عسر الهضم ليس مرضًا ، بل هو أحد أعراض أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام مع الجهاز الهضمي ، عسر الهضم العرضي ليس مشكلة خطيرة ويمكن السيطرة عليه بسهولة باستخدام علاج منزلي ، ولكن عسر الهضم المتكرر يمكن أن يكون علامة على مرض مثل التهاب المعدة أو إرتجاع الحمض أو قرحة المعدة.
يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى لعسر الهضم:
- مرض التهاب الأمعاء.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- عدم تحمل الطعام
- استخدام بعض الأدوية.
- الإمساك المزمن.
الخيار الأول لكثير من الناس عندما يعانون من أعراض عسر الهضم هو الذهاب إلى الصيدلية وشراء مضاد للحموضة ، ولكن هل تعلم أنه يمكنك تخفيف عسر الهضم بالعلاجات الطبيعية؟
غالبًا ما تختفي أعراض عسر الهضم من تلقاء نفسها ، ولكن استخدام العلاجات المنزلية يمكن أن يوفر راحة سريعة من الانزعاج.
طرق طبيعية لعلاج عسر الهضم
اكتشف أدناه ما هي خياراتك الطبيعية لتخفيف عسر الهضم على المدى القصير.
1. الألياف
الألياف لا غنى عنها لصحة الجهاز الهضمي ، أول شيء يجب عليك فعله هو محاولة ضبط كمية الألياف الغذائية في نظامك الغذائي.
يمكنك تحسين الهضم عن طريق تنظيم حركات الأمعاء وأيضًا عن طريق زيادة كمية البكتيريا الصحية في الأمعاء.
يتم العثور على الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل نخالة الشوفان والمكسرات والخضروات والبذور ، أما الألياف الغير القابلة للذوبان نجدها في الخضروات والحبوب الكاملة ونخالة القمح.
2. الماء
الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للإمساك ، لا يكفي الحرص على استهلاك الألياف دون شرب الماء ، تعمل الألياف والماء معًا لإعطاء البراز حجمًا أكبر وتسهيل الإخلاء ، وهي ضرورية لتجنب مشاكل مثل الانتفاخ البطني والإمساك.
بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والكرفس والطماطم والفراولة والخوخ والكوسا والجريب فروت.
3. شاي النعناع
النعناع له تأثير مضاد للتشنج ، مما يجعله علاجًا منزليًا رائعًا لعسر الهضم والغثيان.
يمكن أن يساعد تناول كوب من شاي النعناع بعد الوجبات في تخفيف أعراض عسر الهضم ، طالما أنها لا تنتج عن ارتجاع الحمض. إكتشف الأطعمة الممنوعة لإرتجاع الحمض.
ذلك لأن النعناع يعمل عن طريق إرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية (نوع من الصمام الموجود بين المعدة والمريء لفصل محتوياته) ويمكن أن يؤدي الاسترخاء إلى عودة حمض المعدة إلى المريء وتفاقم الارتجاع.
لذلك ، إذا كنت تعاني من هذه الحالة أو مشاكل صحية أخرى مثل القرحة أو مرض الجزر المعدي المريئي ، فمن الأفضل تجنب النعناع.
4. شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على خصائص مريحة تساعد على النوم وتخفف القلق ، كما يخفف من الانزعاج المعوي ويخفف من عسر الهضم لأنه يعزز الحد من حمض المعدة الموجود في الجهاز الهضمي.
تساعد التأثيرات المضادة للالتهابات في البابونج أيضًا على تقليل آلام المعدة.
لا ينصح بإستخدام البابونج إذا كنت تستخدم أي دواء أو مادة ذات خصائص مضادة للتخثر.
5. الزنجبيل
علاج آخر منزلي لعسر الهضم هو الزنجبيل الذي يمكن الاستمتاع به في الشاي المصنوع من جذوره ، إنه يقلل من حمض المعدة الذي قد يكون مسؤولاً عن عسر الهضم.
ولكن كن حذرا ، لا تستهلك أكثر من 3 أو 4 غرامات من الزنجبيل يوميا.
6. خل التفاح
خل التفاح هو واحد من المواد الطبيعية التي تعمل لكل شيء تقريبًا ، بالإضافة إلى الاستفادة منه للبشرة ، وتسهيل فقدان الوزن ، يعد خل التفاح أيضًا علاجًا لعسر الهضم.
في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يحفز تناول خل التفاح إنتاج المزيد من الأحماض ، مما يخفف من الشعور بعدم الراحة. ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء قبل أو بعد وجبتك.
7. صودا الخبز
هذا مضاد طبيعي للحموضة يمكنك استخدامه لتحييد حمض المعدة الزائد الذي يسبب لك سوء الهضم.
في هذه الحالة ، يكفي إدراج ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز في حوالي 100 مل من الماء لتخفيف عسر الهضم والانتفاخ والغازات.
8. بذور الشمر
الشمر هو نبات له تأثير مضاد للتشنج يخفف من عسر الهضم بعد تناول الوجبة ، تعتبر بذور الشمر مثالية كعلاج منزلي لأنها تخفف من أعراض مثل الغثيان وانتفاخ البطن والمغص.
إذا لم يسبق لك استخدام بذور الشمر ، فإن أفضل طريقة للاستهلاك هي وضع ملعقة صغيرة من البذور المسحوقة في كوب من الماء وغليها لمدة 10 دقائق. من الممكن أيضًا مضغ البذور بعد الوجبة التي تسببت في عدم الراحة.
9. جذر عرق السوس
جذر عرق السوس معروف بخصائصه المضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخفف جذر عرق السوس من تقلصات العضلات وتحسين عسر الهضم.
يمكنك مضغ الجذر أو تحضير الشاي في تركيزات عالية جدًا ، يمكن أن يتسبب عرق السوس في عدم توازن مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذلك ، لا يوصى باستهلاك أكثر من 2.5 جرام من جذر عرق السوس يوميًا.
10. الماء بالليمون
ويعتقد أن ماء الليمون يمكن أن يكون علاجًا جيدًا لعسر الهضم ، ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون في الماء الدافئ وشربه قبل تناول الطعام.
بالإضافة إلى كونه مصدرًا رائعًا لفيتامين ج ، فإن ماء الليمون يساعد أيضًا في فقدان الوزن ، العناية الوحيدة التي يجب مراعاتها تتعلق بالأسنان ، حيث يمكن لحمض الليمون أن يتلف مينا الأسنان ، لمنع حدوث هذه المشكلة ، اغسل فمك بالماء مباشرة بعد أخذ ماء الليمون وانتظر بضع دقائق قبل تنظيف أسنانك.
11. بذور الكزبرة
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن بذور الكزبرة لها تأثيرات طارد للريح ومضادة للالتهابات تخفف من آلام المعدة وتسهل الهضم ، تخفف هذه البذور الأعراض مثل الغازات والتشنجات المعوية.
أسهل طريقة لاستهلاك بذور الكزبرة هي إحضار ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة إلى قدر مع كوب من الماء حتى يغلي. بعد التبريد قليلاً ، قم فقط بتصفية الشاي وشربه.
0 تعليقات