إن تناول المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل يومي هو بالتأكيد وسيلة جيدة لتحفيز فقدان الوزن ، ومع ذلك ، فإن التحدي هنا هو معرفة المشروبات التي يمكن أن تسهم حقًا في هذا الصدد.
لذلك ، من المهم معرفة أفضل تلك المشروبات التي ارتبطت بالفعل بهذا النوع من الفوائد ، دعونا نتعرف أدناه وصفة عصير اليقطين للتنحيف؟ تعرف أيضا على وصفة عصير الرمان للتخسيس.
عصير اليقطين للتنحيف
واحدة من الحقائق التي تجعل اليقطين كغذاء يمكن أن يساهم في فقدان الوزن هو حقيقة أنه غني بالألياف ، وهي مادة غذائية مرتبطة بتعزيز الشعور بالشبع في الجسم.
أوضح خبير التغذية السريرية والدكتوراه جوني بودين أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل القرع تساعد في التحكم في الشهية عن طريق إبطاء الهضم والبقاء في المعدة لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، تبطئ الألياف الغذائية من معدل امتصاص السكر في الجسم ، مما يحافظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يساعد في عملية فقدان الوزن لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تخزين الدهون الغير المرغوب فيها في الجسم.
لكن رغم كل هذا يجب على الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، إيجاد نظام غذائي جيد وصحي ومراقب ومتوازن ومغذٍ كطريقة لتحقيق فقدان الوزن.
من المفيد أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام كوسيلة لزيادة حرق السعرات الحرارية.
وصفات عصير اليقطين للتنحيف
سوف نذكر أدناه أهم الوصفات المنزلية البسيطة والسهلة والتي تساعد على إنقاص الوزن.
1. عصير القرع الطبيعي
المكونات
- 100 غرام من اليقطين الطازج.
- الماء.
- التحلية حسب الذوق.
طريقة التحضير
اغسل اليقطين ، أزل القشر واقطعه إلى مكعبات ، ثم ضعه في الخلاط مع الماء وامزج ، إذا كنت تريد عصيرًا أكثر سمكًا ، أضف القليل من الماء ، إذا كنت تفضل مشروبًا مخففًا أكثر ، أضف المزيد من الماء ، ثم ضف التحلية ويشرب على الفور.
2. عصير القرع مع التفاح والزنجبيل
المكونات
- قطعة من اليقطين الطازج.
-1 تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل
- 500 مل من الماء المصفى.
طريقة التحضير
ضع جميع المكونات في الخلاط ، ثم تمزج جيدا وتشرب على الفور.
انتباه
من المهم تناول عصير القرع الطبيعي مباشرة بعد تحضيره لأن الشراب قد يفقد خصائصه الغذائية ، وبالتالي فوائده.
يمكن أن تؤدي عملية الأكسدة التي تحدث من خلال التعرض للحرارة وللأكسجين والضوء إلى فقدان بعض العناصر الغذائية لكفاءتها.
لذلك ، عندما لا يكون من الممكن شرب العصير في وقت صنعه ، فإن الاقتراح هو تخزينه في زجاجات داكنة محكمة الغلق جيدًا لتجنب أو تأخير العملية.