ربما تعرف بالفعل أنه يجب عليك شرب عدة أكواب من الماء على مدار اليوم وأن الماء مهم للغاية لصحة جسمك ، أليس كذلك؟
وهل تعرف لماذا الماء أساسي للغاية لعمل الجسم بشكل صحيح؟ لأن الجسم يتكون من 80٪ من الماء تقريبًا ولا يمكننا أن نعيش أكثر من ثلاثة أيام بدونه. شاهد هل شرب الماء بكثرة ينقص الوزن.
الماء ضروري للهضم ، ولامتصاص العناصر الغذائية ، والتفاعلات الكيميائية ، وانتقال واستقلاب البروتينات والكربوهيدرات ، والقضاء على السموم ، ونقل السموم خارج الجسم ، والتحكم في الشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمنا أيضًا إلى الماء لتنظيم درجة حرارة الجسم ، وحماية الجهاز العصبي ، والحفاظ على رطوبة البشرة.
نقص الماء مسؤول عن الإرهاق على مدار اليوم ويمكن أن يؤدي الانخفاض بنسبة 2٪ فقط من الماء في الجسم إلى مشاكل مثل الارتباك في الذاكر وصعوبة في حساب الرياضيات الأساسية وقلة التركيز والهديان إلخ.
لكن هل شرب الماء قبل النوم مفيد؟
واحدة من مزايا شرب الماء قبل النوم هي أنه يساعد الجسم على استبدال السوائل التي يفقدها بشكل طبيعي بسبب الأنشطة التي يتم القيام بها الجسم على أساس يومي.
بما أن الجسم لا يعمل أثناء الليل مثلما يعمل أثناء النهار ، فلا حاجة للتخلص من الكثير من السوائل ، وعندما يتلقى الجسم الماء قبل الراحة ، فإن ما يحدث هو استبدال مستويات المياه الضرورية فقط.
لكن شرب كوب من الماء البارد قبل النوم يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية ، وبالتالي الاستفادة من فقدان الوزن.
عندما يشرب الشخص الماء البارد ، يحتاج الجسم إلى العمل بجدية أكثر للتدفئة ، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الأيض للسعرات الحرارية.
وكما نعلم ، في الليل لا يستهلك الشخص أي سعرات حرارية ، لذالك فإن الجسم سينفق سعرات حرارية إضافية دون تعويضها.
تجدر الإشارة إلى أنه عندما ينام شخص ما ، يستمر جسمه في إهدار الطاقة ، لأنه لا يتوقف عن العمل ، إذا حدث ذلك ، سيموت الشخص.
لكن من المحتمل أن يؤدي تبني أسلوب شرب عدة أكواب من الماء البارد قبل النوم لحرق المزيد من السعرات الحرارية إلى استيقاظ الشخص عدة مرات أثناء الليل للذهاب إلى الحمام ، وهو أمر غير مرغوب فيه.
هناك نقطة إيجابية أخرى أشار إليها بعض الخبراء وهي أن شرب الماء قبل النوم يساعد على موازنة الهرمونات ومستويات الطاقة والعضلات والمفاصل ، مما يساعد على الاسترخاء.
من ناحية أخرى
يجادل العديد من الخبراء بأن شرب الماء قبل النوم ليس فكرة جيدة تمامًا ، حيث أن الشخص الذي شرب الماء خلال النهار لن يحتاج أو يستفيد من شرب المياه قبل النوم.
يوصي الكثيرون بعدم شرب الكثير من الماء في آخر ساعتين قبل النوم ، لأنه إذا استهلك الشخص الكثير من الماء قبل النوم ، فقد ينتهي به الأمر إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول ، كما ذكرنا أعلاه سيؤدي ذلك إلى تعطيل الراحة وقد يؤثر ذالك على التنظيم الهرموني.
يوصي الكثيرون بعدم شرب الكثير من الماء في آخر ساعتين قبل النوم ، لأنه إذا استهلك الشخص الكثير من الماء قبل النوم ، فقد ينتهي به الأمر إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول ، كما ذكرنا أعلاه سيؤدي ذلك إلى تعطيل الراحة وقد يؤثر ذالك على التنظيم الهرموني.
لذالك من الأفضل أن تحاول الذهاب إلى الحمام للتبول قبل الذهاب إلى الفراش.
أيضا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى يجب ألا يشربوا الماء قبل النوم ، لأن الزيادة في تدفق المياه يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الكلى ، مما سيضعفها بالفعل ، ويجعلها غير قادرة على التخلص من السوائل من الجسم بشكل صحيح.