سرطان البروستاتا هو شيء يؤثر على ملايين الرجال في جميع أنحاء العالم ، خصوصا لدى كبار السن ، حيث تحدث ثلاثة أرباع الحالات في جميع أنحاء العالم من سن 65 عامًا.
إذا كنت قلقًا بشأن صحة البروستاتا ، فهناك أخبار جيدة: ما تأكله يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، مما يعني أن هناك أطعمة جيدة للبروستات موصى بها للوقاية من السرطان.
قال ميتشيل سوكولوف ، رئيس قسم المسالك البولية في جامعة ماساتشوستس للطب بالولايات المتحدة الأمريكية: "هناك وفرة من الأدلة القوية على أن التغذية الجيدة وأسلوب الحياة النشط يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا ويبطئ تقدمه.
إذا كان عليك أن تسميها ، فسنسميها حمية البحر الأبيض المتوسط ، وهذا يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
أغذية تعالج البروستاتا
فيما يلي 8 أطعمة تعالج البروستاتا حيث تساعد على منع السرطان ، بالإضافة إلى التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا:
1. الكستناء
من بين جميع أنواع المكسرات المختلفة ، يعد هذا الجوز الأصلي لأمريكا الجنوبية مصدرًا غنيًا بشكل خاص للسيلينيوم المعدني ، وهو أمر مهم لصحة البروستاتا.
في الواقع ، يمكن أن يحتوي حوالي 30 جرامًا فقط من الكستناء على ما يصل إلى 10 أضعاف السيلينيوم من الاستهلاك اليومي الموصى به.
كما أنها مصدر جيد جدًا للزنك ، وهو معدن آخر يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البروستاتا.
2. البروكلي
البروكلي هو مصدر مهم لبعض المغذيات التي لها فوائد هامة للغاية ، يحتوي البروكلي على كميات كبيرة من السلفورافان والمغذيات النباتية الإندولية ، مع خصائص مضادة للسرطان.
يزيد Sulforaphane من نشاط إنزيمات إزالة السموم في الجسم ، مما يساعد على التخلص من العناصر المسببة للسرطان بشكل أسرع.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية للسرطان أن الإندول 3-كاربينول ، الموجود بشكل طبيعي في هذا النبات ، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى من هذه العائلة ، قمعت نمو خلايا سرطان البروستاتا وأعاقت أيضًا إنتاج PSA ، وهو مستضد خاص بالبروستات.
وجد الباحثون في تجربة فحص سرطان البروستاتا والرئة والقولون والمستقيم والمبيض أن تناول البروكلي أكثر من مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا في المرحلة الثالثة والرابعة بنسبة 45 ٪.
الطريقة الأكثر صحية للاستمتاع بالبروكلي هي طهي خفيف لمدة لا تزيد عن خمس دقائق ، إذا تم طهيه لفترة أطول ، تختفي الخصائص المضادة للسرطان من المغذيات النباتية.
3. الطماطم
الطماطم هي طعام شائع جدًا ، وهي مصدر كبير للليكوبين ، الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت علمياً أن لها خصائص تحسن صحة البروستاتا.
على الرغم من أن الطماطم الطازجة مغذية ، إلا أن فعالية مضادات الأكسدة في الليكوبين تزداد عند معالجتها.
تكسر المعالجة جدران الخلايا في الطماطم ، مما يجعل الوصول إلى الليكوبين أكثر سهولة للجسم ، وبالتالي ، فإن معجون الطماطم والصلصة والحساء والعصير هي أطعمة جيدة للبروستاتا وحتى أفضل من الطماطم الطازجة.
أيضا الطماطم جيدة أيضًا للتحكم في تضخم البروستاتا والحفاظ على مستويات PSA منخفضة.
نظرًا لأن منتجات الطماطم متاحة على مدار السنة ، فمن السهل الاحتفاظ بها في نظامك الغذائي اليومي ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحة البروستاتا.
4. الرمان
خضع الرمان مؤخرًا للكثير من الأبحاث والمناقشات ، حيث اكتشف العلماء المزيد والمزيد من الفوائد للرمان على صحة الناس.
على وجه الخصوص ، فهو غني بمضادات الأكسدة ومغذيات نباتية تسمى elagitanino ، وهي مفيدة بشكل خاص كأطعمة جيدة للبروستات.
أظهرت الدراسات في أنابيب الاختبار أن خلاصات الرمان يمكن أن تؤخر تكاثر الخلايا السرطانية وتتسبب في انتحار هذه الخلايا.
5. الشاي الاخضر
تعزى القوى الطبية للشاي الأخضر إلى مركباته المضادة للأكسدة التي تسمى الكاتيكين ، وهو نوع من البوليفينول الذي يدمر بعض الفيروسات والبكتيريا ، ويحفز جهاز المناعة ويحارب مختلف أشكال السرطانات ، بما في ذلك سرطان البروستاتا.
على الرغم من وجود عدة أنواع مختلفة من الكاتيكين ، إلا أن الخبراء حددوا غاليال epigallocatechin ، EGCG ، باعتباره الأكثر فعالية.
وقد أظهرت الأبحاث أن بوليفينول الشاي الأخضر ، وخاصة EGCG ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات PSA لسرطان البروستاتا.
6. بذور القرع
بذور اليقطين هي أيضًا من الأطعمة الجيدة للبروستاتا ، خاصةً للرجال الذين لديهم تضخم البروستاتا الحميد ، والذي يصيب الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وأكثر.
أحد الأشياء التي تساهم في هذه الحالة هو التحفيز المفرط لخلايا البروستاتا بواسطة التستوستيرون.
يمكن أن تساعد بذور اليقطين في منع الهرمونات من التسبب في انتشار خلايا البروستاتا ، كما يحتوي على الكاروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
7. الأسماك
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي مغذيات مهمة لصحة البروستاتا ، وسمك السلمون هو مثال على الأسماك الغنية جدًا بأوميجا 3.
وقد وجد الخبراء أن هذه الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تبطئ تطور الورم في البروستاتا ، حتى لدى الرجال الذين يعانون بالفعل من هذا المرض ، بالإضافة إلى المساعدة في منع نموها لدى أولئك الذين ليس لديهم.
8. الكركم
الكركم هو نبات طبي شائع جدا وهو يستخدم في العديد من العلاجات ، ومكونه النشط هو الكركمين ، الذي يعطي الطعم المر لهذه التوابل.
تم استخدامه تقليديًا لمحاربة الالتهاب والربو ونزلات البرد ، لكن العلماء اكتشفوا أيضًا خصائصه المضادة للسرطان ، مثل قدرته على أن يكون واحدًا من أغذية البروستاتا الجيدة.
0 تعليقات