ترتبط متلازمة التمثيل الغذائي بعدد من العوامل الخطرة ، لإنها ليست حالة محددة بل تجمع سلسلة من العوامل المتعلقة بفرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع 2.
يتم اعتبار خمسة عوامل للتشخيص ، بما في ذلك زيادة ضغط الدم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم ، والدهون الزائدة حول الخصر ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). وجود ثلاثة منها أو أكثر هو ما يؤكد الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
ما هي متلازمة التمثيل الغذائي ؟
تسمى العمليات البيوكيميائية المشاركة في الأداء الطبيعي للجسم عملية التمثيل الغذائي ، عندما توجد متلازمة التمثيل الغذائي ، يكون الجسم في حالة عطل شديد.
تزيد متلازمة التمثيل الغذائي من خطر بعض المشاكل الصحية المقلقة للغاية والمميتة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
ترتبط تطور متلازمة التمثيل الغذائي بالسمنة ، ومن أهم عوامل الخطر السمنة المركزية أي الدهون الزائدة حول الأجزاء الوسطى والعليا من الجسم.
عوامل أخرى يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. من بينها:
- العمر
- الأشخاص في الأسرة الذين تم تشخيصهم بمتلازمة التمثيل الغذائ
- نمط حياة غير مستقر
- إذا تم تشخيص النساء بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
ما هي أعراض متلازمة التمثيل الغذائي؟
في الحقيقة لا توجد عادة أعراض جسدية فورية ، تتطور المشاكل الطبية المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي بمرور الوقت ومن هناك يمكن إجراء التشخيص.
يحدث هذا عادة عندما يعاني الشخص من ثلاثة على الأقل من الأعراض الخمسة المدرجة أدناه:
- السمنة الحشوية البطنية المركزية ، وتحديدا حجم الخصر أكبر من 101.6 سم عند الرجال وأكثر من 88.9 سم عند النساء.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم
- ضغط الدم المرتفع
- مستويات الدهون الثلاثية في الدم 150 ملغ / ديسيلتر أو أعلى.
- مستويات الكوليسترول الحميد 40 ملغ / ديسيلتر أو أقل للرجال و 50 ملغ / ديسيلتر أو أقل للنساء.
ما هي مضاعفات متلازمة التمثيل الغذائي؟
تزيد عوامل الخطر التي تتكون منها متلازمة التمثيل الغذائي من فرص حدوث مشاكل صحية خطيرة وغالبًا ما تكون طويلة الأمد. وهي تشمل:
- تصلب الشرايين.
- داء السكري.
- نوبة قلبية.
- أمراض الكلى.
- السكتة الدماغية.
- مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
- مرض الشريان المحيطي.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا حدث مرض السكري ، فستضاف مضاعفات صحية إضافية ، بما في ذلك:
- تلف العين (اعتلال الشبكية).
- الضرر العصبي (الاعتلال العصبي).
- أمراض الكلى.
- بتر الأطراف.
ما هو علاج متلازمة التمثيل الغذائي؟
قبل بدء العلاج الدوائي ، يتم اقتراح بعض التغييرات في نمط الحياة لإدارة متلازمة التمثيل الغذائي.
بالطبع ، ربما كان الشخص يتناول بالفعل بعض الأدوية لعلاج أحد الأمراض المتعلقة بالمتلازمة ، ولكن على أي حال ، تساهم التغييرات في النظام الغذائي وممارسة الأنشطة في علاج الحالة أيضا.
انظر أدناه للحصول على تدابير لإدارة متلازمة التمثيل الغذائي:
1. فقدان الوزن
يمكن لفقدان 5٪ تقريبًا من وزنك الحالي أن يقلل بالفعل من الدهون الثلاثية وجلوكوز الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ويمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل أكبر إلى تحسين قراءات ضغط الدم وانخفاض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد.
