التواء الكاحل هو إصابة شائعة للغاية في الأربطة ، وتؤثر بشكل أساسي على الرياضيين ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في الأنشطة اليومية الشائعة لجميع الأشخاص ، لذلك ، من الضروري معرفة ما هي هذه الإصابة وكذلك كيفية علاجها على المدى القصير والطويل.

 التواء الكاحل هو إصابة تؤثر على أربطة مفصل الكاحل ، وتعتمد أعراض التواء الكاحل على مستوى شدة الإصابة المصنفة في ثلاث درجات. 

 اعتمادًا على شدة الضرر الذي يصيب الأربطة ، هناك مستويات مختلفة من الألم والتورم والكدمات والنزيف تحت الجلد. 

 الدرجة 1 : في الالتواء الخفيف ، تتمدد الأربطة ، ولكنها لا تنكسر ،  وبالتالي ، الألم ليس شديدًا وهناك تورم طفيف ، عادة لا توجد صعوبة كبيرة في المشي.

 الدرجة 2 : في التواء المعتدل ، هناك تمزق جزئي في الأربطة ،  لذلك ، هناك التهاب أكثر حدة مصحوبًا بكدمات متكررة ، الألم أقوى من الالتواء الطفيف ، وكذلك التورم ، لذلك يصبح المشي صعبًا.

 الدرجة الثالثة : يتميز بتمزق كامل في الأربطة ، مما يسبب تورمًا شديدًا ونزيفًا تحت الجلد غالبًا ، الألم شديد ويصبح الكاحل غير مستقر تمامًا ، لذلك من المستحيل المشي.

 يجب أن يبدأ علاج الالتواء في الكاحل بمجرد تحديد الإصابة. 

 علاج الحالات البسيطة يشبه إلى حد كبير العلاج الموصى به لتشنج العضلات ، باتباع نفس الإرشادات العامة للحماية والراحة والتبريد والضغط والارتفاع.

 الحماية : يوصى بلف الكاحل بشيء ناعم ، من أجل تجنب الآثار المؤلمة التي يمكن أن تجعل الإصابة أكثر خطورة ، هذا الإجراء مهم بشكل خاص في بداية العلاج.

 الراحة : ينصح بالراحة في جميع الحالات ،  الشيء الأكثر أهمية هو تجنب دعم وزنك على الكاحل ، ولكن يجب أيضًا تجنب الحركات الأخرى. 

 التبريد : لتخفيف الألم والتورم ، يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة ،  التبريد فعال أيضًا في تقليل الالتهاب والنزيف الداخلي.

  يجب أن يتم وضعه لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، مع مراعاة فاصل زمني لا يقل عن ساعة واحدة ، يمكن استخدام منشفة أو كيس بلاستيكي للف الثلج من أجل منع تعرض الجلد للتلف بسبب البرد القارس.

 الانضغاط : لف كاحلك بمنديل أو شريط مطاطي لضغطه يساعد على تقليل التورم ، ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم ضغط الكاحل أكثر من اللازم. 

 الارتفاع : كلما أمكن ، حافظ على كاحلك مرتفعًا لتقليل التورم والنزيف الداخلي ، الارتفاع كافٍ إذا تم إبقاء الكاحل فوق مستوى القلب.

 بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن علاج الأعراض باستخدام مسكنات الألم أو الالتهاباب ، ومع ذلك ، لا يوصى بالإفراط في استخدام هذه الأدوية ، لأنها يمكن أن تخفي أعراض الإصابة الخطيرة التي لن يتم علاجها بشكل صحيح. 

 في الحالات الأكثر شدة ، قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا ، ولكن في كل التواء في الكاحل تقريبًا يكون الجسم نفسه مسؤولًا عن إصلاح الأربطة ،  في أي حال ، يوصى بالتشاور مع طبيب العظام.