على الرغم من أن العديد من النساء لديهن في المنزل منتجات العناية بالبشرة والشعر يوميًا ، يميل البعض إلى نسيان العناية بالأظافر.
نلمس ونمسك ونخدش بأظافرنا على أشياء لا تعد ولا تحصى حتى من دون أن ندرك ذلك ، لذلك ، من المهم الحفاظ عليها قوية.
بالإضافة إلى ذلك ، نحن نعلم أنه لا يمكن للجميع تحمل جلسات مانيكير وباديكير بشكل منتظم ، ولكن يمكنك تولي مسؤولية الموقف والبدء في دمج الأطعمة التي تساعد على تقوية أظافرك في نظامك الغذائي. قبل ذالك إكتشف بعض الوصفات المنزلية لتقوية الأظافر.
إليك ما يجب عليك تناوله لتقوية أظافرك:
اطعمة تساعد على تقوية الأظافر الضعيفة
إليك ما يجب عليك تناوله لتقوية أظافرك:
المكسرات
تناول المكسرات التي تحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3 بانتظام يساعد على تقوية الأظافر.
ربما يكون اللوز هو الخيار الأفضل ، لأنه يحتوي على أعلى كمية من فيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم مقارنة ببقية المكسرات الأخرى.
ستساعد هذه المعادن على تقوية الأظافر والعظام ، والتي بدورها ستمنع أظافرك من الانكسار. إكتشف فوائد المكسرات.
سمك السالمون
سمك السلمون هو بالتأكيد واحد من اللحوم الحيوانية الأكثر صحة ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د ، وهو فيتامين أساسي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
يعني زيادة امتصاص الكالسيوم أن سمك السلمون يمكن أن يساعد في تحفيز نمو العظام وزيادة قوة الأظافر ، لذا بدلًا من اختيار اللحوم الحمراء ، اختر سمك السلمون لتغيير صحي.
الزبادي
انس الزبادي بالنكهات التي اعتدت عليها كطفل واختر الزبادي اليوناني الخالي من السكر.
هذا لأنه ، إذا تم اختيار الزبادي بشكل صحيح ، فإنه يحتوي على المعادن الهامة لتقوية الأظافر: البروتين والبيوتين والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د.
أفضل جزء في هذا هو أن الزبادي متعدد الاستخدامات بحيث يمكنك تناوله ، بطرق متنوعة حتى لا تمل منه.
فواكه وخضراوات
الفاصوليا والبروكلي والموز والقرنبيط سيكونون أعز أصدقائك لتقوية أظافرك.
تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من البروتين والبيوتين ، والتي تدعم إنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الذي يساعد على تكوين الشعر والأظافر.
يساعد البيوتين على إنتاج الكيراتين ، مما يساعد على تقوية الأظافر الضعيفة ، من المهم أيضًا تناول الكثير من الفواكه والخضروات للمساعدة في ترطيب أظافرك ، والحفاظ عليها لامعة وصحية.
البيض
هل تريد بديل رخيص لسمك السلمون؟ جرب البيض ، مثل السلمون ، البيض غني بالبروتين وفيتامين د وهو أيضًا مصدر كبير للبيوتين.
أيضا الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض ، يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
بذور زهرة عباد الشمس
بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة مثالية للرحلات الطويلة أو جلسات الدراسة التي تصل إلى الفجر ، فإن هذه الوجبات الخفيفة الصغيرة والصحية فعالة ، مع كميات كبيرة من المعادن والمغذيات.
بالنسبة لأظافرك على وجه التحديد ، تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من المغنيسيوم ، مما يشجع على تكوين نمو مستمر للأظافر ، جرب رش بعض بذور عباد الشمس على وجباتك وسلطاتك لتعزيز النكهة والصحة.
هذه الأطعمة ليست بالتأكيد إصلاحات سريعة ، من المهم أن تعرف أنه يجب عليك تناولها بانتظام لرؤية النتائج.