سوف نتحقق هل البيض مضر أثناء الدورة الشهرية ، أو ليس هناك داعي للقلق.
الحيض هي فترة معقدة من الشهر بالنسبة للعديد من النساء ، حيث يمكن أن يصاحبها أعراض غير مريحة مثل التشنجات وتقلبات المزاج.
لذلك ، عندم تسمع أنه من السيء تناول البيض أثناء الدورة الشهرية ، فقد تشعر بالقلق وتريد الابتعاد عن الطعام.
ولكن قبل التوقف عن تناول البيض ، من المهم البحث لفهم ما إذا كان هذا البيان منطقيًا حقًا أو إذا كان مجرد أسطورة أخرى لا أساس لها من الصحة ، خاصة لأن هناك العديد من الفوائد الصحية للبيض.
هل البيض مضر أثناء الدورة الشهرية؟
البيض غذاء مغذي بالإضافة إلى كونه معروف كمصدر ممتاز للبروتين ، فهو يحمل يحتوي أيضا على السيلينيوم ، الفوسفور ، الحديد ، اليود ، فيتامين أ ، فيتامين ب 2 ، فيتامين ب 5 ، فيتامين ب 7 ، فيتامين ب 9 ، فيتامين b12 ، الكولين ( فيتامين ب المركب) وفيتامين د وفيتامين ه في تكوينها.
ولكن هل يمكن للطعام الذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية أن يسبب أي عيب للمرأة الحائض؟ هذا لأن الكثير من الناس يجادلون بأنه من السيء تناول بيض أثناء الدورة الشهرية لأنه يتسبب في أن يكون للنزيف الذي يميز الحيض رائحة قوية.
ومع ذلك ، يقول الخبراء أنه من الأسطورة القول بأن النساء لا يمكن أن يأكلن البيض أثناء الحيض.
أثناء الحيض ، يجب أن يحدث تناول الطعام والشراب للمرأة بشكل طبيعي لأنها تفقد بالفعل العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى ، وخاصة الحديد ، أثناء الحيض.
الآن بعد أن علمنا أنه لا يجب استبعاد البيض من النظام الغذائي أثناء الحيض ، من الجيد معرفة الأطعمة التي يجب على النساء تناولها أثناء الدورة الشهرية.
فيتامين ب 12 : تناول المزيد من فيتامين B12 هو أحد التوصيات للمرحلة الجريبية من الدورة الشهرية ، وهو عندما ينخفض الحيض.
يعمل فيتامين ب 12 على استقلاب الطاقة وعلى تطوير خلايا الدم الحمراء ، بما أنك تمشي مثل الزومبي في هذه المرحلة من الدورة الشهرية ، فقد حان الوقت للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية مثل البيض والحليب والجبن واللحوم والأسماك والدواجن ، تعرف على مصادر فيتامين ب 12 النباتية.
فيتامين هـ وفيتامين ب 6 : يمكن أن يكون استهلاك البيض مفيدًا للنساء أثناء الدورة الشهرية لأن الطعام يعمل كمصدر لفيتامين E ، وهو عنصر غذائي تمت الإشارة إليه على أنه ميزة للمساعدة في تخفيف الثدي المؤلم وتشنجات الحيض القوية.
أوميغا 3 : الدراسات أظهرت بالفعل أن النساء اللاتي يستهلكن المزيد من الأوميجا 3 أثناء الحيض يعانين من آلام أقل في الدورة الشهرية.
فيتامين د وفيتامين ب : النظام الغذائي الغني بفيتامينات ب يمكن أن يقلل من أعراض التوتر السابق للحيض ، من الجدير بالذكر أن كل من فيتامين د وفيتامين ب يتم تقديمهما كمغذيات موجودة في تكوين البيض.