انظر قائمة الاطعمة الممنوعة للحامل والتي يجب تجنبها تمامًا من أجل الحفاظ على صحتها وصحة الطفل.
الحمل فترة طال انتظارها للعديد من النساء ، إلى جانب هذه الفترة ، هناك تحديات كبيرة يجب احترامها حتى ينمو الجنين بطريقة صحية.
من العادات التي يجب تضمينها في هذا الروتين الجديد هو تجنب الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل.
فيما يلي ، ستتعرفين على الأطعمة والمشروبات التي يمنعها الأطباء عادة أثناء الحمل ، من أجل الحفاظ على نمو الطفل السليم ، وصحة الأم.
اغتنم الفرصة لمعرفة الأطعمة المفيدة للحامل ومعرفة ما إذا كان يمكن للمرأة الحامل اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
1. اللحوم النيئة
يجب تجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ، في كل من الأبقار والدواجن ، حيث أن هناك خطر التلوث ببكتيريا السالمونيلا ، بالإضافة إلى طفيليات داء المقوسات ، كلتا الحالتين خطيرة إلى حد كبير ، خاصة أثناء الحمل.
2. البيض النيئ
البيض هو غذاء غني بالبروتين ويجب دمجه في أي نظام غذائي ، طالما أنه ليس نيئ أو نيئ جزئيًا ، لأنه أيضًا ناقل محتمل للسالمونيلا.
يختار بعض الناس تناول البيض مع الصفار الذي لا يزال نيئا ، وبالتالي ، يجب تجنب استهلاكه في هذه الظروف من قبل النساء الحوامل.
ايضا لا ينصح بالأطعمة التي تستخدم البيض النيئ في تحضيرها ، مثل المايونيز.
3. الأسماك الغنية بالزئبق
الزئبق عنصر شديد السمية ، يوجد بشكل شائع في الأسماك التي تعيش في المياه الملوثة ، عند استهلاكه بكميات معينة ، يمكن أن يكون ضارًا للجهاز العصبي والجهاز المناعي ووظائف الكلى والأعصاب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الزئبق في جسم المرأة الحامل إلى مشاكل نمو خطيرة للجنين.
الأسماك البحرية هي الناقلات الرئيسية للزئبق ، وبالتالي ، يوصى بأن تحد النساء الحوامل من استهلاك الأسماك التي فيها تركيز كبير من الزئبق ، من بينها ، سمك أبو سيف ، والتونة ، والماكريل.
في المقابل ، يعتبر تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق أثناء الحمل صحيًا ويمكن تناولها مرتين في الأسبوع ، خاصة الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية ، مثل السلمون.
4. الفواكه والخضروات المغسولة بشكل سيئ
تعتبر الفواكه والخضروات من المواد الأساسية عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي ونادرًا للغاية هي الحالات التي يجب فيها تقييد استهلاكها.
ومع ذلك ، للاستفادة من فوائد هذه الأطعمة ، من الضروري غسلها بشكل صحيح ، بغض النظر عن أصلها ، سواء كانت أطعمة عضوية أم لا.
يساعد الغسيل الصحيح على التخلص من بقايا المبيدات والبكتيريا التي يمكن أن تكون ضارة للمرأة الحامل والطفل ، لأن الفواكه والخضروات التي لا تغسل بشكل صحيح يمكن أن تنقل داء المقوسات ، الذي يصل إلى الطعام من خلال التربة الملوثة. إكتشف كيفية التخلص من المبيدات من الخضر والفواكه.
5. الكافيين
الكافيين يوجد بشكل رئيسي في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكاكاو (وبالتالي في الشوكولاتة).
من المستحسن أن تحد النساء أثناء الحمل من استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملغ في اليوم ، مما يشير إلى 2 أو 3 أكواب من القهوة.
لاحظ أن هذه مادة لا تحتاج إلى التخلص من قائمتك ، ولكنها يجب أن تكون محدودة نوعًا ما ، حيث يتم امتصاص الكافيين بسرعة كبيرة في مجرى الدم ويمر بسهولة إلى المشيمة والجنين.
نظرًا لأن الجنين والمشيمة لا يمتلكان الإنزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين ، يمكن أن تتراكم مستويات عالية منه.
استنادًا إلى الأدلة السريرية ، وجد أن الاستهلاك المرتفع للكافيين أثناء الحمل يضعف نمو الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة ، أي أقل من 2.5 كجم.
الوزن المنخفض هو عامل قد يترافق مع زيادة خطر وفاة الرضع ، وكذلك ظهور الأمراض المزمنة في أعمار البالغين ، مثل داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. الكحول
المشروبات الكحولية هي أطعمة محظورة أثناء الحمل لعدد من الأسباب ، من بينها ، هناك زيادة كبيرة في فرص الإجهاض وولادة جنين ميت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر استهلاكها على نمو دماغ الطفل ويسبب متلازمة الكحول الجنينية ، والتي تنطوي على تشوهات الوجه وعيوب القلب والضعف الإدراكي لدى الطفل.
7. الأطعمة المصنعة
الحمل هو الفترة التي تحتاج فيها الحامل إلى زيادة استهلاك العناصر الغذائية لتوفير نمو جيد الجنين ، الكالسيوم والبروتينات والحديد ليست سوى بعض المواد اللازمة للنمو السليم للطفل.
ومع ذلك ، حتى إذا كنت تتناول طعامًا أساسيًا لشخصين ، فيجب عليك إعطاء الأفضلية للأطعمة الطبيعية ، بدلاً من الإصدارات المصنعة ، والتي يتم تحميلها بالصوديوم والسكر والمواد الحافظة والدهون والمركبات الأخرى التي تضر بصحة الأم.
يجب أن يتكون النظام الغذائي المثالي للحمل بشكل رئيسي من الأطعمة الكاملة ، مع الكثير من العناصر الغذائية لتلبية متطلبات الأم والطفل المتناميين.
الأطعمة المصنعة ، من ناحية أخرى ، عادة ما تكون فقيرة من المغذيات ولا تقدم فوائد كبيرة للنساء.
الأطعمة المصنعة ، من ناحية أخرى ، عادة ما تكون فقيرة من المغذيات ولا تقدم فوائد كبيرة للنساء.
على الرغم من أنه من الضروري زيادة الوزن أثناء الحمل ، فقد ارتبطت زيادة الوزن أيضًا بالعديد من المضاعفات والأمراض ، مثل سكري الحمل ، مما قد يسبب العديد من المضاعفات طويلة المدى.
عند الشك ، اختر الأطعمة التي تعتبر صحية واعطي الأفضلية لتلك المصنوعة في المنزل على تلك التي يتم شراؤها جاهزة.