ما الذي يسبب الامساك؟ ‏الاسباب ‏الأعراض ‏وطرق ‏العلاج

الإمساك مشكلة تصيب امرأتين من كل 3 ،  قد لا يعني هذا الكثير ، ولكنه يظهر أن الحالة أكثر شيوعًا بين النساء ، ويمكن أن تختلف العوامل المسؤولة عن الإمساك من مراحل الحياة إلى عادات الأكل.

 ما هي أسباب الإمساك؟

 أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو اعتماد الأنظمة الغذائية ذات الاستهلاك المنخفض من الألياف. إكتشف مصادر الألياف الطبيعية.

 يجب أن يكون استهلاك الطعام متوازنًا وإذا كانت لديك  ، فلا تعتمد على نظام غذائي يحتوي على اختلالات بين المجموعات الغذائية.

 إن تناول الأطعمة المعالجة والبروتينات ذات الأصل الحيواني له أيضًا تأثير سلبي على الأداء المعوي.

 يمكن أن تؤثر الاضطرابات النفسية أيضًا على عمل الأمعاء ، وبالتالي تؤدي إلى الإمساك ، مثل القلق والتوتر والاكتئاب.

 يعد أيضا انخفاض استهلاك السوائل أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك.

أيضا الحمل من الأسباب الشائعة ، حيث أنه في المتوسط ​​، تعاني 30٪ إلى 40٪ من النساء الحوامل من الإمساك أثناء الحمل ، يحدث هذا بسبب الضغط من الرحم على المستقيم خلال هذه الفترة. 

 يجب على النساء الحوامل التحدث إلى أطبائهن ، حيث أن الإمساك يمكن أن يوفر المزيد من الانزعاج وحتى يؤدي إلى البواسير.  

من المستحسن تجنب مكملات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد ، لأنها تساهم في الإمساك. 

ما هي أعراض الامساك؟

 فيما يلي ستتمكن من معرفة بعض الأعراض التي تساعد في التعرف على حالات الإمساك.

•  براز جاف وصلب ومنخفض الحجم
•  نادرا ما تذهب إلى الخلاء
•  انتفاخ البطن
•  غازات
•  آلام عند محاولة الإخلاء

 الأطعمة التي تساعد على التخلص من الامساك

 يجب اختيار العلاجات الطبيعية لموازنة الفلورا المعوية ، وينصح باستخدام الأدوية فقط كملاذ أخير وبعد تقييم طبيب موثوق به. 

 بناءً على ذلك ، ابحث عن البدائل في وجبات الطعام التي تحفز الأداء الأمثل للأمعاء من بينها :

•  بابايا
•  بذور الكتان
•  اليقطين
•  الشوفان
•  الصويا
•  العدس
•  الخضروات والبقوليات
• البرقوق

شرر الماء أيضا يمكنه منع الإمساك من خلال اعتماد طرق بسيطة ، مثل شرب 2 لتر على الأقل من الماء يوميًا. 

تعمل السوائل بشكل مباشر من أجل الأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تنعكس بشكل إيجابي على القضاء على السموم عن طريق إخلاء البراز.

الإمساك علامة على مرض أيضا

 الإمساك عرض يمكن أن يساعد في التعرف على الأمراض المختلفة وتشخيصها.  

من المهم أن يتم اعتماد العادات الصحية بحيث يكون التأثير صغيرًا قدر الإمكان ، وبالتالي القدرة على توفير تكييف أفضل للعلاجات اللاحقة.  من بين الأمراض التي يمكن تحديدها بالإمساك ، يمكننا تسليط الضوء على ما يلي:

•  قصور الغدة الدرقية
•  سرطان القولون
•  الأمراض والاضطرابات العصبية
•  اعتماد بعض الأدوية
•  أمراض الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي

تعديل المقال