فوائد الليكوبين للبشرة ‏وللصحة

الليكوبين هو صبغة حمراء زاهية لا ينتجها جسم الإنسان ، ولكنه ضروري لصحة الأعضاء مثل الكبد والرئتين والبشرة والقولون والبروستاتا والغدد الكظرية والدم. 

 الليكوبين هو كاروتينويد ، وهو صبغة حمراء طبيعية تعطي لونًا للطماطم والفواكه والخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية الأخرى مثل البطيخ والجوافة والبابايا والعنب والجزر وغيرها.

  في العقد الماضي بدأت الدراسات تشير إلى الليكوبين كحامي محتمل ضد أنواع معينة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 وهي واحدة من 600 كاروتينويد معروفة موجودة في النباتات ولونها وخصائصها ترجع إلى هيكل تركيبها الكيميائي الطبيعي.

 يأخذ الناس اليوم الليكوبين للوقاية من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين ، ولعلاج سرطان البروستاتا والثدي والرئة والمثانة والمبيض والقولون والبنكرياس.  

يستخدم الليكوبين أيضًا لعلاج العدوى بفيروس الورم الحليمي البشري ، وهو سبب رئيسي لسرطان الرحم ، يستخدم بعض الأشخاص أيضًا الليكوبين لعلاج إعتام عدسة العين والربو.

 تم العثور على الليكوبين بكميات عالية بشكل خاص في الطماطم ومشتقاتها ، لإعطائك فكرة ، يأتي 85 في المائة من الليكوبين في النظام الغذائي لأمريكا الشمالية من منتجات الطماطم مثل العصير أو اللب.  

 معلومات أخرى مثيرة للاهتمام هي أن طهي الطماطم لصنع العصير أو الكاتشب ، على سبيل المثال ، يحول التركيب الكيميائي للليكوبين إلى شكل يسهل امتصاصه من قبل الجسم ، أي الليكوبين الموجود في مشتقات الطماطم أسهل من قبل الجسم من الليكوبين المأخوذ مباشرة من الطعام.

 فوائد الليكوبين للبشرة 

 قد ثبت أن استخدام الليكوبين مع العناصر الغذائية الأخرى مثل بيتا كاروتين وفيتامين سي وفيتامين هـ كوسيلة ممكنة لحماية البشرة من التلف الذي تسببه الشمس.

 يوفر الليكوبين أيضًا فوائد للبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

   تتلف الجذور الحرة الخلايا التي تنتج الكولاجين والإيلاستين في البشرة وتنشط أيضًا الإنزيمات التي تكسر الكولاجين.

  هذه آلية تحدذث بسبب التعرض لأشعة الشمس ، وذالك يسبب الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.

 يعمل الليكوبين كمضاد للأكسدة ومثبط قوي للجذور الحرة ويمكنه تقليل هذا النوع من الضرر ،  يعمل الليكوبين بشكل أفضل في البيئات الغنية بالدهون ، لذلك فهو مناسب لحماية خلايا البشرة.

 وفقًا لدراسة نشرت في عام 2011 في المجلة البريطانية لطب الأمراض الجلدية ، كان الليكوبين قادرًا على توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية في استطلاع استمر لمدة 12 أسبوعًا. 

 تناول المشاركون في الدراسة معجون طماطم يحتوي على 16 مجم من الليكوبين وتعرضوا للشمس بينما تناول آخرون دواءً وهميًا.  

ولوحظ أن أولئك الذين استخدموا معجون غني بالليكوبين لديهم ردود فعل جلدية أقل شدة من المجموعة الأخرى.

طريقة رائعة للإستفادة من خصائص الليكوبين للبشرة هي تطبيق مستخلص الطماطم على البشرة النظيفة لمدة 20 دقيقة ، بعد ذالك قم بغسل المنطقة بالماء الفاتر. إكتشف بعض الوصفات الطبيعية لعلاج أغلب مشاكل البشرة.

 فوائد أخرى من الليكوبين

 من المعروف أن تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا يمكن أن يحسن الصحة بعدة طرق. 

 يمكن أن يكون لزيادة تناولك اليومي من الفواكه والخضروات الغنية بالليكوبين مثل البطيخ والجزر والعنب والبابايا والطماطم فوائد صحية طويلة المدى.

 يمكن للمسنين أيضًا الاستفادة من نظام غذائي غني بالليكوبين عن طريق شرب كأسين من عصير الطماطم يوميًا للمساعدة في منع تدهور خلايا العظام ، وبالتالي هشاشة العظام.

 من الناحية المثالية ، قم بزيادة تناولك من الليكوبين في وقت مبكر من العمر لضمان صحة أطول للعظام.

 يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالليكوبين وفيتامين أ ، مثل الجزر ، ذات فائدة كبيرة لأولئك الذين يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر عند تناوله يوميًا.  

كما أنها تمنع شيخوخة الجلد وتحافظ على مظهر أكثر شبابا لأنها تعمل كواقي للشمس وتحمي البشرة من حروق الشمس.

 تشير بعض الأبحاث إلى أن الليكوبين قد يساعد في علاج العقم ، حيث أظهرت نتائج الاختبار أنه يمكن أن يزيد تركيز الحيوانات المنوية لدى الرجال.

 أين تجد الليكوبين

 لا ينتج جسم الإنسان الليكوبين ، لذلك من الممكن فقط الحصول على فوائده من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه المادة.

 بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين هي:

•  طماطم مطبوخة
•  البطيخ
•  بابايا
•  الجريب فروت 
•  الفلفل الأحمر المطبوخ
•  الملفوف الأرجواني
•  الجوافة
•  المانجو
•  الجزر

 خلاصة

 الليكوبين مضاد للأكسدة موجود في العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي.

  يفيد كل من تأثيره المضاد للأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات صحة البشرة ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية.

تعديل المقال