2. تضمين ممارسة الرياضة في الروتين
ممارسة الرياضة طريقة رائعة لفقدان الوزن وإدارة الأمراض ، إذا كنت لا تتدرب حتى الآن ، فابدأ ببطء وقم بزيادة التكرار والوقت تدريجيًا حتى تقوم بذلك في معظم أيام الأسبوع. إكتشف الرياضة المناسبة لمرضى السكري.
3. اتبع النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي
هناك نظام غذائي مؤكد من متلازمة التمثيل الغذائي وخطة علاج طبيعية لاستعادة وظيفة التمثيل الغذائي في الظروف المناسبة.
لتحقيق ذلك ، يجب إجراء تغييرات في النظام الغذائي وهي تنطوي على تجنب بعض الأطعمة مثل :
- الأطعمة المصنعة والمعالجة : تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة أمر مهم لأنها منخفضة بشكل عام في العناصر الغذائية ومحملة بالمواد المضافة والمواد الحافظة التي لا تفيد الصحة.
- المحليات الصناعية : ترتبط المحليات الصناعية بحدوث مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي ، تشير الكثير من الأدلة إلى أن بدائل السكر المكونة من الأسبارتام والسكروز والسكرين قد تزيد من خطر زيادة الوزن وتطور متلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- المشروبات الغازيى : تحتوي المشروبات الغازية بشكل عام على مواد تحلية صناعية بالإضافة إلى مكونات أخرى غير صحية.
- الدهون غير المشبعة : وهي موجودة في الأطعمة المصنوعة من الزيوت والدهون المهدرجة ، مثل المارجرين والكعك والفطائر وغيرها من الأطعمة.
تزيد الدهون غير المشبعة من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية التي يمكن أن تضر بصحة القلب وتسبب اضطرابات التمثيل الغذائي.
- الكربوهيدرات المكررة والسكر : غالبًا ما يؤدي تناول الكربوهيدرات المكررة والسكر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين وتطور مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- تقليل استهلاك الكحول : يعد الحد من تناول الكحول خيارًا جيدًا لمتلازمة التمثيل الغذائي وكذلك للصحة بشكل عام.
يمكن أن يزيد الكحول الزائد من ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية ويزيد من عدد السعرات الحرارية الزائدة مما يسبب زيادة في الوزن.
أما الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج متلازمة التمثيل الغذائي فهي مثل :
- أسماك وأطعمة تحتوي على أوميغا 3 : يمكن أن تساعد الأسماك الغنية بالأوميجا 3 على تنظيم ضربات القلب وتقليل ضغط الدم وتقليل الجلطات الدموية وتقليل الالتهاب العام للجسم ، هذا يساهم في الحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أيضًا تخفض الكوليسترول وتساعد على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. يمكن أيضًا العثور على أوميغا 3 في المكسرات وبذور الكتان وغيرها.
- الخضروات : عند إعداد طبقك ، اختر الأطعمة التي تجعله ملون للغاية ، لأن هذه الطريقة لا تحافظ على وجباتك مثيرة للاهتمام فحسب ، بل تحصل أيضًا على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الرائعة التي يمكن أن توفرها لك الخضروات.
- الفواكه : مثل الخضروات ، الفاكهة مرحب بها وتحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم ، التفاح والموز والبرتقال والكمثرى والرمان أو البرقوق عملية ومتنوعة لتضمينها في النظام الغذائي ، احذر من الإفراط في تناول الفواكه.
- البقوليات : الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء غنية بالألياف والبروتين ، البقوليات هي خيار يومي ممتاز للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وهي مفيدة بشكل خاص في منع متلازمة التمثيل الغذائي.
- الحبوب الكاملة : الحبوب الكاملة عالية الجودة غنية بالألياف ، على سبيل المثال ، الشوفان والأرز البني اللذان لهما فوائد مثبتة لمرض السكري وصحة القلب ، ويساعدان أيضًا في الحفاظ على خصرك نحيفًا.