تحقق مما إذا كان صحيحًا أن تناول التفاح يسبب الغازات أو إذا لم يكن هذا أحد التأثيرات التي قد يسببها في الجسم.
قد لا يبدو استبدال قطعة كعكة أو حلوى بتفاحة في وقت الوجبة الخفيفة أكثر الأشياء اللذيذ في العالم.
ومع ذلك ، هذا أمر مفيد للغاية ، وليس فقط لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، ولكن لأي شخص يتطلع إلى التمتع بصحة جيدة.
وذلك لأن التفاح هو مصدر مهم للعناصر الغذائية المفيدة لعمل الجسم مثل: الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة. لهذا السبب ، هناك فوائد لا تحصى من التفاح للصحة.
ولكن هل يجب أن نقلق بشأن استهلاك التفاح؟ هل يمكن أن يسبب تناو التفاح الغازات؟
هل التفاح يسبب الغازات؟
وفقًا لمعلومات من بكالوريوس العلوم البيئية ، Amber Tresca ، تم تصنيف التفاح كواحد من الأطعمة التي تسبب الغازات ، حتى عصير التفاح يمكن أن يسبب انتفاخ البطن والغازات.
لكن لماذا يحدث هذا؟ في الحقيقية هذا يرتبط بحقيقة أن التفاح غني بالفركتوز.
إذا تناولت الكثير من الفركتوز أي أكثر مما يستطيع جسمك هضمه ، فسوف يتحلل الفركتوز الزائد بالتخمر ، ومن النتائج الثانوية للتخمر في الأمعاء الغليظة هي الغازات وانتفاخ البطن.
يمكن أن يشكل التفاح مشكلة لأولئك الذين يعانون من سوء امتصاص الفركتوز ، وهي حالة لا يستطيع فيها الجسم امتصاص هذا السكر الطبيعي ، وأحد الأعراض المتعلقة بسوء امتصاص الفركتوز هي الغازات وانتفاخ البطن.
السوربيتول
بالإضافة إلى الفركتوز ، التفاح هو جزء من مجموعة الفواكه التي تحتوي على السوربيتول ، وهو سكر معروف أنه يسبب الغازات أيضا.
السوربيتول الموجود في تكوين التفاح لا يمكن امتصاصه بشكل صحيح من قبل جسم بعض الناس ، مما يجعلهم يعانون من الغازات والانتفاخ ، أيضا يمكن لهذه المادة أن تسبب الإسهال ، خاصة عند الأطفال.
لكن انتبه
على الرغم من أنه بناءً على التفسيرات المقدمة أعلاه ، يمكننا أن نستنتج أن التفاح يسبب الغازات لبعض الأشخاص على الأقل ، لا يمكننا القول أن أي شخص يستهلك التفاح سيعاني من انتفاخ البطن والغازات.
ذلك لأن الطعام الذي يسبب الغازات في شخص ما قد لا يسبب نفس المشكلة في شخص آخر والعكس صحيح.
لذالك لا تستبعد طعامًا صحيًا مثل التفاح من نظامك الغذائي ، بسبب الخوف من أن يسبب الغازات ، دون التحدث أولاً إلى طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة أي الأطعمة الصحية الأخرى التي يمكن أن تحل محل التفاح.
لا يمكننا لوم الطعام وحده
أكثر من معرفة ما إذا كانت التفاح يسبب الغازات ، من المهم معرفة العوامل الأخرى التي تسبب الغازات ، يجب أن تعلم أنه يس فقط ما نأكله ونشربه أثناء وجباتنا التي يمكن أن تتداخل مع إنتاج الغازات في الجسم.
الغازات التي نطلقها لا تنتج فقط عن طريق الطعام الذي نستهلكه ، ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه ، والذي ينتهي به إلى المرور عبر الجهاز الهضمي. تأكد من التحقق مما إذا كان الأكل بسرعة يسبب الغازات.