يمكنك أيضا التعرف على بعض الأطعمة المفيدة أثناء الدورة الشهرية ، والأطعمة التي يجب أن تتجنبها أثناء فترة الحيض.
تقلصات الدورة الشهرية هي آلام تؤثر على أسفل البطن تظهر قبل الحيض أو أثناءه.
تعاني بعض النساء من بعض الانزعاج الذي يمكن احتماله ، لكن البعض الآخر يعاني من تقلصات تكون قوية جدًا بحيث تؤثر على الحياة ويمكن أن تكون علامة على مشاكل صحية.
أعراض تقلصات الدورة الشهرية القوية
يمكن أن تشمل أعراض تقلصات الدورة الشهرية ما يلي:
- ألم غير مريح ومستمر
- ألم يشع إلى أسفل الظهر والفخذين.
- ألم مع تقلصات في البطن السفلية الشديدة
- الألم الذي يبدأ قبل الحيض بفترة تتراوح من يوم إلى 3 أيام ويصل إلى ذروته بعد 24 ساعة من بدء الدورة الشهرية ويمكن أن يستمر لمدة 2 أو 3 أيام أخرى.
عندما تكون تقلصات الدورة الشهرية شديدة للغاية - وهي حالة تعرف أيضًا باسم عسر الطمث - تعاني النساء من معظم الأعراض المذكورة أعلاه بشكل مكثف وقد تظهر أيضًا علامات إضافية مثل الصداع والدوار والغثيان والبراز الرخو.
هناك نوعان من عسر الطمث: عسر الطمث الأولي والثانوي.
عسر الطمث الأولي هو النوع الأكثر شيوعًا ، حيث يكون الألم الذي يحدث أثناء المغص شديدًا جدًا ويمكن أن يبدأ قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية ويمكن أن يستمر لمدة 2 إلى 4 أيام.
يتميز عسر الطمث الثانوي بألم شديد للغاية ناتج عن حالة طبية كامنة ، أي أن الشعور بالألم لا يشير فقط إلى الدورة الشهرية ، ولكن بسبب بعض المشاكل الصحية التي تحتاج إلى علاج.
من الطبيعي أن تشعر بعدم الراحة أثناء الحيض ، ومع ذلك ، قد يكون من المهم زيارة الطبيب إذا كانت التقلصات لا تطاق كل شهر أو إذا تفاقمت الأعراض بمرور الوقت.
تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى ضرورة زيارة الطبيب:
- تقلصات الدورة الشهرية التي تتداخل مع روتينك وتمنعك من ممارسة أنشطتك.
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية غير قادرة على تخفيف الألم.
- انزعاج كبير في منطقة الحوض.
- آلام مختلفة وأقوى مما كانت عليه من قبل.
- تستمر تقلصات الدورة الشهرية لأكثر من 3 أيام.
عوامل الخطر
تشنجات الحيض القوية أكثر شيوعًا لدى النساء اللاتي:
- كانوا يدخنون.
- لديهم تاريخ عائلي من تقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث).
- لديهم نزيف الحيض غير المنتظم (النزيف الرحمي).
- لديهم سن البلوغ المبكر أي بلغوا عندما كان عمرهم 11 عامًا أو أصغر.
- عمرهم قل من 30 سنة.
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
قد يشمل العلاج الطرق التالية:
- استخدام علاجات مسكنة
يمكن وصف بعض مسكنات الألم مثل نابروكسين الصوديوم أو الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين من قبل الطبيب لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
من الممكن أيضًا استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتقليل الألم وعدم الراحة.
عادة ، يجب أن تؤخذ في اليوم السابق لبدء الحيض أو بمجرد أن تلاحظ أنك حائض أو تظهر عليك أعراض.
- موانع الحمل
بالنسبة للعديد من النساء ، يقلل استخدام حبوب منع الحمل من أعراض تقلصات الدورة الشهرية لأن هذا النوع من الأدوية يمنع الإباضة ، مما يقلل من كمية البروستاجلاندين التي يطلقها الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأدوية تجعل بطانة الرحم أرق ، مما يعني أن عضلات الرحم لا تحتاج إلى الانقباض كثيرًا.
- الوخز بالإبر
في الوخز بالإبر يمكنك وضع إبر رفيعة جدًا على الجلد في نقاط استراتيجية بالجسم لتخفيف أعراض تقلصات الدورة الشهرية.
- العلاج بالضغط
تقنية مشابهة للوخز بالإبر ، ولكن بدون استخدام الإبر ، في هذه الحالة ، يتم تطبيق ضغط خفيف على الجلد عند نقاط تعتبر استراتيجية.
- العلاج بالنباتات
يمكن أن يوفر استخدام بعض المنتجات العشبية الراحة من أعراض تقلصات الدورة الشهرية القوية.
تشمل الأمثلة الشمر القرفة والزنجبيل ، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول هذا الموضوع لتأكيد فعالية استخدام الأعشاب الطبية لعلاج تقلصات الدورة الشهرية الشديدة.
تشمل الأمثلة الشمر القرفة والزنجبيل ، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول هذا الموضوع لتأكيد فعالية استخدام الأعشاب الطبية لعلاج تقلصات الدورة الشهرية الشديدة.
- المكملات الغذائية
تظهر الدراسات أن المكملات الغذائية بفيتامين E وفيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من أعراض تقلصات الدورة الشهرية.
- تقليل الإجهاد
يمكن أن يزيد الإجهاد من شدة تقلصات الدورة الشهرية ، وبالتالي ، من الجيد إيجاد طرق للتركيز بشكل أقل أو الاستجابة بشكل أفضل للمواقف العصيبة ، إذا أمكن ، تجنب المواقف التي تسبب لك التوتر.
- الاسترخاء
طريقة جيدة لتخفيف التوتر والاسترخاء من خلال الأنشطة الممتعة ، بعض الأنشطة التي تجمع بين النشاط البدني والاسترخاء هي اليوغا والبيلاتيس ، على سبيل المثال. إكتشف بعض التمارين المنزلية لليوغا.
- التدليك
يمكن أن يساعد تدليك أسفل البطن باستخدام حركات دائرية لطيفة على تقليل الألم.
- العلاج الحراري
يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الدافئة على أسفل البطن في تخفيف الأعراض ، يمكن أن يكون للحمام الدافئ والمريح نفس التأثير.
- التمارين الرياضية
يساعد النشاط البدني المنتظم في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية الشديدة لدى بعض النساء ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد لا حصر لها يجلبها التمرين البدني لصحتنا ومن المفيد جدًا الاستثمار فيه.
لا تعمل جميع النصائح المذكورة أعلاه مع الجميع ، غالبًا ما تحتاج إلى اختبار عدة طرق قبل العثور على الراحة التي تفيد مغصك.
كلما شعرت بألم شديد وانزعاج يؤثر على حياتك اليومية ، راجع طبيب أمراض النساء لتقييم حالتك بدقة.
كلما تم تشخيص المشكلة بشكل أسرع ، كلما كان علاجها أسهل وستتوقف أعراضها عن إزعاجك بسرعة أكبر.