
8. المكسرات
يمكن تناول المكسرات بين الوجبات ويمكن أيضًا إضافتها إلى السلطات والحلويات والأطباق الساخنة ، إنها أطعمة جيدة لتساقط الشعر لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعتبر مهمة للشعر الصحي والناعم.
9. اللوز
حقيقة أن اللوز غني بالمغنيسيوم يجعله أحد الأطعمة الرئيسية ضد تساقط الشعر ، كما أنه يلعب دورًا حيويًا في تقوية خيوط الشعر ومنع التكسر ويوفر مغذيات مهمة لفروة الرأس.
10. بذور الكتان
أحد مكونات بذور الكتان هي أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي مسؤولة عن المساعدة في تغذية الشعر ، حتى لا يصبح جافًا ومليئ بالقشرة ، ويقلل من الكسر عن طريق تحسين مرونة خصلات.
من الجدير بالذكر أيضًا خصائصه المضادة للالتهابات ، والتي يمكنها حماية بصيلات الشعر من التلف الشديد ، وإبرازها كطعام ضد تساقط الشعر.