هل الفشار يسبب الامساك؟

هل الفشار يسبب الامساك؟ عندما نتذوق طعامًا نحبه ، ليس من الشائع أن نفكر في التأثيرات التي يمكن أن يسببه على أجسامنا ، أليس كذلك؟  ما نريده حقًا هو الاستمتاع به وبكل نكهاته فقط.

 بعد ذلك فقط ، في الحالات التي يحدث فيها نوع من أنواع المشاكل في بطننا ، نفكر في ما قد يكون فعله داخل أجسامنا.

ولكن أليس من الأفضل معرفة ما يمكن أن يسببه طعام معين ، وبالتالي ، معرفة أفضل طريقة لاستهلاكه حتى لا نعاني من هذا النوع من المشاكل؟

 دعنا نفعل ذلك فيما يتعلق بالفشار أدناه ، وهو فاتح الشهية الذي يتم تناوله عادة أثناء مشاهدة فيلم أو مشاهدة مباراة كرة قدم ، على سبيل المثال ، دعونا نحاول أن نفهم ما إذا كان الفشار يسبب الإمساك أم لا. قبل ذالك من الأفضل أن تكتشف الأطعمة الأخرى المسببة للإمساك.

 هل الفشار يسبب امساك؟

 أهم نقطة لمعرفة ما إذا كان الفشار يسبب الإمساك أم لا هو إلقاء نظرة على كمية الألياف الموجودة في الطعام. 

 وذلك لأن الألياف مهمة للجهاز الهضمي وتساهم في عمل الأمعاء ، بما في ذلك مكافحة الأمساك.

 ذكرت Mayo Clinic أن ثلاثة أكواب من الفشار بدون زيت يحتوي على 3.6 غرام من الألياف ، وهو نفس الكمية الموجودة في كوب من الأرز البني المطبوخ أو كوب من الشوفان المطبوخ.

 ثلاثة أكواب من الفشار الأبيض في الزيت تحتوي على 3.3 غرام من الألياف ، في حين أن ثلاثة أكواب من الفشار في الزيت والزبدة تحتوي على 3 غرام فقط.

 تحارب الألياف الإمساك لأنها لا تنهار كالطاقة عندما تمر عبر الجهاز الهضمي للكائن البشري ، بدلاً من ذلك ، ما يحدث هو أنها تمتص الماء وتلين وتخفف البراز.

 بالإضافة إلى ذلك ، تضيف المغذيات حجمًا إلى البراز ، مما يساعد أيضًا على تسهيل عملية الإخلاء.

 التوصية اليومين من الألياف هي 25 جم إلى 35 جم للأفراد البالغين ،  لذلك ، يمكن أن يسهم تناول جزء من الفشار في إمداد الجسم بالمغذيات ويساعد على إرخاء الأمعاء.

 من ناحية أخرى

 أيضا عندما نحلل ما إذا كان الفشار يسبب الإمساك  ، نحتاج إلى فهم ما سيحدث إذا تم استهلاكه بشكل زائد.  

هذا لأنه عندما يستهلك الشخص الكثير من الألياف ويتجاوز الحد المذكور في الفقرة السابقة ، فقد يواجه بعض المشاكل.

 لأنه عند تناول الألياف بكمية كبيرة خلال فترة زمنية قصيرة ،  بدلاً من تخفيف الأمعاء ، يمكن أن يتفاقم الإمساك.

 يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الألياف إلى تفاعلات أخرى غير مرغوب فيها مثل امتصاص المعادن ذات نوعية رديئة ومشاكل في البطن مثل الغازات والانتفاخ والتشنجات. 

 قبل أن يقول شخص ما أنه قد يكون من الصعب جدًا تجاوز حد استهلاك الألياف عن طريق تناول الفشار ، من الجدير بالذكر أنه ليس الطعام الوحيد الذي يتم تناوله في الوجبات التي تحتوي على الألياف فالفواكه والخضروات ، على سبيل المثال ، تحمل الألياف أيضًا.

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الألياف أيضًا إلى تخفيف الأمعاء كثيرًا والتسبب في الإسهال ، والذي يسبب الجفاف.

 يحدث الإسهال لأن الجسم يسحب الماء الذي يحتاجه للتخلص من كل تلك الألياف التي تم استهلاكها.

لا تنسى عند تناول الفشار والأطعمة الأخرى التي توفر كمية كبيرة من الألياف ، التأكد من أن كمية المياه التي تستهلكها كافية.

 لأن الألياف تسرق الماء من الجسم ،  ولهذا السبب ، عندما لا يكون استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مصحوبًا بشرب السوائل ، تكون الأمعاء جافة.

 مشكلة الزبدة والزيت

 يمكن أن يحدث الإمساك عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ونسبة عالية من الدهون.

  لذلك ، إذا كان الشخص يعاني من الإمساك بعد تناول الفشار ، فربما يكون نظامه الغذائي يحتوي على هذه الخصائص أو الفشار الذي تناوله تم إعداده بالكثير من الزبدة والزيت ومليء بالدهون.

 ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون باستمرار من الإمساك ، فإن أفضل طريقة للبحث عن حل واكتشاف مصدر المشكلة هي استشارة الطبيب الذي سيكون قادرًا على تقييم الحالة.

تعديل المقال