التمر الهندي يملك نكهة أقرب إلى الحلوة عندما ينضج ، على الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا في المنطقة العربية ، إلا أنه لا يمكنك إنكار فوائده ، كما سترى في القائمة أدناه ، والتي تعرض أيضًا خصائصه.
خصائص الغذائية للتمر الهندي
يحتوي على خمسة سعرات حرارية لكل حبة أو 239 سعرة حرارية ، مع 62.5 جرام من الكربوهيدرات و 2.8 جرام من البروتينات و 0.6 جرام من الدهون و 5.1 جرام من الألياف لكل 100 جرام.
وهو مصدر للألياف والبروتينات والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
فوائد التمر الهندي
إليك كيف يمكن للتمر الهندي أن يساعد صحتك ولياقتك:
1 - الجهاز الهضمي
يعتبر التمر الهندي ملينًا طبيعيًا ، حيث يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك على التخلص من المشكلة.
الألياف الموجودة في الفاكهة تجعل البراز يتحرك بسهولة أكبر عبر الأمعاء ، بالإضافة إلى تحفيز عصير المعدة ، مما يسرع عملية الهضم.
الألياف الموجودة في الفاكهة تجعل البراز يتحرك بسهولة أكبر عبر الأمعاء ، بالإضافة إلى تحفيز عصير المعدة ، مما يسرع عملية الهضم.
يحتوي الغذاء أيضًا على عمل محفز للصفراء ، مما يساعد على تذويب الطعام المبتلع بسرعة أكبر ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو غريبة ، فقد أظهرت الدراسات أيضًا أن التمر الهندي يمكن أن يساعد في علاج الإسهال المزمن.
2 - صحة القلب
بفضل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي ، فإن الفاكهة جيدة لصحة القلب ، يرتبط استهلاكها بانخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
3 - يمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
كمصدر جيد للحديد ، يمكن أن يساعد التمر الهندي في منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يتم تطويره بواسطة نقص الحديد في الجسم.
عليك فقط أن تكون حريصًا على عدم المبالغة في ذلك وعدم الحصول على جرعات زائدة من الحديد في الجسم ، مما يسبب مرضًا آخر. إكتشف أعراض فقر الدم.
4 - تحسين الدورة الدموية
حقيقة أن التمر الهندي يحتوي على الحديد في تكوينه يجعل تحسين الدورة الدموية أيضًا أحد فوائده.
وجود جرعة جيدة من الحديد في الجسم يضمن بأنه سيكون هناك معدل كاف لخلايا الدم الحمراء ، المسؤولة عن تداول الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة.
5- وظيفة الأعصاب
توفر الفاكهة فيتامينات ب ، بما في ذلك الثيامين - أو فيتامين ب 1 - المسؤول عن تحسين وظيفة الأعصاب.
6 - فوائد التمر الهندي للتخسيس
يمكننا القول أن إحدى فوائد التمر الهندي هي فقدان الوزن لأنه أيضًا مصدر للألياف.
تساهم هذه العناصر الغذائية في تعزيز الشعور بالشبع للجسم ، مما يساعد في التحكم في الشهية ، وهو أمر مهم لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الطعام على مادة تسمى حمض هيدروكسي ستريك ، والتي تم ربطها بالفعل بالتأثير المثبط لإنزيم يساعد في تخزين الدهون.
7 - عمل مضاد للالتهابات
من فوائد التمر الهندي الأخرى أنه يحتوي على عمل مضاد للالتهابات ، لدرجة أنه يستخدم في إعداد العلاجات العشبية التي تحارب الالتهاب.
لذلك ، يمكننا القول أن الفاكهة يمكن أن تساعد في علاج تهيج العين والنقرس والتهاب المفاصل والحالات الروماتيزمية.
8 - جهاز المناعة
نظرًا لأنه يحتوي على فيتامين سي وله تأثير مضاد للأكسدة ، فإن التمر الهندي مفيد لجهاز المناعة ويحمي الجسم من المشاكل الصحية المتعلقة بالعدوى التي تسببها الفطريات والميكروبات.
كما أن لديه عمل مطهر ومضاد للميكروبات ، مما يقلل من حدوث الطفيليات في الجسم ، الفاكهة أيضًا مضادة للبكتيريا التي تسبب الالتهاب الرئوي والتهابات الجلد.
9- فوائد التمر الهندي للكلى
يساعد البوتاسيوم الموجود في الطعام على التخلص من المواد السامة في الكلى ، وهو أمر مهم جدًا لصحة العضو.
10 - فوائد التمر للشعر والبشرة
لقد رأينا بالفعل أن التمر الهندي هو مصدر لفيتامين سي ، وهو كما نعلم يحفز إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مهم للشعر والبشرة.
حتى أنه يحتوي على فيتامين أ ، وهو مادة تساعد على الحفاظ على ترطيب الشعر.
اضرار التمر الهندي
من الضروري أيضًا توخي الحذر عند استهلاكه ، خاصة إذا تم الإفراط في استخدامه ، لتجنب بعض المشاكل الصحية.
الأول هو انخفاض ضغط الدم ، إذا كان خفض ضغط الدم يمكن أن يكون إيجابيًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإنه لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم سيكون ضار جدا.
يعمل الطعام أيضًا كمخفف للدم ، مما يجعله أرقًا ، مما قد يعوق تقليل النزيف في حالة وقوع حادث.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الأسبرين أو بعض الأدوية التي تعزز تخفيف الدم ، من المهم عدم المبالغة في استهلاك التمر الهندي.