القائمة الرئيسية

الصفحات

عادات ‏تجعلك تاكل بشراهه ‏

عادات ‏تجعلك تاكل بشراهه ‏

 إن تحقيق الشكل الجيد ليس فقط نتيجة نظام غذائي صارم ، ولكن نتيجة أسلوب حياة جديدة يتم تبنيها ، يمكن لعاداتنا أن تقول الكثير عنا ، وفي معظم الحالات ، يعد الإفراط في تناول الطعام خاصية لا تناسب أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

 إذا كانت لديك شكوك وتسعى إلى الحياة مع عادات صحية جديدة ، اكتشف أدناه بعض المشاكل التي تجعلك تفرط في تناول الطعام.

 1. تخطي الوجبات


 قد يعتقد المرء أن تخطي الوجبات هي استراتيجية جيدة لاستهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي فقدان الوزن ، ولكن هذا خطأ كبير. 

من خلال القيام بذلك ، ستزيد من إمكانية المبالغة في تناول الطعام والإفراط في تناول الوجبات التالية ، بالإضافة إلى الإضرار بصحتك.

 تخطي وجبات الطعام هي فقط وسيلة لإحداث اختلالات في التمثيل الغذائي الخاص بك ، وهو المسؤول الأساسي عن تغيير التدابير.  

ركز دائمًا على الوجبات الخفيفة البسيطة والسريعة والصحية ، فهذه طريقة مهمة لتجنب هذه العادة السلبية.

 2. تناول الطعام بسرعة


 من المهم أن يتم تخصيص الوقت الكامل والكافي لتناول الوجبات ، لأن تناول الطعام بسرعة يمكن أن يكون موقفًا غير ملائم لنظامك الغذائي.  

يحتاج جسمك ، في المتوسط ​​، إلى 20 دقيقة لاستيعاب إشباعك بالوجبة ، لذلك يجب احترام هذه المدة حتى لا تفرط في تناول الطعام. إكتشف اضرار الأكل بسرعة عى الجسم.

 3. قلة شرب الماء


 لا يمكننا أن ننكر هذا ، الماء حليف ممتاز لفقدان الوزن ، لكن لا يعترف الجميع بذلك.

 من خلال شرب الماء بانتظام خلال اليوم ، من الممكن أن تلاحظ أنك ستشعر بالمزيد من الشبع ، وبالتالي تجنب الاكل بشراهة.

.  يعزز الماء أيضًا التخلص من السموم ، لأنه يمكن أن يدعم الجهاز الهضمي.

 4. التلفزيون


 يعد تناول الطعام أمام التلفاز من أكثر العادات شيوعًا التي تؤدي بنا إلى الإفراط في تناول الطعام ، الاكل ليس ضروريًا للاستمتاع بالبرامج التلفزيونية أو مشاهدة الأفلام ، لذا ركز على أهدافك وحافظ على صحتك وجسدك. 

 يجب أيضًا تجنب التلفزيون أثناء الوجبات ، حيث أظهرت الدراسات بالفعل أن الأفراد يأكلون أكثر عندما يكونون أمامه.

 5. التسميات


خالٍ من الدهون غير المشبعة ، خالٍ من السكر ، خالٍ من الكربوهيدرات ، من يستطيع مقاومة هذه الإغراءات على الرفوف ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن؟ 

 في الواقع ، اعتقادًا بأن هذه الأطعمة صحية ، قد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام ، وهو أمر غير سار على الإطلاق لتوقعاتك.

 قم بتقييم جميع المعلومات الغذائية لما تأكله ، لأن هذه الشروط لا تضمن بدقة الفوائد التي تريديها لصحتك ولعملية إنقاص الوزن ،  لذلك ، لا تنخدع بهذه الملصقات والمصطلحات المليئة بالمواد الحافظة الضارة بصحتك.

6. الصيام المتقطع


 الصيام المتقطع من بين الخيارات المشهورة لإنقاص الوزن ، ولكن هل يضمن إنقاص الوزن؟  الجواب هو نعم ، ولكن على النقيض من ذلك ، يمكن أن تكون هذه العادة فخًا أيضًا.

 يمكن أن يقدم الصيام نتائج سريعة ، لكنها ليست فعالة ، عندما تذهب لتناول وجبة بعد الصيام ، فإن احتمالية الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية يكون كبيرا ، لأنك سوف تكون جائعًا جدا ، يجب أن تكون حذرا في ذلك. إكتشف الطريقة الصحيحة لاتباع نظام الصيام المتقطع.

ويب الصحة
ويب الصحة
كاتب في موقع ويب الصحة الذي يقدم معلومات جديدة وموثوقة حول الصحة الجمال التغذية والرجيم. https://www.webseha.com/

تعليقات